30.04.2019 Bесна, однако мы все равно впадаем в хандру. На самом деле, мы просто устали от рутины. Собрали десять идей, как избавиться от ощущения монотонности. Начните каждый день меняться с малого и жизнь постепенно изменится.
НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ С САМОГО ТРУДНОГО ЗАДАНИЯ
Сфокусируйтесь на нем и сделайте. Почувствуйте облегчение и переходите на что-то менее сложное. Откладывая трудные дела, вы только накапливаете лишний стресс.
ХОДИТЕ НА ОБЕДЕННЫЙ ПЕРЕРЫВ
Серьезно. У вас есть полное право уйти на обед, даже если коллеги бросают на вас неодобрительный взгляды. 70% людей страдают от падения энергии после обеда и в три часа у организма наступает официальный «тихий час». Как с этим справиться? Даже 20 минут прогулки во время обеденного перерыва зарядят вас энергией. Так что вперед!
ОТКЛЮЧИТЕСЬ ОТ СОЦСЕТЕЙ
Перерыв в онлайн-общении увеличивает способность к концентрации. Intel обнаружили разрушающий эффект от постоянного пребывания в сети и предложили ввести вечера без гаджетов по вторникам. Если в Силиконовой Долине люди способны прожить несколько часов без технологий, вы тоже сможете.
ОТВЛЕКИТЕСЬ, ЕСЛИ УСТАЛИ
Вы утомлены, но продолжаете работать — знакомая ситуация? Это большая ошибка. Перенапрягаясь, вы чувствуете себя откровенно плохо и работаете в вполсилы. Расстраиваетесь, что не можете собраться, и тратите попусту время. Лучше всего просто пойти спать пораньше в этот день. Признайте, что вам нужен отдых.
ПРИДУМАЙТЕ НОВЫЕ УВЛЕЧЕНИЯ
Выберите подкаст, книгу или сериал. Выделите себе время, когда вы можете сосредоточиться на чтении, музыке или просмотре сериала, и это станет для вас отдушиной. На самом деле нам немного надо.
ЗАПИСЫВАЙТЕ, ЧТО УСПЕЛИ СДЕЛАТЬ
Конечно, список дел на утро — это здорово: приятно идти на работу, зная, что вы точно ничего не забудете сделать. Но как насчет списка сделанных дел? Запишите основные дела, которые вы завершили за день. Сможете расслабиться с чувством выполненного долга.
ПРОСЫПАЙТЕСЬ РАНЬШЕ
С утра можно сделать массу полезных дел: сходить на тренировку (или позаниматься дома с мобильным приложением), почитать в тишине, начать учить новый язык. Утренние часы бесценны. Не просыпайте их!
ПРАВИЛО «ОДНОГО ЭКРАНА»
Большинство используют «двойные экраны». Например, при просмотре телевизора или у компьютера вы одновременно посматриваете на телефон. В вашей жизни слишком много экранов. Слишком! Представьте, как перенапрягается ваш мозг. Вы не сможете расслабиться, пока переключаете мозг между двумя занятиями одновременно. Прекратите. Прямо сейчас.
НЕ СТРОЙТЕ НАПОЛЕОНОВСКИХ ПЛАНОВ
Желание везде успеть сильно изматывает и фрустрирует. Расставляйте приоритеты, прислушиваясь к себе и проводя больше времени с близкими.
ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ
Все время себя во всем ограничиваете? Напрасно! Себя нужно радовать и баловать. Купите дорогую, но крутую пену для ванны, которая пахнет как Небо или эти роскошные тапочки по цене сумки. Маленькие радости помогут вам сделать каждый вечер запоминающимся, и вы начнете по-настоящему ждать следующего дня.
01-05-2026 11:55 Суши и роллы можно включать в рацион даже при строгой диете, но их калорийность во многом зависит от ингредиентов и способа приготовления. Самыми легкими и полезными вариантами с минимальным количеством соусов, сыра и жареных ингредиентов являются сашими без риса, маки с тунцом или лососем, онигири и маки с огурцом. По мнению экспертов, стоит исключить или хотя бы свести к минимуму жареные роллы темпура.
27-04-2026 13:56 При употреблении картофеля в пищу вырабатываются гормоны счастья. Картофель не только «делает нас счастливыми», но и обеспечивает организм своими полезными свойствами. Картофель содержит большое количество углеводов и небольшое количество белка. Те, кто хочет набрать вес или набрать мышечную массу, могут включить картофель в свой рацион. Витамины С и группы В способствуют усвоению этих углеводов.
24-04-2026 12:57 Сегодня модные инфлюэнсеры, известны бизнесвумен и знаменитости вносят в рутину тренировки по теннису. Внезапно этот вид спорта стал самым популярным занятием для поддержания хорошей физической формы.
24-04-2026 12:51 58-летняя Николь Кидман стала звездой нового выпуска китайского Vogue. Снимки были опубликованы в Instagram. На обложке актриса попозировала в черном платье Chanel со смелым разрезом от бедра, который подчеркнул ее красивые ноги.
23-04-2026 11:22 Вещества, содержащиеся в малине, могут защитить организм от хронического воспаления и связанных с ним заболеваний. К такому выводу пришли ученые из фармацевтического колледжа Галготиас (Индия).
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.
КОММЕНТАРИИ
30.04.2019
01-05-2026 11:55
27.04.2026
01.05.2026
