20.05.2025
Невзаимность – это всегда тяжело. Невозможно быстро и безболезненно принять, что надежды на личное счастье потерпели фиаско. Комплексы, страхи, злость и ревность — все это дает о себе знать, а навязчивые мысли о человеке не дают спать по ночам.
 
Психологи раскрыли, как пережить этот период и переключить внимание на что-то более продуктивное. А в завершение статьи не пропустите бонус — упражнение от эксперта.
 
 
Примите свои чувства
 
Прежде всего важно понять, что постоянно вспоминать о человеке в подобной ситуации — это вполне естественно. Не нужно пытаться насильно изгнать эти мысли из головы. Часто такие воспоминания могут быть болезненными, но важно дать себе право на то, чтобы испытать эту боль. Только прожив все эти чувства, можно двигаться дальше.
 
Главное — чтобы со временем мыслей о нем становились все меньше, и вы постепенно проходили в норму.
 
Давайте выход эмоциям



 
Задерживать эмоции внутри себя — это крайне опасно. В любой момент даже малейший триггер может стать каплей, вызывающей нервный срыв с непрекращающимися слезами и истериками. И если такое случилось, не сдерживайте себе, дайте выход эмоциям и чувствам.
 
Всегда можно просто сесть и поплакать, сделать запись в дневнике, поговорить с подругой или психологом. Способов много, попробуйте найти то, что вам помогает.
 
Дистанцируйтесь от человека
 
Изучите, что именно активирует ваши мысли о мужчине: определенные действия, слова, звуки, запахи или даже визуальные образы. Может быть, вы увидели его аватарку в телефоне или случайно пересеклись на дороге по пути на работу — и вот уже мысли о нем начинают крутиться в вашей голове.
 
Поняв, что вызывает такие всплески, старайтесь избегать этих моментов, уберите их из своей жизни. Например, не заходите в социальные сети, удалите вашу переписку, избавьтесь от вещей, связанных с этим человеком, избегайте мест, где вы могли бы встретиться.
 
Если полностью избежать контакта невозможно, старайтесь свести общение к минимуму.
 
Будьте всегда заняты
 
Забыть о человеке станет намного проще, если вы будете заняты. Найдите дело, которое вас по-настоящему увлекает, и погрузитесь в него с головой. Пусть это будет даже круглосуточный просмотр сериала — что угодно, лишь бы вы смогли расслабиться. А если вы можете взять небольшой отпуск, это еще лучше! Смена места и новые впечатления дадут вам возможность отвлечься от повседневных забот и восстановиться, не подвергая себя постоянным напоминаниям о прошлом.
 
И бонус! Упражнение от психолога
 
Попробуйте следующий психологический трюк.
 
1. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки.
2. В первой колонке запишите все свои негативные переживания, мысли и претензии к человеку, которого вы хотите «отпустить».
3. Во второй колонке перечислите приятные и важные моменты, которые вы пережили с этим человеком и которые вам будет жаль потерять.
4. В третьей колонке опишите, какой опыт (как положительный, так и негативный) вы получили в ходе этих отношений.
 
Это упражнение поможет систематизировать ваши мысли и почувствовать, что будет важным для вас в следующих отношениях, таким образом как бы завершив и подведя итог этой истории.

Просмотрено 3419 раз

Կարդալ հայերենը

21.11.2025
Первое свидание может быть нервным и волнующим для обеих сторон. Важно избегать определенных тем и высказываний, чтобы не создавать негативного впечатления.

24.10.2025
Наверняка и в вашем окружении есть знакомые, которые не первый раз замужем, а также те, кто активно ищет спутника жизни, но воз и ныне там. Что это: судьба или ошибки в поведении?

03.10.2025
Когда-то 27-летнюю женщину считали «старородящей», сегодня ситуация в корне изменилась.

22.08.2025
Это выражение часто можно услышать как от мужчин, так и, особенно, от женщин. Давайте выясним, насколько оно психологически обосновано.

29.07.2025
Флирт со стороны партнера может восприниматься не менее болезненно, чем фактическая измена. Даже если речь идет только о романтической переписке или легких заигрываниях.

15.07.2025
Психотерапевты и сексологи отмечают, как определить, что партнер не настроен на длительные близкие отношения.