|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Չորս վարժություն ձիգ կեցվածք ունենալու համար
Մեզ գրավում են այն աղջիկները, որոնք ունեն ձիգ կեցվածք և համաչափ քայլք: Իսկ ի՞նչն է խանգարում լինել այդպիսին: Նույնիսկ ամենաբազմազբաղ լեդին կարող է օրվա մեջ 10-15 րոպե տրամադրել իր առողջությանն ու գեղեցիկ տեսքին: Կիրառեք այս վարժությունները եւ կհամոզվեք, որ փոխվում է ոչ միայն Ձեր կեցվածքը, այլեւ ինքնազգացողությունը: 1. Պառկեք փորի վրա, ձեռքերը տարեք հետ՝ մինչև թիակները, այնպես որ ճակատով կպչեք գետնին: Կրունկները միացրեք իրար, խորը շունչ քաշեք, փորի վրա պառկած դիրքից մեջքով փոքր-ինչ վերև բարձրացեք, ձեռքերը տարածեք կողք, ապա վերադարձեք մեկնարկային վիճակ: Վարժությունը կրկնել 6-10 անգամ: 2. Պառկեք մեջքի վրա, սրունքները ծալեք այնքան, որ նրանք կպչեն ազդրերին: Աջ ձեռքը ուղղեք դեպի առաջ, ապա վեր, միաժամանակ տարածեք աջ ոտքը վեր և կողք: Նույնը կատարել նաև ձախ ոտքով և ձեռքով: Վարժությունը կատարել 5-8 անգամ: 3.Ծնկի գալ, ձեռքերով հենվելով հատակին այնպես, որ ձեռքերի ու ազդրերի բացվածքը նույն լայնության լինեն: Աջ ձեռքը մեկնել առաջ, ապա՝ վեր՝ միաժամանակ ձախ ոտքը հետ և վերև բարձրացնելով: Վերադառնալ սկզբնական դիրքին և կրկնել 6-8 անգամ: 4.Ճապոնական խոնարհում: Ծնկի իջեք, ոտքերը միասին, ձեռքերը բարձրացրեք վերև այնպես, որ մեջքը լրիվ ուղիղ լինի: Չփոխելով գլխի և ձեռքերի դիրքը՝ կռացեք, տարածվեք մինչև հատակ: Այնպես արեք, որ մարմնով հենվեք կրունկներին: Կրծքավանդակով հատակին հասնելով՝ հանգիստ թողեք գլուխը, թեթևացրեք մեջքի ձգվածությունը: Վերադարձեք նախնական դիրք և վարժությունը կրկնեք 4-8 անգամ: Դիտվել է 6478 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
 |
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
Ինչու պետք չէ արդուկել անկողնային սպիտակեղենը. գիտնականների ցնցող բացահայտումը
|
|
|
|
|
|
Ձեր կենսագրականում ինչն է ստիպում գործատուին առաջինը զանգահարել ձեզ
|
|
Ինչ գույնի հագուստով դիմվորել 2026-ի Նոր տարին
|
|
|
||
28.02.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 27-04-2026 13:56Կարտոֆիլ ուտելիս մարդկանց մոտ արտադրվում են երջանկության հորմոններ: Կարտոֆիլը ոչ միայն «երջանկացնում է» մեզ, այլև իր օգտակար հատկություններով ապահովում է օրգանիզմի առողջությունը: Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ պաշարներով ածխաջրեր և քիչ քանակությամբ սպիտակուցներ: Նրանք, ովքեր ցանկանում քաշ ավելացնել կամ գիրանալ, սննդակարգում կարող են ներառել կարտոֆիլ: Վիտամիններ C-ն և B կոմպլեքսը նպաստում են այս ածխաջրերի ներծծմանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:57 Այսօր նորաձևության ազդեցիկ անձինք, հայտնի գործարար կանայք և հայտնիները մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է լավ մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:51
58-ամյա Նիկոլ Քիդմանը նկարահանվել է չինական Vogue ամսագրի նոր համարում: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին դերասանուհին կեցվածք է ընդունել Chanel-ի սև զգեստով՝ մինչև ազդրերը բարձրացող համարձակ ճեղքով, որը ընդգծում է նրա գեղեցիկ ոտքերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 00:13 Զբոսաշրջիկները, որոնք մեկնում են Կենտրոնական Ասիա՝ փլավ ուտելու, պետք է հիշեն, որ այն չի կարելի համադրել մայոնեզով համեմված աղցանների հետ: Փլավի հետ ուտում են միայն փլավ, աչիկ-չուչուկ (լոլիկով աղցան – խմբ.), խմում են կանաչ թեյ և համտեսում են սովորական հաց, այլ ոչ թե մայոնեզով համեմված աղցան, զգուշացնում են մասնագետները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-04-2026 11:22 Ազնվամորու մեջ պարունակվող նյութերը կարող են պաշտպանել օրգանիզմը քրոնիկ բորբոքումից և դրանց հետ կապված հիվանդություններից: Այս եզրակացությանն են հանգել Գալգոտիասի դեղագործական քոլեջի (Հնդկաստան) գիտնականները:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 23.04.2026Դիտվել է 7266 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.04.2026Դիտվել է 654 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.04.2026Դիտվել է 206 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||