|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Այս 8 մթերքները կօգնեն երիտասարդացնել կանացի մարմինը
Առողջ մարմինը յուրաքանչյուր կնոջ գեղեցկության և երիտասարդության գրավականն է, ուստի չափազանց կարևոր է ամենօրյա սննդակարգի համար ճիշտ մթերքներ ընտրելը: Ներկայացնում ենք, թե ինչպես խուսափել կարևոր հանքանյութերի պակասից: Միանգամից ասենք, որ մթերքները չեն բաժանվում «տղամարդկանց» և «կանացիների»: Մենք կենտրոնանում ենք կանանց ճաշացանկի վրա միայն այն պատճառով, որ որոշ ուտեստներ պարունակում են տարբեր նյութեր, որոնք քիչ թե շատ օգտակար են յուրաքանչյուր սեռի համար յուրովի։ Օրինակ, գեղեցիկ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցչի սննդակարգը պետք է ներառի ենթամթերք: Ասենք՝ տավարի, խոզի և հավի լյարդ, ինչպես նաև տավարի կամ խոզի լեզու։ Նման սպիտակուցային մթերքների շաբաթական օգտագործումը օգնում է կանխել երկաթի անբավարարությունը, ինչպես նաև խուսափել մի շարք տհաճ հետևանքներից. • մազերի փխրունություն և խամրում Սննդաբանները նշում են, որ լյարդը և լեզուն հարուստ են հեմի երկաթով, որն ավելի լավ է կլանում մեր օրգանիզմը, քան այն, ինչ կա բուսական մթերքներում։
Այստեղ գլխավորը չչարաշահելն է և ձեր առողջության առանձնահատկությունների հաշվի առնելը։ Մարդիկ, ում մոտ ախտորոշվել են աղեստամոքսային տրակտի ցանկացած հիվանդություն, բարձր միզաթթու, հոդատապ և երիկամային քարեր, պետք է զգոն լինեն լյարդ օգտագործելիս: Ոչ պակաս հազվադեպ է կալցիումի պակասը։ Ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեր սիրած մսամթերքը համալրել բանջարեղենային հարակից ճաշատեսակով: Առավել օգտակար են խաչածաղկավոր բանջարեղենը՝ բրոկկոլին, հազարը, կաղամբը, բրյուսելյան կաղամբը և ծաղկակաղամբը։ Նման բանջարեղենի օգտագործման հաճելի պարգևը կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխարգելումն է։
Կալցիում կարելի է գտնել նաև քնջութի սերմերում: Կարող եք դրանք ավելացնել աղցանների, ապուրների և աղանդերի մեջ: Մանր հատիկները հիանալի կանխարգելիչ կլինեն շնչառական համակարգի հետ կապված խնդիրների, թմրածության և նույնիսկ արյան ցածր ճնշման դեմ:
Յուղոտ ձկան (սաղմոն, սարդինա, սկումբրիա) օգտակարության մասին խոսելն ավելորդ է։ Մեզանից յուրաքանչյուրը լսել է սննդակարգում դրանց անհրաժեշտության մասին։
Ձուկը օմեգա-3/6/9-ի լավագույն աղբյուրն է, որը ոչ միայն պահպանում է առողջ մաշկը և ամրացնում ոսկորները, այլև հիանալի կանխարգելիչ միջոց է քաշը գցելու ժամանակ, պահպանում է աչքերի առողջությունը և ամրացնում լյարդը: Չհագեցած ճարպաթթուներն օգնում են կանխել ինսուլտի, հիպերտոնիայի զարգացումը ու նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության հավանականությունը։ Կաթնամթերքն առողջ սննդակարգի կարևոր բաղադրիչն է։ Կաթնաշոռը, կեֆիրը և մածունը հիանալի օգնականներ են օստեոպորոզի կանխարգելման գործում, որի դրսևորումներից ոչ ոք անձեռնմխելի չէ դաշտանադադարի ժամանակ։
Ձեր նպատակն է շաբաթական 5 չափաբաժին ընկույզ կամ նուշ ընդունելը: Մի թերագնահատեք այս սննդարար, բարձր կալորիականությամբ «խաղալիքները», քանի որ դրանց մեջ առողջ վիտամինների և հանքանյութերի պարունակությունը պարզապես գերհագեցած է: Հետազոտությունները բազմիցս ցույց են տվել, որ ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը լավ միջոց է սրտի, նյարդային համակարգի հիվանդությունների և նույնիսկ դեպրեսիայի կանխարգելման համար:
Բջջանյութի, կալիումի, երկաթի և B խմբի վիտամինների առատությունը հայտնաբերված է ոսպի մեջ, որը վաղուց առաջատար է երկարակեցություն ձգտող կանանց շրջանում: Այն սպիտակուցի սննդային աղբյուր է և օգնում է պահպանել աղիների օպտիմալ միկրոֆլորան: Ոսպի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է նաև կանխել որոշակի ալերգիկ ռեակցիաների առաջացումը որոշակի սննդամթերքի նկատմամբ։
Լոլիկը պարունակում է հսկայական քանակությամբ հակաօքսիդանտ լիկոպեն, որն օգնում է օրգանիզմին պայքարել ազատ ռադիկալների կործանարար ազդեցության դեմ և կանխում է բջիջների ԴՆԹ-ի վնասումը: Ավելին, լոլիկն ունի բնական SPF պաշտպանիչ գործոն, ինչը նշանակում է, որ դրանք օգնում են ձեր մաշկը պաշտպանել արևից և ավելի դանդաղ ծերանալ: Այսպիսով, եթե դուք լոլիկի հյութի սիրահար եք, ապա պետք է իմանաք, որ ձեր օրգանիզմի բախտը բերել է:
Դիտվել է 5066 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
Հնարավո՞ր է վերականգնել կուրծքն այն հեռացման վիրահատությունից հետո
|
|
|
 |
|
|
Ինչպես կարող են կանայք պաշտպանել իրենց առողջությունը ցրտից
|
|
Կարևորի մասին. ինչպես են բուժզննումները պահպանում առողջությունն ու ժամանակը
|
|
|
|
|
|
Բոտոքս. փրկությո՞ւն, թե՞ խնդիրների աղբյուր. դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ազատվեք ծանրությունից և այտուցվածությունից. ինչպես պահպանել ոտքերի թեթևությունը
|
|
|
||
07.03.2024
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 14-11-2025 11:16Վիրջինիայի համալսարանի ուսումնասիրությունից, պարզել է, որ դեռահասության շրջանում հայրերի և ընկերների հետ կոնֆլիկտները կապված են 30 տարեկանում կենսաբանական ծերացման արագացման հետ: Հատկապես ուժեղ կապ է ի հայտ եկել ուշ պատանեկության շրջանում հայրերի հետ մշտական վեճերի և թյուրըմբռնումների ու քսան տարեկանում ընկերների նկատմամբ թշնամական վարքագծի միջև: Պարզվել է, որ վարքագծի այս ձևերը կանխատեսել են տարբեր մարկերների վատթարացում՝ խոլեստերինից և արյան մեջ շաքարի մակարդակից մինչև բորբոքում և զարկերակային ճնշում: Կապը միանման է գործել և՛ տղաների, և՛ աղջիկների համար, նշում են հեղինակներ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-11-2025 11:04 Գիտնականները տեղեկացրել են նոր տագնապալի կապի մասին. նոր հետազոտության համաձայն՝ երիտասարդ կանանց մոտ, ովքեր մշտապես օգտագործել են գերվերամշակված մթերքներ, նկատելիորեն բարձրացել է աղիներում անոմալ գոյացությունների վաղ առաջացման հավանականությունը, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են վերաճել քաղցկեղի։ Գերվերամշակված սնունդ սովորաբար համարում են արդյունաբերական մթերքները, որոնք պատրաստ են օգտագործման կամ պահանջում են նվազագույն տաքացում, հարուստ չեն ամբողջահատիկ բաղադրիչներով, բջջանյութով եւ վիտամիններով, բայց պարունակում են մեծ քանակությամբ հագեցած ճարպեր, շաքար, աղ եւ սննդային հավելումներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-11-2025 10:54 People-ը գրում է, որ Լեդի Գագայի՝ Rolling Stone-ի շապիկի համար հրապարակված հոդվածում Մայքլ Պոլանսկին ամսագրի հետ խոսել է իր սուպերաստղ հարսնացուի մասին և հազվագյուտ մեկնաբանություն է արել իրենց առաջիկա հարսանիքի մասին։ «Մենք անընդհատ խոսում ենք այդ մասին»,-ասել է Պոլանսկին։ «Մենք ունենք այսպիսի ընդմիջումներ, և դրանք գայթակղիչ են։ Մենք չենք ուզում իսկապես մեծ հարսանիք, բայց ուզում ենք վայելել այն։ Շատ առումներով մենք արդեն զգում ենք, որ ամուսնացած ենք, այնպես որ, կարծես դա շատ բան չի փոխի»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-11-2025 10:52 Հարավային Կորեայի վերաքննիչ դատարանը արդարացրել է 81-ամյա դերասան Օհ Յոն Սուին, որը հայտնի է «Կաղամարի խաղը» հեռուստասերիալում իր դերակատարմամբ, սեռական ոտնձգության մեղադրանքներից, հաղորդում է Yonhap լրատվական գործակալությունը։ Սուվոնի դատարանը չեղյալ է հայտարարել նախկին դատարանի որոշումը, որն ավելի վաղ դերասանին մեղավոր էր ճանաչել թատրոնի շրջագայության ժամանակ կնոջը առանց նրա համաձայնության համբուրելու և գրկելու մեջ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-11-2025 03:20 33-ամյա ռեփեր Քարդի Բին լույս աշխարհ է բերել իր չորրորդ երեխային՝ որդի։ Նրա ներկայացուցիչները People ամսագրին ասել են. «Նա առողջ է և երջանիկ»։ Երեխայի հայրը Քարդիի ընկերն է՝ 31-ամյա ամերիկյան ֆուտբոլիստ Ստեֆոն Դիգսը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 10.11.2025Դիտվել է 2559 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.11.2025Դիտվել է 387 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.11.2025Դիտվել է 316 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.11.2025Դիտվել է 278 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 13.11.2025Դիտվել է 210 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||