|
|
||||
| ԴԵՍԻՑ-ԴԵՆԻՑ | ||
|
Կանանց տեսակ, ովքեր երբեք չեն կարող նիհարել, և խնդիրը սնունդի մեջ չէ
Պարզվում է, որ երբեմն նույնիսկ ամենաակտիվ մարզումները մարզասրահում և խիստ դիետան կարող են անօգուտ լինել, և ամեն ինչ այն պատճառով, որ նրբագեղ կազմվածք ունենալու ճանապարհին շատ ավելի լուրջ խոչընդոտ կա: Բացարձակապես յուրաքանչյուր կին ցանկանում է գրավիչ տեսք ունենալ: Նվիրական 90/60/90 չափերը, որոնք երկար տարիներ առաջ են մղվել նորաձևության աշխարհի կողմից, աստիճանաբար կորցնում են դիրքերը, բայց, այնուամենայնիվ, գեղեցիկ սեռի ամեն մի ներկայացուցիչ ձգտում է պահպանել իր կազմվածքի գեղեցկությունն ու նրբագեղությունը: Դեպի երազանքի մարմին տանող ճանապարհին կանայք սկսում են իրենց ճաշացանկից հանել բարձր կալորիականությամբ մթերքները, աշխատանքից հետո գնալ ֆիթնես սրահ, իսկ հանգստյան օրերին չմոռանալ յոգայի մասին: Բայց հաճախ է պատահում, որ նույնիսկ մի քանի ամիս անց ցանկալի արդյունքը չի լինում։ Մասնագետները բացատրում են, որ խնդիրը նիհարելու մտածելակերպի մեջ է։ Եթե դուք անմիջապես չուղղորդեք ձեր մտքերը ճիշտ ուղղությամբ, ապա արդյունք կարելի է չակնկալել: Ամերիկացի մարզիչ և սննդի փորձագետ Աիշա Քարունակարանն իր անձնական բլոգում տեղադրել է ուսումնասիրություն, որը նա միառժամանակ անցկացնում էր իր ուսանողների շրջանում։ Պարզվել է, որ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու անհաջող փորձերի պատճառները ոչ թե կամքի ուժի բացակայությունն ու անբավարար «մաքուր» սնվելն են, այլ ինքնավստահությունն ու բազմաթիվ բարդույթները։ «Կա մեկ տարբերություն այն կանանց միջև, ովքեր հաջողությամբ նիհարում են ու տարիներ շարունակ պահպանում քաշը, և նրանց, ովքեր չեն կարողանում դա անել: Առաջինները հաճոյախոսություններ ընդունել գիտեն, իսկ երկրորդները՝ ոչ»,- իր դիտարկումներով կիսվել է մասնագետը, ում շնորհիվ, իր իսկ խոսքերով, ավելի քան տասը հազար կանայք հասել են ցանկալի արդյունքի՝ պարզապես փոխելով իրենց մտածելակերպը։ Նրա կարծիքով՝ նրանք, ովքեր գիտեն իրենց մեջ տեսնել գեղեցիկը և ընդունել իրենց հասցեին հնչող հաճելի խոսքերը, որպես կանոն, ունեն առողջ ինքնագնահատական և, համապատասխանաբար, վստահություն իրենց ապագա հաջող արդյունքների նկատմամբ։ Չնայած այն հանգամանքին, որ նման կանայք սթափ գնահատում են իրենց հնարավորությունները, ինչպես նաև իրավիճակը, նրանք վստահ են, որ անպայման հաջողության կհասնեն, ի տարբերություն նրանց, ովքեր իրենց ծանրաբեռնել են հսկայական քանակությամբ բարդույթներով և ներքին ճնշումներով, որոնք բառացիորեն վերջ են դնում բոլոր ջանքերին: Ահա թե ինչու դեպի կատարյալ կազմվածք տանող ճանապարհը պետք է սկսվի սեփական ինքնագնահատականը զարգացնելուց, այլ ոչ թե մարզասրահի անդամագրվելուց կամ անխնա դիետիկ սննդակարդ կազմելուց, որը վաղ թե ուշ անհաջողությամբ է ավարտվում: «Ձեր մտածելակերպը ձեզ միշտ թույլ մարդ կդարձնի, դուք երբեք չեք հավատա, որ իրականում կարող եք նիհարել և արժանի լինել ավելի լավ մարմնի: Իսկական վերափոխումը կսկսվի այն ժամանակ, երբ դուք հասկանաք, որ իսկապես արժանի եք դրան»,- վստահեցնում է Աիշան:
Ի դեպ, բոլոր հիմքերը կան հավատալու ֆիթնես մարզչին։ 2021 թվականի դեկտեմբերին Քլիվլենդի կլինիկան ուսումնասիրություններ է անցկացրել, որոնք հաստատել են Կարունակարանի տեսությունը։ Վարքագծային առողջության փորձագետ Լեսլի Հայնբերգը և նրա գործընկերներն ապացուցել են, որ ցածր ինքնագնահատականով կանայք սկզբում ենթագիտակցորեն պատրաստվում են անհաջող արդյունքի: Ինքնավստահության բացակայությունը՝ զուգորդված սննդակարգի խիստ սահմանափակումների հետ, ի վերջո հանգեցնում է խափանումների և չափից շատ ուտելու, իսկ խիստ դիետան, թեև այն իսկապես օգնում է որոշ ժամանակով նիհարել, մի օր կստիպի կորցրած կիլոգրամներին կրկնակի ծավալով վերադառնալ: Բժիշկ-մարզիչը, խորհուրդ է տալիս գիտակցաբար մոտենալ նիհարելու գործընթացին։ Պահեք օրագիր և գրանցեք դեպի նիհալուն տանող ձեր ուղին: Աստիճանաբար ներմուծեք առողջ սովորություններ, դադարեք բաժանել սնունդը լավի ու վատի և անպայման գովեք ու խրախուսեք ինքներդ ձեզ: «Սկսեք ինքներդ ձեզ հաճոյախոսություններ անել և առանց վարանելու ընդունել դրանք ուրիշներից: Մի հետաձգեք ամեն ինչ հետոյին: Սկսեք նախապատրաստել ուղեղը՝ հավատալու, որ դուք արժանի եք ձեր ուզած կերպարանափոխությանը: Հակառակ դեպքում ոչինչ չի ստացվի»,- խորհուրդ է տալիս մասնագետը։ Դիտվել է 1183 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Տղամարդ ղեկավարները գտնում են, որ թխահերներն ավելի լավ են աշխատում, քան մյուսները
|
|
Ամառային 3 ոչ արդիական սանրվածք, որոնք արժե փոխել հենց հիմա
|
|
|
 |
|
|
Այս նախաճաշը կօգնի մոռանալ հոդերի հիվանդությունների մասին
|
|
Պետք է արդյոք օրական երկու լիտր ջուր խմել
|
|
|
|
|
|
Այս նշանների տղամարդիկ չեն ներում դավաճանությունը, սակայն իրենք հավատարմություն չեն խոստանում
|
|
8 միջոց սմարթֆոնի ստրկությունից ազատվելու և էկրանային ժամանակը նվազեցնելու համար
|
|
|
||
27.09.2023
22.07.2024
23.07.2024
24.07.2024
25.07.2024|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` contact@ladynews.am Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||