|
|
||||
| ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ | ||
|
Как отдохнуть на работе: советы офисным труженикам
Производственная гимнастикаСидячий образ жизни – прямая дорога к появлению хронических заболеваний. Поэтому каждую выдавшуюся на работе минутку нужно использовать с максимальной пользой. Вместо поедания очередной плюшки с чаем можно пройтись по коридору, подняться по лестнице, а еще лучше сделать небольшую разминку.Заниматься гимнастикой, если коллеги не возражают, можно прямо на рабочем месте. В противном случае, найдите для себя более укромное помещение, например, кладовую, коридор или переговорную комнату и несколько минут посвятите выполнению несложных упражнений. Помашите руками в разные стороны и тщательно разомните плечи, выполнив 10 круговых движений. Непродолжительные вращения головой помогут справиться с болью в отекшей шее. Выполните повороты туловища в разные стороны по 5 раз и несколько приседаний. Заканчивайте гимнастику упражнениями на растяжку. Сидя за рабочим столом, можно сделать вращательные движения стопами, поочередно напрягать и расслаблять мышцы ног, а встав, потянуться, растягивая все мышцы. Всего 10-15 минут таких упражнений помогут почувствовать прилив энергии и готовность к новым свершениям на работе. Разминка для глазТехнологические достижения значительно упростили офисную работу, прежде всего, благодаря появлению и распространению компьютеров. Однако новинка прогресса изрядно портит зрение. Поэтому через каждый час работы за компьютером следует делать 15-минутные перерывы. В это время можно выпить чая, кофе, позвонить домой, или сделать разминку для глаз.Поморгайте часто глазами несколько минут; не поворачивая головы, сделайте ими вращательные движение в стороны, вверх и вниз; зажмурьте изо всех сил веки на несколько секунд, а потом широко откройте. Можно немного помассировать руками закрытые веки, не надавливая на глазные яблоки. Хорошо тренирует глаза и упражнение с попеременной фокусировкой на ближних и дальних предметах. Если рабочее место находится вблизи окна, можно найти глазами точку на стекле и все внимание сфокусировать на ней, а затем резко перевести взгляд на дальний пейзаж на улице. Рисуйте глазами цифры от 1 до 9 и знак бесконечности. В течение дня, чтобы дать очам немного отдохнуть, закрывайте их на несколько минут, представляя черный цвет. Массаж головыЯсность мысли легко достигается с помощью массажа головы. Но если боитесь испортить прическу, им можно пренебречь. Щеткой для волос старательно расчесывайте себя в течение нескольких минут. После чего помассируйте голову руками, как будто моете волосы. Очень хорошо помогает при усталости и массаж висков. Круговыми движениями трех пальцев помассируйте виски несколько минут. Упражнение способствует и уменьшению головной боли.Таким образом, наше психическое состояние во время рабочего процесса полностью зависит от нас. Несложные упражнения отнимут не так много времени, а эффект не заставит себя долго ждать. Сразу после их выполнения усталость сменится приливом жизненных сил и энергией. Не забывайте также о пеших прогулках на улице в обеденный перерыв или хотя бы проветривайте помещение. Ведь свежий воздух – неотъемлемая потребность для нормальной работы головного мозга и гармоничного функционирования нервной системы. Просмотрено 6389 раз |
||
|
||
 КОММЕНТАРИИ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Чего они боятся: тайные страхи каждого знака зодиака
|
|
В чем встречать Новый год Змеи и как привлечь удачу в дом
|
|
|
 |
|
|
Вещи к Новому году, которые нужно сделать уже сейчас
|
|
Чистка газовой плиты: отмываем конфорки без особых усилий
|
|
|
|
|
|
Диетолог объяснила, как худеть с помощью перекусов
|
|
Идеально для сердца: кардиолог назвал самые полезные каши
|
|
|
||
25.02.2013
| ОДНОЙ СТРОКОЙ | ||||||||||||
 04-02-2025 14:47Певица Мари Краймбрери и блогер Давид Манукян (известный как Дава) станут родителями. Об этом пара сообщила в соцсетях, опубликовав совместное видео с отдыха на Мальдивах. В ролике 32-летняя Мари показала округлившийся живот, а 31-летний Давид сделал ей предложение. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 04-02-2025 14:45 У 35-летней Лили Коллинз, звезды популярного сериала "Эмили в Париже", и её 41-летнего супруга, режиссёра Чарли Макдауэлла, родился первенец. Их дочь, которую назвали Туве Джейн, появилась на свет при помощи суррогатной матери. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 04-02-2025 14:09 Директор французского музея Лувр Лоранс де Кар сообщила, что для попадания в отдельный зал с картиной «Джоконда» Леонардо да Винчи потребуется отдельный билет. Об этом она заявила в эфире радиостанции France Inter, передает Lenta.ru. «Билет в Лувр дает вам доступ к постоянным коллекциям и выставкам, а если вы захотите увидеть "Мону Лизу", нужно будет оплатить отдельно доступ к картине», — заявила она в интервью. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-02-2025 10:36 В Лос-Анджелесе прошла 67-я церемония вручения премии "Грэмми". Триумфатором стала певица Бейонсе, которая впервые за свою карьеру получила награду за лучший альбом: премии удостоился её новый диск Cowboy Carter. Она также забрала награду за лучший альбом в стиле кантри. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-02-2025 10:30 Группа исследователей из Института рака Дана-Фарбер, Института Брода Массачусетского технологического института и Гарварда, Google и Колумбийского университета создали модель искусственного интеллекта, которая может прогнозировать, какие гены экспрессируются в клетках любого типа человека, пишет News Medical life Sciences.  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Музыкальный сервис Spotify подвел итоги 2024 года и определил самую популярную песню года. Речь идет о хите «Birds of a Feather» в исполнении известной американской певицы Билли Айлиш. | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ГОРОСКОП НА ДЕНЬ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ | ||||||||||||
 01.02.2025Просмотрели 1227 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 30.01.2025Просмотрели 671 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 03.02.2025Просмотрели 661 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 31.01.2025Просмотрели 569 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.02.2025Просмотрели 275 раз | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
О нас Тел.: +374060445674, +37455545535 Эл. почта: [email protected] Реклама на сайте Тел.: +374060445674, +374 55545535 эл. почта: [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||