1 վարժություն` հարթ որովայն ունենալու համար
17.12.2014
Այո. միայն մեկ վարժություն: Սակայն շատ արդյունավետ, իսկ կարևորը` ոչ այնքան բարդ:
Կանգնել չորեքթաթ, խորը շունչ քաշել քթով` առավելագույնս ձգելով փորը: Եվ այդ վիճակում մնալ նշված ժամանակահատվածներում.
1-ին մակարդակ. 4 անգամ` 4-ական վայրկյան 2-րդ մակարդակ. 5 անգամ` 5-ական վայրկյան 3-րդ մակարդակ. 6 անգամ` 6-ական վայրկյան 4-րդ մակարդակ. 7 անգամ` 7-ական վայրկյան
Միջանկյալ հանգստի ժամանակը` 1 րոպե:
Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 16284 անգամ
Читать на русском
|