26.05.2017
Вы чувствуете, что стресс буквально нависает над вами? Каждый день начинает казаться новой тяжелой битвой, которую просто невозможно выиграть без большого количества кофе и сигарет? Рекомендуем вам 5 приемов, которые помогут справиться с подобной проблемой. Нужно только регулярно их применять на практике и верить в свои силы. Жизнь не должна быть сплошным страхом перед будущим. Свободно шагайте вперед и не опасайтесь стресса.
 


1. Сделайте глубокий вдох.
 
Исследования показывают, что глубокое и спокойное дыхание помогает успокоиться и расслабить тело. Перейдите в тихую комнату и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Не думай ни о чем другом, просто вдохните глубоко воздух в легкие и медленно выпустите. Повторите это, по крайней мере, еще 5 раз. Ну как, лучше?
 
2. Представьте себе что-нибудь приятное.
 
В следующий раз, когда почувствуете, что сейчас ваше лицо просто лопнет от злости, фрустрации, стресса или бессилия… попробуйте подумать о чем-то приятном. Представьте себе, что скоро выходные, которые вы проведете в блаженном состоянии перед телевизором или в косметическом салоне, наслаждаясь приятными омолаживающими процедурами. Или греясь на пляже. Представьте теплый песок под ногами — это поможет вам снизить напряжение и сосредоточиться на хороших сторонах жизни.
 
3. Поспите.



 
Легче сказать, чем осуществить, не правда ли? Тем не менее, именно сон является волшебным лекарством от стресса. Даже короткая дремота в течение дня позволит вам успокоиться и привести в порядок свои нервы. Если вы не можете позволить себе вздремнуть в течение дня, позаботьтесь, по крайней мере, о здоровом сне ночью. Как это осуществить? Перед сном закройте шторы и выключите все телефоны и компьютеры. Обеспечьте себе нормальные 8 часов непрерывного сна.
 
4. Съешьте что-нибудь сладкое.
 
Не нужно сейчас рассуждать о различных исследованиях на эту тему. Все и так знают, что пара кусочков хорошего черного шоколада улучшит ваше настроение. Некоторые даже не видят принципиальной разницы между занятиями сексом и плиткой шоколада. Кроме того, качественный черный шоколад содержит множество антиоксидантов, которые положительно влияют на работу вашего организма.
 
5. Почувствуйте свежесть.
 
Позаботьтесь о том, чтобы вы чувствовали себя аккуратной и чистой. Каждый человек, когда он напрягается и нервничает, способен вспотеть в 30 раз больше, чем обычно. Что, разумеется, влияет на чистоту нашего тела и его запахи. Уделяйте достаточно времени и внимания гигиене, а также — имейте при себе всегда дезодорант и духи, чтобы не ощущать дискомфорта.
 

Просмотрено 11159 раз

Կարդալ հայերենը

02.09.2026
Боли в груди часто связаны с высоким уровнем пролактина, а самой частой причиной его повышения считаются стресс и хронический недосып.

27.08.2026
Что из себя представляет японская ходьба, как она работает, кому подходит и действительно ли эта техника способна заметно изменить фигуру.

07.08.2026
Проблемы с зубами не всегда связаны с недостаточным уходом. Иногда гораздо большее значение имеют ежедневные пищевые привычки, на которые многие просто не обращают внимания.

17.07.2026
Неправильно подобранные очки способны пропускать опасное излучение и даже усиливать его воздействие.

23.06.2026
Каждый день тысячи людей сообщают врачу-офтальмологу о том, что у них стремительно ухудшилось зрение.

28.05.2026
Aлкоголь в жаркую погоду может быть чрезвычайно опасным сочетанием, способным привести к неприятным последствиям для здоровья.