|
|
||||
| ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ | ||
|
10 գաղտնիք, որոնք կսովորեցնեն շուտ վեր կենալ առավոտյան
Շատերիս համար առավոտյան արթնանալը իրական փորձություն է, սակայն կարելի է դա հեշտորեն անել և նույնիսկ ունենալ լավ տրամադրություն: 1. Գտեք առիթ, որպեսզի վաղ վեր կենաք Քնելուց առաջ պլանավորեք ձեր վաղա օրն այնպես, որ ամենադժվար գործերն անեք առավոտյան: Դա ամենալավ ժամանակն է, որպեսզի արդյունավետ կերպով իրականացնեք դրանք: 2. Մոռացեք «մի տաս րոպե էլ»-ի մասին Զարթուցիչը զանգելու պես վեր կացեք, և պետք չէ ձեզ խղճալ: Այո, քնելու ցանկությունը մեծ է և դուք արդեն ձեր մտքում հաշվարկում եք, որ հանգիստ կարող եք 15 րոպե խնայել, եթե չնախաճաշեք: Դա ոչինչի չի բերի: Դուք կցանկանաք ավելի քնել, իսկ արթնանալը կլինի ավելի դժվար: 3. Հույս մի ունեցեք լավ քնել 4 ժամվա ընթացքում Դա հղի է առավոտյան տանջանքով: Ամեն օր պետք է պառկել ու վեր կենալ նույն ժամին և քնել 6-8 ժամից ոչ պակաս: Դժվար կլինի առաջին մի քանի օրերը: Նույն կերպ պետք է անել հանգստյան օրերին: Երկու շաբաթ անց դա կդառնա ձեր համար առավոտյան սովորական: 4. Եթե արթնացել եք մի քիչ շուտ՝ վեր կացեք Ցավալի է, երբ զարթուցիչը դրված է ժամը 6:00-ին, իսկ դուք, օրինակ, արթնացել եք 5:40: Սակայն, եթե արթնացել եք, ապա իմաստ չկա նորից քնելու: Դրա փոխարեն ուրախացեք, որ ունեք ավել 20 րոպե և կարող եք ծախսել ձեզ վրա:
5. Վեր կացեք նույն ժամին աշխատանքային և հանգստյան օրերին Դժվար կլինի առաջին մի քանի օրերը: Այնուհետև օրգանիզմը սովորում է արթնանալ նույն ժամին: Ձեզ մոտ կավելանա մի քանի ազատ ժամ, որոնք դուք ըստ ցանկության կարող եք օգտագործել: 6. Թռչկոտեք Արթնանալուց հետո թռչկոտեք: Երկու թռիչքից հետո քունը կանցնի: 5-րոպեանոց թռիչքները պարանով օգտակար են: 7. Ձգվեք Կարող եք ձգվել վեր չկենալով անկողնուց: Մի արեք կտրուկ շարժումներ: Առավոտյան 10 րոպեանոց մարզանքը ձեզ ամբողջ օրվա համար ուժ կտա:
8. Բացեք պատուհանը Քիչ է անկողնուց վեր կենալը, կարևոր է նաև արթնանալ: Բաց արեք պատուհանը, իսկ ավելի լավ է դուրս եկեք պատշգամբ՝ թարմ օդ շնչելու: 9. Խմեք մեկ բաժակ ջուր Լավ կլինի ավելացնել մի կտոր կիտրոն և մի գդալ մեղր: Այն ըմպելուց հետո քնելու ցանկություն այլևս չեք ունենա: 10. Կերեք որևէ համեղ բան Սակայն խուսափեք յուղոտ կամ շատ քաղցր ըմպելիքից, դրանք կարող են ծանրության և քնկոտության զգացողության պատճառ դառնալ: Նախաճաշը պետք է լինի հագեցնող, համեղ և օգտակար: Թող այն լավ օրվա սկիզբ դառնա: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 13147 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ամսվա աստղագուշակ․ հունիս 2026 թ․
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ մայիս 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ ապրիլ 2026 թ․
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ փետրվար 2026 թ․
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ հունվար 2026 թ․
|
|
|
||
10.02.2016
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-06-2026 13:23Կարդալու կարողությունը ոչ միայն օգնում է տեղեկություն ստանալ, այլ բառացիորեն վերակառուցում է ուղեղի աշխատանքը՝ բարելավելով հիշողությունը, ուշադրությունը, լեզվական մշակումն ու տրամաբանական մտածողությունը, նաև մարդկանց դեմքերը ճանաչելու ունակությունը։ Այս եզրակացությանն է եկել Մաքս Պլանկի ընկերության հոգելեզվաբանության ինստիտուտի ավագ գիտաշխատող Ֆալկ Հյուտիգը, որը իր նոր գրքում ամփոփել է հոգեբանության, լեզվաբանության, նյարդագիտության և կրթության ոլորտներում տասնամյակների հետազոտությունները: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 10:33 Լոս Անջելեսում տեղի է ունեցել «Հրավեր» կատակերգության պրեմիերան: Ֆիլմը ներկայացրել են գլխավոր դերասաններ՝ Պենելոպե Քրուզը, Սեթ Ռոգենը, Էդվարդ Նորտոնը և Օլիվիա Ուայլդը, ով նաև ֆիլմի ռեժիսորն է: Հյուրերի թվում էին նաև Ալիսիա Սիլվերսթոունը, երգչուհի Քեշան և ուրիշներ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 08:30 Ֆրանսիական Ռիվիերայում անցկացվում է Cannes Lions 2026 փառատոնը՝ միավորելով միլիարդատեր կանանց, սուպերմոդելների, մարզիկների և հայտնիների։ Նրանց թվում են Մարիա Շարապովան, Փերիս Հիլթոնը, սուպերմոդել Քարլի Քլոսը, միլիարդատեր Ջոշուա Քուշների կինը (ով նաև Իվանկա Թրամփի ամուսնու եղբայրն է), Էշլի Գրեհեմը և նրա ամուսինը, դերասանուհիներ Պրիանկա Չոպրան և Էլ Ֆանինգը և ուրիշներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 07:25 Մարդիկ շատ ավելի բարձր են գնահատում լիովին ճիշտ լինելու հնարավորությունը, քան սխալի հավանականությունը նվազագույնի հասցնելու ձգտումը։ Նույնիսկ եթե մի կանխատեսում վիճակագրորեն ավելի հուսալի է և միջինում հանգեցնում է իրական արդյունքից ավելի փոքր շեղումների, շատերը նախընտրում են մյուս տարբերակը՝ այն, որը տալիս է իդեալական համընկնման ավելի մեծ հնարավորություն։ Այս եզրակացությանն է եկել նոր հետազոտության հեղինակը, որը հրապարակվել է Management Science ամսագրում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 04:36 «Սանտա Բարբարա» ֆիլմի աստղ Մարսի Ուոքերի բուժման համար առցանց դրամահավաք է սկսվել: 64-ամյա դերասանուհին աջակցություն է ստացել նաև իր էկրանային ամուսին Ա. Մարտինեսից:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.06.2026Դիտվել է 1300 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.06.2026Դիտվել է 398 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.06.2026Դիտվել է 234 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.06.2026Դիտվել է 111 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||