26.06.2014 Сидение в неправильной позе может очень отрицательно отразится на здоровье вашего позвоночника. И в особенности на состояние поясничного отдела, который и без того испытывает серьезные нагрузки на протяжении дня.
Особенно актуальна эта проблема для людей, которые в сидячем положении проводят большую часть дня. А ведь таких людей очень много, это все те, кто работает на так называемой «сидячей» работе.Здесь мы расскажем о некоторых рекомендациях, которые необходимо выполнять, чтобы в конце дня вы не испытывали болезненные ощущения и в конце концов не спровоцировали какие-нибудь более серьезные проблемы со здоровьем.
Для начала следует позаботиться об удобной и качественной мебели. У вашего кресла или стула должна быть спинка, повторяющая изгибы позвоночника и позволяющая поддерживать его в естественном положении. В идеале ортопедическое кресло конечно. Сиденье не должно быть как слишком мягким, так и слишком жестким.
Во время сиденья нужно обязательно опираться на спинку стула и ни в коем случае не наклонять вперед корпус или голову. Ноги должны быть в удобном положении. Если вам будет так удобнее, то можно даже поставить под них скамеечку или еще что-нибудь.
Кроме того, если вы вынуждены сидеть долго, то следует не реже одного раза за десять минут хотя бы немного изменять позу. Также необходимо периодически, не меньше, чем раз в час, вставать со стула и немного разминать мышцы. Можно немного пройтись или сделать какое-нибудь упражнение.
22-10-2026 09:48 29-летняя Кайли Дженнер, известная блогерша и возлюбленная актера Тимоти Шаламе, исполнит главную роль в сериале Bachelorette Weekend, который спродюсирует 45-летняя Ким Кардашьян, старшая сестра Кайли. Также Кайли Дженнер станет исполнительным продюсером проекта – в настоящее время завершается согласование сделки о заказе полноценного сезона для стримингового сервиса Hulu.
22-10-2026 09:47 40-летняя модель Ирина Шейк стала лицом осенне-зимней коллекции известного британского бренда нижнего белья Agent Provocateur. Новая фотосессия выполнена в стиле нуар – Ирина позирует на снимках в белом, черном, розовом и алом комплектах, а ее осветленные брови весьма интересно контрастируют с ярким смоки. Модель сотрудничает с данным брендом достаточно давно – первая совместная работа Ирины и Agent Provocateur датирована августом 2013 года.
22-10-2026 09:31 Уильям Шекспир был главным автором пьесы «Эдуард III», написанной в сотрудничестве с Кристофером Марло — поэтом и драматургом, которого традиционно считают одним из соперников Шекспира. К такому выводу пришел исследователь Рори Лонгнейн, специалист по литературе раннего Нового времени. По его словам, авторство Шекспира подтверждено «вне всяких разумных сомнений». Пьеса была опубликована анонимно в 1596 году, и вклад Шекспира в ее создание долго оставался предметом споров.
22-10-2026 03:44 79-летняя звезда «101 далматинца» Глен Клоуз вынуждена пользоваться тростью после проведенной операции. Актриса сообщила, что недавно перенесла хирургическое вмешательство по замене тазобедренного сустава. Об этом она рассказала в беседе с изданием Page Six.
22-10-2026 01:41 53-летнюю актриса Кейт Бекинсейл впервые появилась на публике после того, как рассказала об обострении посттравматического стрессового расстройства. Папарацци заметили 53-летнюю актрису на выходе из офисного здания в Беверли-Хиллз.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.