08.01.2015
Многие из нас за время новогодних каникул теряют контроль над своим аппетитом, ведь на праздничном столе так много аппетитных и, увы, калорийных блюд, и набирают пару-тройку, а то и больше, лишних килограммов. После праздников встают на весы и ударяются в панику.


Вот, паниковать-то как раз и не стоит, и в крайности тоже бросаться не надо. Некоторые, после недели праздника живота, садятся на драконовские диеты, и это ни к чему хорошему не приводит. Внезапная строгая диета может даже вызвать обострение хронических болезней и тех болячек, что спокойно дремлют и не портят жизнь, пока не спровоцировать. Так что осторожность и последовательность - лучшие друзья худеющих.
 
Специалисты советуют не отказываться резко от привычных блюд, а просто уменьшить порцию. Чтобы это прошло безболезненно психологически, диетологи советуют сменить большую тарелку на меньшую. Обладающие сильной силой воли, могут не менять тарелку, а просто накладывать сначала 3/4, а потом половину прежней порции, которую вы привыкли съедать.
 
Часто диетологи советуют есть всё, что хочется, но ровно столько, сколько помещается на чайном блюдце. Самое интересное, что этот совет дает положительный результат.
 
Имеет значение и цвет тарелки, и даже цвет стен комнаты, в которой едят. Так, жёлтые, оранжевые, красные цвета усиливают аппетит. Зато голубая и синяя тарелки отбивают его.
 
Последний раз в сутки следует есть за 2-3 часа до сна, и это должно быть что-то лёгкое – яблоко, стакан обезжиренного кефира или молока с 1 чайной ложкой мёда.
 
То, что есть нужно меньше, мы, в общем-то, все знаем, а, вот пить следует не менее 2-2,5 литров воды в день, не считая при этом чай, сок, суп, молоко.
 
Завтрак же должен быть плотным и состоять из яиц, каши.
 
Наши мамы готовили себе по утрам «салат красоты». Это, действительно, полезная вещь и готовится просто – с вечера залить 2 ст. ложки геркулеса 2 ст. ложками кипячёной воды. Утром добавить 1 ст. ложку молока, 1-2 чайных ложки мёда и 2 очищенных и измельчённых грецких ореха. Можно добавить половину натёртого на тёрке яблока. Грецкие орехи можно заменить лещиной или фундуком, но только брать 3-4 ореха.
 
Диетологи говорят, что вес начинает снижаться, если есть не три раза в день, а чаще и мелкими порциями, примерно 100-150 г с промежутками между едой в 3-3,5 часа.
 
Тем, кто намеревается похудеть, днём лучше всего налегать на овощи, фрукты, рыбу, белое куриное мясо, цельно зерновые хлебца. О Макдональдсе и полуфабрикатах придётся забыть, а так же о булочных и кондитерских. Из сладкого можно: чёрный шоколад, мёд, сухофрукты, зефир и мармелад, но всё это в минимальных количествах. Некоторые учёные утверждают, что хорошим перекусом являются финики. Несмотря на то, что они сладкие, веса не прибавляют.
 
Многие, приведя себя в форму при помощи диет, переходят на питание по Монтеньяку или Шелтону. Хотя, кто может с уверенностью сказать, что эти принципы питания совершенны? Вероятнее всего, каждому из нас подходит своя собственная система питания.
 
Вполне можно попробовать некоторые травки для похудения. Например, снизить вес помогает чай с тысячелистником, когда к обычной заварке в чайник добавляется щепотка этой травы в измельчённом виде. Но пить такой чай нужно 2-3 месяца.
 
Народная мудрость гласит, что снижают вес употребляемые в пищу горечи – горчица, хрен. Кислоты в виде лимонного сока и яблочного уксуса, разведённого в кипячёной воде 1 ст. ложка на стакан.
 
Но, в любом случае, нужно знать, что ничего чудодейственного для избавления от лишнего веса и, при этом, безопасного для здоровья не изобретено. Поэтому только умеренное питание и физическая активность приведут упорных к стройности.
 

lady.ru

Просмотрено 5888 раз

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

29.01.2026
Ботулинотерапия – это популярная процедура, подразумевающая инъекционное введение под кожу препаратов с ботулотоксином.

15.01.2026
Но многие отмечают, что память слабеет. И это не обязательно возраст, но и повседневные привычки.

12.12.2025
Существует миф о том, что сексуальная активность в этом возрасте обязательно снижается. Оказалось, что это утверждение не имеет достаточно доказательств.

14.11.2025
Фитнес-тренеры объясняют, почему этого достаточно, чтобы ваше тело сказало вам спасибо.