Հայ. Рус.
НОВОСТИ В МИРЕ ЖЕНЩИН

Ученые выяснили, что регулярные отпуска приносят больше пользы, чем мы думали

06.02.2025
Исследователи поделились советами о том, как правильно спланировать свой отпуск, чтобы получить от него максимальную пользу.


Чем полезен отпуск
 
Вполне вероятно, что вы, как и многие другие люди, не использовали все дни своего отпуска в прошлом году. А если и сделали это, высока вероятность того, что вы не полностью забыли о работе во время отдыха. Однако статья ученых из университета Джорджии показывает, что полноценный отпуск необходим для улучшения нашего здоровья и психологического самочувствия.
 
Анализ 32 исследований из девяти стран в очередной раз доказал, что отпуска положительно сказываются на нашем самочувствии, а благотворный эффект от регулярного отдыха длится дольше, чем мы себе представляем.
 
В научной статье говорится о том, что отпуск приносит больше долгосрочных преимуществ, чем считалось ранее. Райан Грант, ведущий автор исследования, поделился: «Требования к нашей производительности и стресс на рабочем месте со временем растут, но люди думают, что им не стоит брать отпуск, чтобы выглядеть лучше в глазах руководства и чтобы не упустить возможность повышения. Мы склонны думать, что чем больше мы работаем, тем лучше, на деле же мы работаем эффективнее, когда заботимся о себе. Поэтому нам необходимо прерывать интенсивные периоды работы такими же интенсивными периодами отдыха и восстановления».
 
Как отдыхать правильно
 
Исследователи поделились несколькими советами о том, как правильно организовать свой отпуск, чтобы получить от него максимум пользы.
 
1. Полностью отключитесь от работы
 
От того, насколько вам удается забыть про рабочие задачи, полностью зависит качество отдыха. Постарайтесь максимально отстраниться от проектов, какими бы важными они ни были, и переключиться на другие сферы жизни.
 
Исследования показали, что самочувствие сотрудников, которым удается абстрагироваться от работы, улучшается гораздо значительнее по сравнению с остальными.
 
Поэтому во время отпуска постарайтесь не заглядывать в рабочие чаты и по возможности отключите на них уведомления. Не забывайте о том, что вы имеете право на полноценный отдых, поэтому смело отгоняйте чувство вины за безделье во время отпуска.
 
2. Подключите физическую активность


600x400
 
Ученые заявляют, что люди, которые занимаются спортом во время отпуска, чувствуют себя лучше по сравнению с людьми, которые избегают физической активности. Конечно, это не значит, что вам нужно пробежать марафон или заняться экстремальным видом спорта.
 
Подойдет любая активность, которая кажется вам комфортной и увеличивает частоту сердечных сокращений. Так, генеральная уборка дома под веселую музыку, которую вы откладывали долгие месяцы, или приобретение абонемента в танцевальную студию положительно скажутся на вашем физическом и психологическом самочувствии.
 
3. Берите более продолжительные отпуска
 
Исследования показывают, что перерывы в работе с большей продолжительностью лучше сказываются на самочувствии сотрудников. Поэтому, если у вас накопились дополнительные недели отпуска — смело берите их и отдохните на славу!
 
4. Планируйте время до и после отпуска
 
Хотя продолжительный отдых полезен для нашего здоровья, возвращение в рабочий режим после него может погрузить нас в стресс. Для того, чтобы сделать выход из отпуска наименее тревожным процессом, важно заранее спланировать свой режим накануне отдыха и после него.
Постарайтесь выделить последние пару дней отдыха для адаптации к тому режиму, в котором вы находитесь во время работы. Это поможет снизить уровень стресса и поспособствует максимальной пользе от отпуска.

Просмотрено 3369 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

16-летняя звезда конкурсов красоты из Бразилии найдена мертвой

26.09.2025
Трагедия потрясла местных жителей. Юную королеву красоты нашли мертвой в недостроенном доме. Накануне этого девушка отправилась в бар с друзьями.

Бодрость цвета кофе: как носить карамель, капучино, эспрессо и мокко

10.09.2025
В 2025 году именно цвета кофе становятся главными в осеннем гардеробе, предлагая свежий взгляд на классику и универсальность.

Суд в США запретил снос дома, где перед смертью жила Мэрилин Монро

04.09.2025
Суд в США запретил снос дома, где жила Мэрилин Монро в Лос-Анджелесе, отклонив просьбу новых владельцев дома.

Дженнифер Лопес дала сольный концерт в Ереване и призналась в любви к Армении

04.08.2025
3 августа в Ереване свой первый сольный концерт дала всемирно известная поп-звезда Дженнифер Лопес.

Искалеченная в Дубае модель очнулась: ожидается, что она назовет имена обидчиков

19.07.2025
Некоторые уверены, что даже если девушка назовет своих обидчиков — это не повлияет на ситуацию. Она окажется в тюрьме.

Ким Кардашьян снялась в новом кампейне своего бренда вместе с мамой Крис Дженнер

25.06.2025
Ким Кардашьян вместе с "помолодевшей" после пластической операции матерью Крис Дженнер снялась в новой рекламной кампании своего бренда корректирующего белья Skims.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
02-10-2025 12:07
В Париже состоялся показ, с которого началась новая глава в истории модного дома Dior. Дебютная женская коллекция Джонатана Андерсона состоялась на значимом для бренда расстоянии — в 1,3 км от исторического бутика на Авеню Монтень, 30, где в 1947 году Кристиан Диор провел свое первое шоу. А за оформление этой особенной площадки, превратившее показ в настоящее театральное действо, отвечали режиссер Лука Гуаданьино и художник Стефано Баиси.
02-10-2025 11:57
Диетологи предупреждают, что любители кофе подвержены высокому риску дефицита витаминов. Если употреблять кофе с продуктами, богатыми железом, усвоение этого микроэлемента снижается на 30–40 процентов. Кофе также увеличивает выведение из организма витаминов C и B, кальция и магния. Однако дефицита витаминов можно избежать: стоит пить кофе как минимум за час до или после еды, ограничив потребление кофе тремя чашками в день.
02-10-2025 11:49
67-летняя Мадонна снова удивила поклонников — певица объявила о новом амплуа. Теперь она решила попробовать себя в роли преподавателя Каббалы и пригласила фанатов присоединиться к её «духовному путешествию» в формате онлайн-курса. На своей странице в Instagram звезда опубликовала видео, где вместе с известным спикером Центра Каббалы Эйтаном Ярдени рассказывает о программе. Стоимость курса — $30 в месяц.
02-10-2025 11:45
58-летняя Николь Кидман призналась, что во время съёмок эротической драмы Babygirl едва выдержала обилие интимных сцен. По словам актрисы, она настолько вымоталась, что буквально не могла больше терпеть прикосновений. Её слова получили новое звучание после новости о разводе с Китом Урбаном, с которым звезда была в браке 19 лет. Музыкант, по слухам, был недоволен отсутствием близости в их отношениях, а сама Николь оказалась шокирована его решением подать на развод, пишет Daily Mail.
02-10-2025 01:13
36 лет назад барнаульский маньяк убил первую девушку, но в тюрьму сел только сейчас
На счету у Виталия Манишина как минимум 11 жертв. Пожизненный срок он не получил только потому, что это уже невозможно из-за срока давности.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на октябрь 2025 года для всех знаков зодиака

01.10.2025
Первые две недели пройдут под влиянием ретроградного Плутона, и они будут довольно сложными. Но вторая половина октября повернет все в лучшую сторону.

LADYNEWS TV
Ивета Мукучян представила клип на песню «Одеров». С певицей соавтором новой работы выступила A. Chilla, а режиссёр клипа Агавни Манукян.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
29.09.2025
Просмотрели 1827 раз
01.10.2025
Просмотрели 1514 раз
26.09.2025
Просмотрели 497 раз
27.09.2025
Просмотрели 375 раз
30.09.2025
Просмотрели 340 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster