13.06.2019
Ученые отметили, что в последнее время у многих людей наблюдается повышенное чувство усталости и недостаточности энергии.
Специалисты связывают эти симптомы с неправильным образом жизни. Чувство усталости формируется в результате отсутствия должной физической активности, сидячего образа жизни, недосыпания.
 
Если спать меньше 6-8 часов, можно спровоцировать появление проблем с психическим здоровьем, получив депрессию вкупе с синдромом хронической усталости. Также не стоит "высыпаться за неделю" в выходной день – такая привычка вообще может сбить устоявшиеся биологические ритмы.
 
Не лучшим образом на количество энергии влияют спиртные напитки и кофе. Их лучше по возможности исключить из своего рациона.
 

 
Не стоит сидеть на диетах, которые могут снизить уровень железа и витамина В. Нельзя забывать о бобовых, овсе, коричневом рисе, хлебе из непросеянной муки – именно они могут позволить сохранить силы на протяжении дня.
 
Также во избежание усталости специалисты рекомендуют заниматься спортом и ходить на прогулки.
 

Просмотрено 10188 раз

Կարդալ հայերենը

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

29.01.2026
Ботулинотерапия – это популярная процедура, подразумевающая инъекционное введение под кожу препаратов с ботулотоксином.

15.01.2026
Но многие отмечают, что память слабеет. И это не обязательно возраст, но и повседневные привычки.

12.12.2025
Существует миф о том, что сексуальная активность в этом возрасте обязательно снижается. Оказалось, что это утверждение не имеет достаточно доказательств.

14.11.2025
Фитнес-тренеры объясняют, почему этого достаточно, чтобы ваше тело сказало вам спасибо.