|
|
||||
| ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչպես է TikTok-ը սպանում կանանց ինքնագնահատականը. 10 միջոց դրա դեմ պայքարելու համար
Սոցիալական մեդիան կարող է բացասաբար ազդել ինքնագնահատականի վրա՝ ստեղծելով իդեալական արտաքինի պատրանք, որին դժվար է հասնել: Հաճախակի համեմատվելը ուրիշների հետ հանգեցնում է անվստահության զգացման, որն էլ իր հերթին վատթարանում է ձեր հոգեհուզական վիճակը: Դա հաստատել են նաև նոր ուսումնասիրության արդյունքները։ Տեսանյութերը, որոնք կանայք հրապարակում են TikTok-ում, մեծ ազդեցություն ունեն կանանց հոգեկանի վրա, ասվում է Plos One ամսագրում հրապարակված նոր հետազոտությանը նվիրված հոդվածում: Բայց ինչո՞ւ ենք մենք այդքան հակված մեզ համեմատելու այլ կանանց հետ: Ինչո՞ւ ենք մենք դա անում: Ի՞նչ ենք ուզում ստանալ այդ համեմատություններից։ Այս հարցերի պատասխանները մեր հոգեբանական պաշտպանության բնույթի մեջ են: Նարցիսիզմը, որի համար մենք մեղադրում ենք հասարակությանը, առկա է բոլորիս մեջ: Առողջ նարցիսիզմը լավ է, և կարևոր է այն զարգացնել ձեր մեջ, բայց կան նաև անհատի համար կործանարար դրսեւորումներ։ Նարցիսիզմն ունի երկու սուր հոգեբանական պաշտպանություն՝ իդեալականացում և արժեզրկում: Սա այն է, ինչ օգնում է մեր հոգեկանին հարմարվել կյանքի հետ և ձևավորել վարքի սովորական ձևեր: Եթե մի անգամ նարցիսիզմի դրսևորումը մեզ օգնել է հաղթահարել ինչ-որ սթրեսային իրավիճակ, ապա հոգեկանը հիշում է դա որպես աշխատանքային սխեմա։ Երբ մենք մեզ համեմատում ենք ուրիշների հետ, հատկապես, եթե դա հանգեցնում է ինքներս մեզ արժեզրկման, դա նշանակում է, որ այլ իրավիճակներում մենք ինքներս կարող ենք նույն բանն անել, բայց այլ նպատակ ունենալով՝ բարձրացնել ինքներս մեզ: Իդեալականացումը և արժեզրկումը երկու հիմնական պաշտպանությունն են, որոնք օգտագործում է նարցիսիստը: Այս մեխանիզմների մասին տեղյակ լինելը և ինքներս մեզ դիտարկելը կարող է օգնել հասկանալ, թե իրականում ինչից ենք վախենում: 10 միջոց, որոնք կօգնեն ձեզ դադարել համեմատվել ուրիշների հետ
1. Կենտրոնացեք ձեր նպատակների վրա Ձեր ուշադրությունը փոխեք ուրիշների հաջողություններից դեպի ձեր նպատակները և այն քայլերը, որոնք պետք է անեք դրանց հասնելու համար: 2. Գիտակցում Զբաղվե՛ք վերլուծությամբ՝ պարզելով, թե երբ և ինչու եք սկսում համեմատել ձեզ և գիտակցեք, որ սա միայն ձեր ներքին փորձառությունների արտացոլումն է: 3. Աշխատանք համոզմուքների հետ Քննեք ձեր համոզմունքները, որոնք ընկած են համեմատությունների հիմքում: Միգուցե կարծում եք, որ արժանի չե՞ք հաջողության կամ սիրո: 4. Փնտրեք լավը Սևեռեք ձեր ուշադրությունը բացասական մտքերից դեպի դրականը՝ դրանք փոխարինելով ձեր ուժեղ կողմերի և ձեռքբերումների մասին մտքերով: 5. Հիշեք ձեր հաջողությունների մասին Ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար ձեզ պարբերաբար հիշեցրեք ձեր նույնիսկ փոքր ձեռքբերումների մասին: Սովորեք նկատել դրանք: 6. Երախտագիտության օրագիր Գրեք, թե ինչի համար եք շնորհակալ կյանքում։ Սա կօգնի ձեզ գնահատել այն, ինչ արդեն ունեք: 7. Սահմանափակեք սոցիալական ցանցերից օգտվելը Փորձեք սահմանափակել սոցիալական ցանցերում ձեր ծախսած ժամանակը, հատկապես, եթե դա համեմատություններ է հրահրում: 8. Հարազատ միջավայր Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր աջակցում են ձեզ և հավատում ձեր հնարավորություններին: Երբեմն հրապարակային խոստումը կարող է հզոր շարժառիթ լինել ձեր նպատակներին հասնելու համար: 9. Զբաղվեք սիրելի գործով Զբաղվեք նրանով, ինչ ձեզ ուրախություն է պատճառում և օգնում զարգանալ: Դա կարող է լինել հոբբի, սպորտ կամ մարզումներ: 10. Ձեր յուրահատկության գիտակցում Սովորեք ընդունել ձեր թերություններն ու առանձնահատկությունները՝ հասկանալով, որ դրանք են ձեզ յուրահատուկ դարձնում: Դիտվել է 6711 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ամենահավատարիմ տղամարդիկ ըստ կենդանակերպի նշանի
|
|
Իսկական խուզարկուներ. կենդանակերպի նշաններ, որոնք միշտ կբացահայտեն ճշմարտությունը
|
|
|
 |
|
|
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառներն ու նշանները
|
|
Սեփական թերությունների հետ հաշտ ապրելու 10 միջոց
|
|
|
|
|
|
Ինչ են հուշում ձեռքի ափի 5 հիմնական գծերը
|
|
Վտանգավոր գրավչություն. կենդանակեպի 5 ամենախորհրդավոր սիրեկանները
|
|
|
||
24.08.2024
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 10-08-2026 10:37Ամերիկացիների մեծամասնությունն աջակցում է սոցիալական ցանցերի գործունեության նկատմամբ պետական վերահսկողության խստացմանը, այդ թվում՝ օգտատերերի տարիքի պարտադիր ստուգմանը՝ երեխաների մուտքը հարթակներ սահմանափակելու համար։ Հարցվածների 61%-ը նշել է, որ սոցիալական ցանցերին անհրաժեշտ է ավելի խիստ պետական վերահսկողություն։ 66%-ը կողմ է արտահայտվել այնպիսի օրենքների ընդունմանը, որոնք սոցիալական ցանցերին կպարտավորեցնեն օգտագործել տարիքի ստուգման գործիքներ, որպեսզի մինչև 16 տարեկան երեխաներին թույլ չտան մուտք գործել հարթակներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-08-2026 10:31 34 երկրից ավելի քան 10 հազար մարդու մասնակցությամբ հետազոտությամբ գիտնականները փորձարկել են երախտագիտության զգացում առաջացնելու վեց եղանակ։ Ամենաարդյունավետը եղել է հաղորդագրություն գրելն ու ուղարկելը այն մարդուն, որին մասնակիցը շնորհակալ էր։ Ամենափոքր ազդեցությունն ունեցել է ամենահայտնի պրակտիկան՝ կազմել հինգ բաների ցանկ, որոնց համար մարդը երախտապարտ է զգում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-08-2026 03:57 Բրյուս Ուիլիսի և Դեմի Մուրի կրտսեր դուստրն ամուսնացել է: Անցյալ շաբաթավերջին 32-ամյա Թալուլան ամուսնացել է երաժիշտ Ջասթին Էյսիի հետ: Արարողությանը ներկա էին հարսնացուի մայրը՝ Դեմի Մուրը, ինչպես նաև նրա ավագ քույրերը՝ 37-ամյա Ռումերը և 35-ամյա Սկաուտը: Հարսանիքը տեղի է ունեցել Բրյուս Ուիլիսի՝ ծանր նյարդաբանական խանգարման (ճակատային քունքային դեմենցիա) դեմ շարունակական պայքարի ֆոնին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-08-2026 01:48 Կոստառիկացի դիվանագետ և նախկին փոխնախագահ Ռեբեկա Գրինսպանը դարձել է ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարի պաշտոնի առաջատար թեկնածու։ Ընտրվելու դեպքում նա կլինի կազմակերպությունը ղեկավարող առաջին կինը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-08-2026 01:04 Օբրի Պլազան լույս աշխարհ է բերել իր առաջնեկին` ընկերոջ՝ 40-ամյա դերասան Քրիստոֆեր Աբբոտի հետ։ «Սպիտակ լոտոս» սերիալի աստղին երեխան գրկում լուսանկարել են Նյու Յորքի փողոցներից մեկում։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 10.08.2026Դիտվել է 579 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 05.08.2026Դիտվել է 472 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.08.2026Դիտվել է 377 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.08.2026Դիտվել է 336 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.08.2026Դիտվել է 280 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||