25.07.2016
Лето – самое прекрасное время отдыхать, гулять, купаться, и, конечно же, загорать. Солнце, безусловно, может как напитать кожу витамином D, подарив на память об отпуске шикарный бронзовый оттенок, так и навредить, оставив ожоги, пигментные пятна или более серьезные заболевания. А потому важно знать, как правильно загорать с пользой для здоровья.
 
Разумеется, чем светлее твоя кожа, тем больше у тебя шансов обгореть на солнце во время загара, и тем соответственно более заботливой и внимательной ты должна быть по отношению к себе любимой.
 
Обладательницам смуглой кожи посчастливилось больше, т.к. риск обгореть и получить другие неприятности от солнца у них гораздо меньше. Их кожа как бы сама просится напитаться солнцем, и отвечает моментальным красивым и ровным загаром.
 
Но и тем, и другим будут полезны элементарные правила, как правильно загорать на солнце, чтобы избежать ненужных проблем и получить красивый и ровный оттенок кожи.
 
Итак, как правильно загорать?
 
Не спеши


Не следует форсировать события. Быстрый загар на неподготовленную кожу несет большой риск получения ожога. Для первого раза хватит непрерывного нахождения на открытом солнце в течение 10-15 минут, и то в утренние или вечерние часы. А затем на часик прячься в тень. С каждым днем можно увеличивать интервал на 5-7 минут. Не переживай, ведь в тени ты также получаешь загар, хоть и не такой интенсивный, но ровный и без тяжких последствий для кожи.


Одежда и аксессуары

Находясь на солнцепеке, защити голову от перегрева шляпкой или панамкой, а глаза – солнцезащитными очками. Чтобы первый выход в свет, а точнее, на солнце, не закончился болезненными ожогами и жуткими покраснениями, надень что-нибудь легкое и светлое, но обязательно с длинным рукавом и полами. Не переживай, солнце доберется до твоего тела и сквозь ткань, но так ты убережешь еще не готовую к солнечным атакам кожу.


Солнцезащитные кремы
 


Перед приемом солнечных ванн необходимо пользоваться солнцезащитными кремами с уровнем SPF 30 – в утренние часы и SPF 50 – в дневное время. Выбирай средство с учетом своего фототипа кожи и наноси на тело, включая лицо и зону вокруг глаз, за 10 минут до выхода на солнце. Солнцезащитные фильтры уберегут твою кожу от вредного излучения, предотвратят возможные солнечные ожоги, а также обеспечат равномерный загар.
 
Оптимальное время


Оптимальное время, когда можно находиться на пляже под открытыми солнечными лучами – утром и вечером, до 11:00 и после 16:00. Наиболее опасным является летнее солнце в дневное время с 12:00 до 15:00. А потому в эти часы не следует загорать под прямыми солнечными лучами, лучше прятаться в тень.


Еда и напитки

Не желательно загорать натощак или же с полным желудком. Лучше всего покушать за 1-1,5 часа до пляжа. В период активного нахождения на солнце старайся пить больше воды и напитков с приятной кислинкой. Кстати, для красивого загара рекомендуется пить соки солнечного цвета – абрикосовый, морковный. А вот от алкоголя лучше отказаться, поскольку комбинация «веселого» напитка и солнечных лучей может стать причиной солнечного дерматита. За коктейлем отправляйся в тень.
 
Контраст температур




Во время принятия солнечных ванн не забывай менять положение каждые 5-10 минут, поворачиваясь и подставляя солнцу то спинку, то животик. Перегревшись на солнышке, не спеши с разбегу нырнуть в прохладную воду. Для начала необходимо немного охладиться в тени, чтобы уменьшить стресс контраста температур для кожи. А после купания оботрись полотенцем, чтобы избежать эффекта линзы и ожогов через капельки воды на твоем теле.


Уход за кожей после загара

Важной рекомендацией также является уход за кожей после загара. На солнце кожа становится более сухой и склонной к шелушениям, а потому нельзя игнорировать различные увлажняющие и смягчающие средства. После загара рекомендуется ополоснуть кожу под прохладным душем и нанести питательный лосьон.
 

Просмотрено 11440 раз

Կարդալ հայերենը

19.05.2026
Выясняем, как обезвоживание влияет на аппетит, метаболизм и гормоны насыщения.

18.03.2026
Рассказываем, как ухаживать за кожей без пересушивания и вернуть ей чистоту, сияние и здоровье.

10.03.2026
Яйца часто называют одним из самых питательных продуктов. Разберемся, как ежедневная порция влияет на организм и какие изменения можно заметить.

05.03.2026
Борьба с воспалениями, как правило, комплексная история, включающая консультацию у нескольких врачей, многочисленную сдачу анализов, правильный уход и процедуры.

10.02.2026
А вы, по заветам мам и бабушек, все еще гладите постельное белье после стирки?

20.01.2026
Отправили резюме, но вам не перезвонили? HR-эксперты раскрыли нюансы, на которые специалисты обращают внимание в первую очередь.