Главные правила для повышения иммунитета
24.11.2012 Медики составили список основных правил, которые помогут укрепить иммунитет и защитить организм от различных вирусов и инфекций.
1. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно свежих белков – иммунная система состоит из протеинов, поэтому они ей необходимы.
2. В организме должно быть достаточно витамина D, так как он обеспечивает нормальную работу иммунитета. Этот витамин содержится в икре, рыбьем жире, яичном желтке, сыре, сливочном масле и других молочных продуктах.
3. Постарайтесь отказаться от сладостей – в них содержится слишком много сахара, который, в свою очередь, понижает рост белых кровяных клеток, защищающих организм от вирусов.
4. Ешьте лук и чеснок, ведь в этих продуктах содержится много аминокислот, которые обладают антибактериальными свойствами. Кроме того, не забывайте про витамин С.
Будьте здоровы!
Просмотрено 4640 раз
|