22.11.2017
Для того чтобы выглядеть свежо и здорово, нужно приводить себя в порядок не только внешне.
 
Именно в осенне-зимний период наш организм требует как можно больше витаминов и полезных минералов, так как в этот сезон в организме человека затрудняется выработка гормонов, поддерживающих иммунитет, который ослабевает от непрерывной борьбы с бактериями, инородными клетками, токсинами и вирусами. Но какие продукты стоит употреблять, чтобы насытить организм всеми полезными веществами и витаминами?
 
Специально для тебя редакция узнала, какие три продукта необходимо употреблять для красоты и здоровья всего организма.
 
Сухофрукты
 

 
Для того чтобы укрепить свой иммунитет, достаточно регулярно добавлять в свой рацион сухофрукты: курага, изюм, чернослив, финики, малина, вишня, груши, персики, ананасы, бананы, инжир. Каждый вид сухофруктов содержит уникальный комплекс витаминов и минералов, которые по-разному воздействует на организм. Так, например, изюм обладает слабительными свойствами. Черные и белые сорта изюма и курага поддерживают работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Чернослив отлично нормализует давление, помогает бороться с онкологическими заболеваниями, благотворно действует на состояние кожи и состав крови. Финики отлично восстанавливают мужскую силу, а инжир применяется в народной медицине в качестве жаропонижающего и противовоспалительного средства.
 
Зеленые смузи
 

 
Зеленые смузи можно делать с добавлением смеси свежих листовых овощей: листовая капуста, мангольд, шпинат, немного мяты, петрушка и травы. Наибольшую пользу от зеленых смузи можно получить если только приготовить смузи из свежих сырых фруктов или овощей с добавлением свежевыжатого сока, с кокосовым или миндальным молоком, вместо обычного молока или йогурта.
 
Рецепт приготовления зеленого смузи с бананом:
 
Смешай в блендере бананы (2 шт), 2 стакана свежевыжатого апельсинового сока, полторы чашки листьев кудрявой листовой капусты, по четверти чашки листьев петрушки, кинзы и мяты в течение 10-20 секунд до получения однородной массы. Чтобы получить пользу, рекомендуем употребить сразу же после приготовления или можешь охладить в холодильнике до подачи, хотя лучше до приготовления охладить фрукты.
 
Орехи
 

 
Орехи являются источником витаминов, клетчатки и жирных кислот Омега-3. Кроме того, они содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для питания мозга и здоровья иммунной системы. Употребляй орехи для быстрого перекуса между основными приемами пищи.
 

Просмотрено 7018 раз

Կարդալ հայերենը

12.04.2024
Старение – естественный процесс, который не остановить никакими таблетками. Однако отсрочить момент его наступления все же можно. Как это сделать, узнали у эксперта.

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?