21.04.2017
Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с дневной сонливостью. Для некоторых из них это реальная проблема, так как может мешать повседневной работе, уходу за детьми и даже развлечениям. Это явление известно как гиперсомния. Бороться с ней вполне реально и сегодня мы расскажем, как справиться с этой проблемой.
 
Во-первых, нужно спать ночью достаточное количество часов. Это очевидное решение проблемы, которое может избавить от желания вздремнуть в дневное время. Взрослым необходимо спать не меньше семи часов, а детям — девяти. Прежде чем ложиться спать, уберите от кровати все, что мешает. Кровать нужна только для сна, но никак не работы, игр или просмотра фильмов за ноутбуком.
 
Во-вторых, начните приучать себя к определенному времени пробуждения и отхода ко сну. В том числе это касается и выходных дней. Случайно установленное время может вас больше разочаровать, нежели привести к качественному пробуждению. Правда, засыпать лучше в то время, когда вас действительно клонит ко сну.
 
В-третьих, обязательно установите режим питания. Кушать нужно в строго определенные часы, так как это поможет в общем составить грамотное расписание дня.
 
В-четвертых, не ложитесь спать в конце рабочего дня. Этой привычкой страдают многие взрослые, так как чересчур устают и хотят отдохнуть после будней. Но это значит, что вы будете испытывать проблемы с засыпанием.
 

 
И напоследок, избегайте алкоголя перед сном. Многие думают, что алкоголь помогает заснуть, но фактически он лишает вас глубокого сна, который необходим для того, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим. Когда ночью воздействие алкоголя будет пропадать, вы, вероятно, будете просыпаться снова.
 

Просмотрено 9071 раз

Կարդալ հայերենը

10.06.2026
Внезапно этот вид спорта стал самым популярным занятием для поддержания хорошей физической формы.

26.05.2026
Лето 2026 принесет яркие знакомства, внезапные признания и возвращение бывших. Узнайте, что ждет именно вас!

07.05.2026
В Нью-Йорке состоялось главное модное событие года — Бал Института костюма Met Gala. В этом году его тема — "Искусство костюма".

15.04.2026
Цветы помогают нам выражать чувства и эмоции. Порой они говорят больше, чем слова.

14.04.2026
Есть несколько важных факторов, влияющих на то, исполнится ваше желание или нет.

19.03.2026
Все знаменитости, которые проходятся на каблуках по красной дорожке, сквозь экран кажутся топ-моделями, но многие современные звезды очень низкого роста.