|
|
||||
| ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ | ||
|
Как отдохнуть на работе: советы офисным труженикам
Производственная гимнастикаСидячий образ жизни – прямая дорога к появлению хронических заболеваний. Поэтому каждую выдавшуюся на работе минутку нужно использовать с максимальной пользой. Вместо поедания очередной плюшки с чаем можно пройтись по коридору, подняться по лестнице, а еще лучше сделать небольшую разминку.Заниматься гимнастикой, если коллеги не возражают, можно прямо на рабочем месте. В противном случае, найдите для себя более укромное помещение, например, кладовую, коридор или переговорную комнату и несколько минут посвятите выполнению несложных упражнений. Помашите руками в разные стороны и тщательно разомните плечи, выполнив 10 круговых движений. Непродолжительные вращения головой помогут справиться с болью в отекшей шее. Выполните повороты туловища в разные стороны по 5 раз и несколько приседаний. Заканчивайте гимнастику упражнениями на растяжку. Сидя за рабочим столом, можно сделать вращательные движения стопами, поочередно напрягать и расслаблять мышцы ног, а встав, потянуться, растягивая все мышцы. Всего 10-15 минут таких упражнений помогут почувствовать прилив энергии и готовность к новым свершениям на работе. Разминка для глазТехнологические достижения значительно упростили офисную работу, прежде всего, благодаря появлению и распространению компьютеров. Однако новинка прогресса изрядно портит зрение. Поэтому через каждый час работы за компьютером следует делать 15-минутные перерывы. В это время можно выпить чая, кофе, позвонить домой, или сделать разминку для глаз.Поморгайте часто глазами несколько минут; не поворачивая головы, сделайте ими вращательные движение в стороны, вверх и вниз; зажмурьте изо всех сил веки на несколько секунд, а потом широко откройте. Можно немного помассировать руками закрытые веки, не надавливая на глазные яблоки. Хорошо тренирует глаза и упражнение с попеременной фокусировкой на ближних и дальних предметах. Если рабочее место находится вблизи окна, можно найти глазами точку на стекле и все внимание сфокусировать на ней, а затем резко перевести взгляд на дальний пейзаж на улице. Рисуйте глазами цифры от 1 до 9 и знак бесконечности. В течение дня, чтобы дать очам немного отдохнуть, закрывайте их на несколько минут, представляя черный цвет. Массаж головыЯсность мысли легко достигается с помощью массажа головы. Но если боитесь испортить прическу, им можно пренебречь. Щеткой для волос старательно расчесывайте себя в течение нескольких минут. После чего помассируйте голову руками, как будто моете волосы. Очень хорошо помогает при усталости и массаж висков. Круговыми движениями трех пальцев помассируйте виски несколько минут. Упражнение способствует и уменьшению головной боли.Таким образом, наше психическое состояние во время рабочего процесса полностью зависит от нас. Несложные упражнения отнимут не так много времени, а эффект не заставит себя долго ждать. Сразу после их выполнения усталость сменится приливом жизненных сил и энергией. Не забывайте также о пеших прогулках на улице в обеденный перерыв или хотя бы проветривайте помещение. Ведь свежий воздух – неотъемлемая потребность для нормальной работы головного мозга и гармоничного функционирования нервной системы. Просмотрено 8727 раз |
||
|
||
 КОММЕНТАРИИ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Голод или жажда? Как водный баланс управляет аппетитом
|
|
Высыпания на коже: откуда берутся и как их лечить без пересушивания
|
|
|
 |
|
|
Что будет с организмом, если есть яйца каждый день
|
|
Диета для чистой кожи: как навсегда забыть о прыщах
|
|
|
|
|
|
Почему нельзя гладить постельное белье: шокирующее открытие ученых
|
|
Что в вашем резюме заставляет HR-менеджера звонить первым
|
|
|
||
25.02.2013
| ОДНОЙ СТРОКОЙ | ||||||||||||
 25-05-2026 10:56Сумасшедший марафон кино закончен: фестиваль в Каннах подошел к концу! «Золотая пальмовая ветвь» в 2026 году ушла «Фьорду» Кристиана Мунджиу. Картина рассказывает о паре с пятью детьми, которая переезжает в небольшую норвежскую деревню. Там они начинают вести уединенную жизнь и быстро сближаются с жителями. Однако вскоре начинаются проблемы. Японка Окамото Тао и француженка Виржини Эфира получили награды за лучшую женскую роль за свои роли в фильме «Внезапно» режиссера Хамагути Рюсукэ․ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-05-2026 10:43 После восьми лет скандальных судов с Анджелиной Джоли актер Брэд Питт, похоже, окончательно потерял веру в официальный брак. Инсайдеры уверяют: актер счастлив рядом с Инес де Рамон, но снова идти под венец не собирается. По словам инсайдеров, история с Джоли слишком дорого ему обошлась — и речь не только о многолетних судах. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-05-2026 10:25 Арбуз содержит большое количество ликопина, необходимого для организма каждого человека. Он действует как антиоксидант и помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания. Арбузный сок помогает снять мышечные боли, так как также содержит большое количество цитруллина. Это очень важная аминокислота для человеческого организма, от которой зависит кровяное давление. Арбуз выводит токсины из организма. Он незаменим для людей с хроническими заболеваниями печени, так как детоксифицирует организм и помогает печени функционировать. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-05-2026 08:46 Скандал в Каннах: «Мисс Венесуэлу» жестоко избили в собственном номере. Нападавший не согласен с обвинениями модели. По словам мужчины, он пострадал не меньше, ведь Андреа дель Валь его травмировала. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-05-2026 07:09 В округе Чандрапур штата Махараштра (Индия) четыре женщины погибли в результате нападения тигрицы и ее детенышей. Этот инцидент стал седьмым случаем смертельного нападения тигра в округе в этом году.  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков. | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ГОРОСКОП НА ДЕНЬ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ | ||||||||||||
 25.05.2026Просмотрели 605 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.05.2026Просмотрели 361 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.05.2026Просмотрели 350 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.05.2026Просмотрели 295 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.05.2026Просмотрели 277 раз | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
О нас Тел.: +374060445674, +37455545535 Эл. почта: [email protected] Реклама на сайте Тел.: +374060445674, +374 55545535 эл. почта: [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||