|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Դեմքի մկանների վարժություններ կնճիռների դեմ
Դեմքի համար նախատեսված այս վարժությունները կտոնուսավորեն, կթարմացնեն Ձեր մաշկը: Մի քանի պարզ վարժություններ հաճախ կատարելով' Դուք կպաշտպանեք Ձեր մաշկը խորշոմներից: Վարժությունները սկսելուց առաջ խոնավացրեք դեմքը կրեմով, ձիթապտղի ձեթով կամ ուղղակի ջրով: Մաքսիմալ արդյունք ստանալու համար կատարեք վարժություններն ամեն օր: Որպեսզի մարզեք աչքերի շուրջ գտնվող մաշկի մկանները եւ խուսափեք այդ հատվածում կնճիռներից, հաճախ լայն թարթեք աչքը: Վարժության նպատակը մկանների ամրացումն է: Ուղղակի փակեք մի աչքը, պահեք մի քանի վայրկյան, հետո բացեք: Յուրաքանչյուր աչքով 50 անգամ կրկնել: Նախապես լվացեք ձեռքերը: Ցուցամատերը դրեք բերանի անկյուններում և զգուշորեն ձգեք: Մի փոքր բացեք բերանը: Սեղմեք բերանի մկանները' ստեղծելով դիմադրություն ցուցամատներին: Կրկնեք 20-30 անգամ: Դրեք մատները հոնքերի վերևում: Սեղմեք մատներով հոնքերը'ձգելով ներքև: Փորձեք բարձրացնել հոնքերը' հաղթահարելով մատների դիմադրությունը: Այս վարժությունը ճակատի մկանների համար է: Կրկնեք 30 անգամ: Որպեսզի ձգեք շրթունքների մկանները, ծծեք Ձեր մատը: Հաշվեք մինչև հինգը և թուլացրեք շրթունքները: Կրկնեք 20-30 անգամ: Ֆիքսեք այտոսկրերը մատներով, հետո ժպտացեք: Ժպիտը կձգի մկանները վերև' հաղթահարելով մատների դիմադրությունը: Կզակի և վզի համար ձգեք ներքևի շրթունքը վերևի շուրթի վրա և պահեք այդպես 10 վայրկյան: Թուլացրեք և նորից կրկնեք: Ծնոտի մարմնամարզության համար փորձեք ծնոտն առաջ բերել: Շուրթերը թույլ պահեք, թող Ձեր ծնոտն առաջ լինի, և ատամներն իրար չկպչեն: Պահեք մի քանի վայրկյան, թուլացեք և նորից կրկնեք: Դիտվել է 9766 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչ հագնել գալիք Նոր տարին դիմավորելիս և ինչպես որսալ հաջողությանը
|
|
Ամանորին ընդառաջ․ ինչ պետք է անել արդեն այսօր
|
|
|
 |
|
|
Գազօջախի մաքրում. այրիչները լվանում ենք առանց մեծ ջանքերի
|
|
Դիետոլոգը բացատրել է, թե ինչպես կարելի է նիհարել խորտիկների միջոցով
|
|
|
|
|
|
Կատարյալ է սրտի համար. սրտաբաններն անվանել են ամենաառողջ շիլաները
|
|
Հայտնի են օրգանիզմի դետոքսի համար լավագույն բանջարեղենը
|
|
|
||
19.04.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 26-12-2024 14:11Պորտուգալիայի հավաքականի եւ սաուդյան «Ալ Նասրի» հարձակվող Կրիշտիանու Ռոնալդուն Սուրբծննդյան տոնի առթիվ Ջորջինա Ռոդրիգեսից նվեր է ստացել Rolls-Royce Dawn կաբրիոլետ, որի գինը սկսվում է 359 հազար դոլարից։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-12-2024 14:10 Zee News-ի փոխանցմամբ, լուսավորության ցանկացած աղբյուր, անգամ ամենաթույլ, խաթարում է «ներքին ժամացույցի» աշխատանքը, որը պատասխանատու է քնի ցիկլի ու առույգության համար: Ուստի պետք է ննջասենյակում լիակատար մթություն ապահովել: Պարզվել է, որ ի տարբերություն մթության մեջ քնող մարդկանց, մյուսների մոտ դեպրեսիայի առաջացման ռիսկը մեծ է: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-12-2024 14:07 Հնդկաստանի Բենգալուրու քաղաքում կինը դիմել է դատարան՝ բողոք ներկայացնելով ամուսնու դեմ, որին մեղադրել է իրենց կատվի նկատմամբ ավելի հոգատար և ուշադիր լինելու համար: Այս մասին գրում է Oddity Central-ը: Կինը պնդել է, որ ամեն անգամ, երբ ամուսնու հետ փորձում է քննարկել այդ թեման, նրանք սկսում են վիճել, ու ամուսինը վիրավորում է իրեն: Կինը նաև բողոքել է այն բանից, որ կատուն մի քանի անգամ հարձակվել և ճանկռել է իրեն, իսկ ամուսինը ոչինչ չի արել դրա դեմ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-12-2024 14:01 Յանցզիի հիվանդանոցի (Չինաստան) գիտնականները պարզել են, որ շաբաթական չորս խնձոր օգտագործելը կարող է մոտ 40 տոկոսով իջեցնել մահվան ելքի հավանականությունը սիրտ-անոթային հիվանդություններից։ Պարզվել է, որ նրանք, ովքեր շաբաթական երեք-չորս խնձոր են կերել, 39 տոկոսով ավելի քիչ են ենթակա եղել մահվան որեւէ պատճառով, քան այն մարդիկ, ովքեր հազվադեպ են օգտագործում այն: Բանանը նույնպես շատ օգտակար է եղել՝ այն գրեթե 30 տոկոսով նվազեցրել է վաղաժամ մահվան վտանգը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-12-2024 13:59 New England Patriots-ի 72-ամյա նախկին մարզիչ Բիլ Բելիչիկի և նրա 24-ամյա ընկերուհու՝ Ջորդան Հադսոնի հայտնվելը Նյու Յորքի Ամերիկյան բնական պատմության թանգարանի գալա-երեկոյին կատակների և մեմերի առիթ է դարձել սոցիալական ցանցերում: Պատճառը 48 տարվա տարիքային տարբերությունն է։ Նախկին cheerleader-ը Instagram-ում լուսանկար է հրապարակել New England Patriots-ի նախկին գլխավոր մարզչի հետ։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Լիլիթ Հովհաննիսյանը ներկայացրել է նոր տեսահոլովակ՝ «Abnormal» երգով։ Լիլիթը խոստովանել է, երգն իր երգացանկի ամենասիրելի գործերից է, որից մինչ օրս «չի հագեցել»։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 23.12.2024Դիտվել է 793 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.12.2024Դիտվել է 645 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.12.2024Դիտվել է 576 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.12.2024Դիտվել է 400 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.12.2024Դիտվել է 305 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||