|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
10 մթերք, որոնք կօգնեն ձեզ պաշտպանվել սթրեսից
Սթրեսային իրավիճակներում մարդու օրգանիզմը մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքային նյութեր է կորցնում, այնպիսիք ինչպիսին մագնիումը, ցինկը, վիտամին C և E։ Այս վիտամինների և հանքային նյութերի պահեստը կարելի է լրացնել մթերքների օգնությամբ: Սթրեսից խուսափելու համար կարևոր է ճիշտ սնվելը: Հարկավոր է ոչ միայն օգտագործել պետքական մթերքներ, այլ ընդունել այն ճիշտ ժամերի, որպեսզի օրգանիզմը կարողանա ամբողջությամբ մարսել և քաղել անհրաժեշտ նյութերը: Բացի այդ, սթրեսից խուսափելու համար հարկավոր է շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդին: Եվ այսպես, 10 մթերք, որոնք կօգնեն ազատվել սթրեսից. Սև շոկոլադ. քաղցրակերների համար դա ամենահաճելի մթերքն է սթրեսից ազատվելու համար: Մարդու օրգանիզմը շատ լավ հասկանում է, որ մթերքներն են նրան պետք և որտեղից այն կարող է վերցնել օգտակար հանքային նյութերը և վիտամինները, որոնք նրան պակասում է: Սև շոկոլադը մեկն է այն քիչ մթերքներից, որը ունակ է արտադրել ուրախության հորմոնը: Ընկույզ. այն հիանալի միջոց է սթրեսի դեմ: Վատ տրամադրությունից խուսափելու համար բավական է մեկ ընկույզ: Եթե օգտագործեք այն ուտելուց առաջ, դա կօգնի փոքր-ինչ փակել ախորժակը: Կաղամբ. այն շատ հարուստ է բջջանյութով, որը մաքրում է օրգանիզմը: Կաղամբում կա նաև կալիում, որը հանգստացնում է նյարդերը, ինչպես նաև վիտմանիններ-հակաօքսիդանտներ, որոնք վերականգնում են օրգանիզմը սթրեսից և դեպրեսիայից հետո: Ցիտրուսայիններ. դրանք հարուստ են վիտամին C-ով, որը ամրացնում է իմունային համակարգը: Սակայն հաճախ օգտագործել պետք չէ, քանի որ դրանք ալերգիկ ռեակցիաներ կարող են առաջացնել: Գազար. այն պարունակում է վիտամին A՝ բետա կարոտին: Այն հաջողությամբ պայքարում է սթրեսի դեմ: Սակայն բետա կարոտինը ավելի լավ յուրացվում է յուղի հետ, այդ պատճառով մի մոռացեք գազարի հետ օգտագործել յուղերով հարուստ մթերքներ:
Հավկիթ. այն շատ օգտակար է նախաճաշի համար, քանի որ արգելակում է ադրենալինի արտադրությունը՝ սթրեսի հորմոնը: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս նախաճաշին հավկիթ ուտել: Հաց թեփով. այն շատ հարուստ է B խմբի վիտամիններով և մագնիումով: Եթե նախաճաշին ուտեք երկու կտոր այդպիսի հաց, դուք ձեռք չեք բերի ավելորդ քաշ, փոխարենը կազատվեք սթրեսային իրավիճակներից: Նրա մեջ կան բարդ ածխաջրեր, որոնք արագացնում են սերոտոնինի արտադրությունը: Նեխուր. այն ավելի հաճախ օգտագործվում է որպես միջոց հոգնածության դեմ: Դուք կարող եք այն օգտագործել խնձորի կամ գազարի ֆրեշի հետ: Այն նաև կարելի է օգտագործել աղցանների մեջ: Լոբի. շատ օգտակար է սրտի աշխատանքի համար և ակտիվորեն պայքարում է հոգնածության դեմ: Այն կարելի է օգտագործել յուրաքանչյուր վիճակում, սակայն մի մոռացեք մետեորիզմի մասի: Յուղոտ ձուկ. հիանալի պաշտպանում է օրգանիզմը սթրեսից և դեպրեսիայից: Սթրեսային վիճակներից խուսափելու համար բավական է շաբաթական ուտել 150-200 գր ձուկ: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 9359 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
 |
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
Ինչու պետք չէ արդուկել անկողնային սպիտակեղենը. գիտնականների ցնցող բացահայտումը
|
|
|
|
|
|
Ձեր կենսագրականում ինչն է ստիպում գործատուին առաջինը զանգահարել ձեզ
|
|
Ինչ գույնի հագուստով դիմվորել 2026-ի Նոր տարին
|
|
|
||
26.03.2018
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 01-05-2026 11:55Սուշին և ռոլլերը կարելի է ներառել սննդակարգում նույնիսկ խիստ սննդակարգի ժամանակ, սակայն դրանց կալորիականությունը մեծապես կախված է բաղադրիչներից և պատրաստման եղանակից: Ամենաթեթևը և օգտակարը սոուսների նվազագույն քանակությամբ, պանրով և տապակած բաղադրիչներով տարբերակներն են՝ սաշիմի առանց բրնձի, մակի թունա ձկով կամ սաղմոնով, օնիգիրի և մակի վարունգով։ Ըստ մասնագետների՝ սննդակարգից արժե բացառել, կամ գոնե նվազագույնի հասցնել տապակած՝ տեմպուրա ռոլլերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-04-2026 13:56 Կարտոֆիլ ուտելիս մարդկանց մոտ արտադրվում են երջանկության հորմոններ: Կարտոֆիլը ոչ միայն «երջանկացնում է» մեզ, այլև իր օգտակար հատկություններով ապահովում է օրգանիզմի առողջությունը: Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ պաշարներով ածխաջրեր և քիչ քանակությամբ սպիտակուցներ: Նրանք, ովքեր ցանկանում քաշ ավելացնել կամ գիրանալ, սննդակարգում կարող են ներառել կարտոֆիլ: Վիտամիններ C-ն և B կոմպլեքսը նպաստում են այս ածխաջրերի ներծծմանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:57 Այսօր նորաձևության ազդեցիկ անձինք, հայտնի գործարար կանայք և հայտնիները մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է լավ մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:51
58-ամյա Նիկոլ Քիդմանը նկարահանվել է չինական Vogue ամսագրի նոր համարում: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին դերասանուհին կեցվածք է ընդունել Chanel-ի սև զգեստով՝ մինչև ազդրերը բարձրացող համարձակ ճեղքով, որը ընդգծում է նրա գեղեցիկ ոտքերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 00:13 Զբոսաշրջիկները, որոնք մեկնում են Կենտրոնական Ասիա՝ փլավ ուտելու, պետք է հիշեն, որ այն չի կարելի համադրել մայոնեզով համեմված աղցանների հետ: Փլավի հետ ուտում են միայն փլավ, աչիկ-չուչուկ (լոլիկով աղցան – խմբ.), խմում են կանաչ թեյ և համտեսում են սովորական հաց, այլ ոչ թե մայոնեզով համեմված աղցան, զգուշացնում են մասնագետները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 27.04.2026Դիտվել է 821 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.05.2026Դիտվել է 159 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||