23.04.2012
Несколько советов от LadyNews, которые помогут вам быстро и эффекивно снять стресс.
1. Сделайте перерыв
Лучше всего отправиться туда, где вам никто не помешает. Сядьте, расслабьтесь и представьте себя в идеальном месте (на берегу океана, в лесу, большом красивом доме, в деревне у бабушки). Прислушайтесь к звукам, обратите внимание на запахи, цвета и рассмотрите всё до последней мелочи в вашей фантазии. Побудьте в своём мирке минут 5-7.
2. Выспитесь
Все знают, что для восстановления ресурсов организму необходимо минимум восемь часов здорового сна. Так что в каком бы цейтноте вы не находились, найдите время для крепкого сна. И не забудьте проветрить комнату вечером, чтобы утром проснуться свежей и красивой!
3. Прогуляйтесь
Если есть возможность, отправляйтесь в парк, где есть водоём. Британские исследователи уверяют, что сочетание зелёного (трава, деревья) и голубого (пруд, река, озеро), благоприятнейшим образом влияет на психическое состояние человека. Лишь пять минут на природе, и ваше настроение заметно поднимется.
4. Примите ванну или контрастный душ
Контрастный душ хорошо помогает активизировать обменные процессы, улучшает циркуляцию крови, укрепляет сердце и сосуды. Если хотите совсем расслабиться, то примите ванну. Для большего удовольствия — с пеной, аромамаслами или солью. Учёные доказали, что из всех видов активности, водная — самая стрессогонная.
5. Устройте пробежку
Медики считают, что регулярные аэробные тренировки укрепляют не только человеческие мышцы, но и нервы. Помните, чтобы начать непрерывную выработку серотонина, телу нужно не меньше трёх недель физических нагрузок.
6. Расслабьте мышцы
Эту процедуру вы можете провернуть в любую удобную для вас минуту. Нужно начать со лба, щёк, рта, затылка, шеи. Затем мысленно спуститесь к плечам, предплечьям, груди. Не забудьте и о мышцах спины, бёдер, живота, голеней и стоп. Понаблюдайте за процессами, происходящими в теле.
7. Дышите глубже
Дышите так, чтобы вдох был короче выдоха. Интересно, что упражнения на осознанное контролируемое дыхание основаны на простой истине: человек не может думать о двух вещах одновременно. Поэтому, когда вы сосредотачиваетесь на дыхании, то забываете о том, что волновало вас ещё пару минут назад.
8. Спойте
Устройте своим лёгким зарядку- громко, задорно и никого не стесняясь, спойте песню. Наберите побольше воздуха в грудь и тяните ноты настолько долго, насколько вам позволит дыхание. Во время пения мы дышим глубже, а потому мозг получает больше кислорода.
9. Займитесь сексом
Американские исследователи утверждают, что удовольствие от оргазма сопоставимо с удовольствием, получаемым от высококалорийной еды. Однако занятие сексом помогает сохранить не только душевное равновесие, но и вес!
10. Поговорите с другом
Доказано, что коммуникабельные люди меньше страдают от стрессов и живут дольше. Лучше всего поговорить с другом, а можно и по Skype с незнакомцем пококетничать.

Просмотрено 7255 раз

11.12.2024
Людям интересно узнать, совпадают ли характеристики знаков зодиака и их реальных представителей. Проверять совместимость знаков зодиака в отношениях с любимым человеком. И, наконец, узнать, что их ждет в будущем.

03.12.2024
Несмотря на сложные обстоятельства, вы можете изменить свою жизнь, начав с пересмотра привычек, которые тянут вас вниз.

15.11.2024
Несмотря на длительное и тщательное изучение, человеческие мысли, поведение, эмоции и психика по-прежнему остаются источником тайн и загадок.

15.10.2024
Эти советы простые и местами даже очевидные, но именно о них часто забывают — и именно они могут спасти ваши отношения.

04.10.2024
Выпавшие зубы, безуспешные поиски туалета, публичная нагота и так далее.

17.09.2024
В сети среди женщин набирает популярность новый подход к жизни — они принимают решение отказаться от романтических отношений и освободившееся время, внимание, а также другие собственные ресурсы, посвятить себе.