|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Կատարյալ կզակ. վարժություններ
Ֆեյսբիլդինգը (facebuilding) իրապես հրաշքներ է գործում. ազատում է կնճիռներից, հզոր միջոց է պզուկների առաջացման կանխարգելման համար, ամրացնում է դեմքի մաշկը, կենսունակություն է հաղորդում և վերացնում այտուցները: Նաև՝ այն կարող է նվիրել ձեր երազանքների արտաքինը: Վարժությունների հիմքում դեմքի տարբեր հատվածների մկանների հաջորդաբար ձգումն ու թուլացումն է: Կարևոր է նաև կրկնությունների հաճախակիությունը: Ձգելու դեպքում անհրաժեշտ է հաշվել միչև հինգը, որից հետո հարկ է թուլացնել մկանները: Սկզբում անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր վարժություն կրկնել հինգ անգամ, հետագայում՝ մինչև 15: Վարժությունները կատարեք ամեն օր, և արդեն մեկ ամսից կարող ե ք գնահատել արդյունքները: Փորձի համար կարող եք անգամ լուսանկարել ձեր դեմքը մինչև վարժությունները և այն համեմատեք լուսանկարի հետ, որը կանեք մեկ ամիս անց: Աղբյուր` LADYNEWS.am Վարժություն №1. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Լեզուն հնարավորինս բարձրացրեք վեր դեպի վերին քիմքը, այդ ժամանակ բերանը պետք է բաց լինի: Որպեսզի ստուգեք, արդյոք ճիշտ եք կատարում վարժությունը, հիշեք՝ կզակի դիրքը փոխվում է, եթե մկանները ձգված են: Այդ դիրքը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №2. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Դուրս հանեք լեզուն, աշխատեք ծայրով հասնել կզակի ներքևի մասին: Պետք է առավելագույն ջանք թափել, որպեսի արդյունքն արդյունավետ լինի: Այդ դիրքը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №3. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Ձեռքերը տեղավորեք կզակի տակ: 5-7 վայրկյանի ընթացքում դանդաղ բացեք բերանը հնարավորինս առավելագույն չափով՝ հաղթահարելով ձեռքերի ճնշումը: Եթե դժվարանում եք ձեռքերը պահել դնչի տակ, կարող եք հարմարության համար արմունկներով հենվել սեղանին: Թուլացրեք մկանները, վարժությունը կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №4. Կրկնակզակի հատվածի համար Կզակը բարձրացրեք այն մակարդակի, որ պարանոցի մաշկը ձգվի: Մեջքը պետք է լինի ուղիղ, ուսերը՝ հավասար: Ամբողջ լեզվով սեղմեք վերին քիմքին՝ մի փոքր բացելով ատամներն ու շրթունքերը: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №5. Պարանոցի և կրկնակզակի հատվածի համար Կզակը բարձրացրեք այն մակարդակի, որ պարանոցի մաշկը ձգվի: Ընդ որում, մեջքը պետք է լինի ուղիղ, ուսերը՝ հավասար: Փակեք ծնոտը և ներսից լեզվի ծայրով սեղմեք լինդին. պետք է ձգված լինեն լեզվի տակի և պարանոցի մկանները: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №6. Կատարյալ կզակի և ներքևի շրթունքի համար Ներքևի շրթունքը ծալեք ներքևի ատամնաշարի հետևում, լարեք շրթունքի և դնչի մկանները՝ գլուխը մի փոքր հետ գցելով: Որպեսզի պարզեք, արդյոք ճիշտ եք կատարում վարժությունը, հիշեք. դրա կատարաման ժամանակ պարանոցի շջանի մկանները պետք է լարված լինեն: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Դիտվել է 19524 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
|
 |
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
|
|
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
|
||
18.02.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-06-2026 13:23Կարդալու կարողությունը ոչ միայն օգնում է տեղեկություն ստանալ, այլ բառացիորեն վերակառուցում է ուղեղի աշխատանքը՝ բարելավելով հիշողությունը, ուշադրությունը, լեզվական մշակումն ու տրամաբանական մտածողությունը, նաև մարդկանց դեմքերը ճանաչելու ունակությունը։ Այս եզրակացությանն է եկել Մաքս Պլանկի ընկերության հոգելեզվաբանության ինստիտուտի ավագ գիտաշխատող Ֆալկ Հյուտիգը, որը իր նոր գրքում ամփոփել է հոգեբանության, լեզվաբանության, նյարդագիտության և կրթության ոլորտներում տասնամյակների հետազոտությունները: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 10:33 Լոս Անջելեսում տեղի է ունեցել «Հրավեր» կատակերգության պրեմիերան: Ֆիլմը ներկայացրել են գլխավոր դերասաններ՝ Պենելոպե Քրուզը, Սեթ Ռոգենը, Էդվարդ Նորտոնը և Օլիվիա Ուայլդը, ով նաև ֆիլմի ռեժիսորն է: Հյուրերի թվում էին նաև Ալիսիա Սիլվերսթոունը, երգչուհի Քեշան և ուրիշներ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 08:30 Ֆրանսիական Ռիվիերայում անցկացվում է Cannes Lions 2026 փառատոնը՝ միավորելով միլիարդատեր կանանց, սուպերմոդելների, մարզիկների և հայտնիների։ Նրանց թվում են Մարիա Շարապովան, Փերիս Հիլթոնը, սուպերմոդել Քարլի Քլոսը, միլիարդատեր Ջոշուա Քուշների կինը (ով նաև Իվանկա Թրամփի ամուսնու եղբայրն է), Էշլի Գրեհեմը և նրա ամուսինը, դերասանուհիներ Պրիանկա Չոպրան և Էլ Ֆանինգը և ուրիշներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 07:25 Մարդիկ շատ ավելի բարձր են գնահատում լիովին ճիշտ լինելու հնարավորությունը, քան սխալի հավանականությունը նվազագույնի հասցնելու ձգտումը։ Նույնիսկ եթե մի կանխատեսում վիճակագրորեն ավելի հուսալի է և միջինում հանգեցնում է իրական արդյունքից ավելի փոքր շեղումների, շատերը նախընտրում են մյուս տարբերակը՝ այն, որը տալիս է իդեալական համընկնման ավելի մեծ հնարավորություն։ Այս եզրակացությանն է եկել նոր հետազոտության հեղինակը, որը հրապարակվել է Management Science ամսագրում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 04:36 «Սանտա Բարբարա» ֆիլմի աստղ Մարսի Ուոքերի բուժման համար առցանց դրամահավաք է սկսվել: 64-ամյա դերասանուհին աջակցություն է ստացել նաև իր էկրանային ամուսին Ա. Մարտինեսից:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.06.2026Դիտվել է 1249 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.06.2026Դիտվել է 394 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.06.2026Դիտվել է 202 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.06.2026Դիտվել է 77 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||