Քենդալ Ջենները բացահայտել է, թե ինչպես է հաղթահարում անհանգստությունը
22.09.2022
26-ամյա հայտնի սուպերմոդել Քենդալ Ջենները Instagram-ում հրապարակել է կիրառական խորհուրդներ, որոնք նրան օգնում են հաղթահարել անհանգստությունը:
«Երբ արթնանում եմ անհանգստության զգացումով, անմիջապես դուրս եմ գալիս փողոց.
• Կատարում եմ շնչառական վարժություններ. ներշնչում չորս հաշվով, շունչը պահում չորս հաշվով, արտաշնչում վեց հաշվով։
• Գրում եմ 10 բան, որոնք իմ կյանքը երջանիկ են դարձնում։
• Գրել եմ, թե օրվանից/շաբաթից ինչ լավ բաներ եմ սպասում։
• Մեդիտացիա եմ անում բյուրեղներով և քվարցի ամանով։
• Շան հետ գնում եմ զբոսնելու։
Եթե անհանգստանում եք, իմացիր, որ ես ձեզ սիրում եմ: Դուք մենակ չեք, ես ձեզ հետ եմ»,- գրել է Քենդալը։
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 2800 անգամ
Читать на русском
|