Հայ. Рус.
НОВОСТИ В МИРЕ ЖЕНЩИН

Ученые выяснили, что регулярные отпуска приносят больше пользы, чем мы думали

06.02.2025
Исследователи поделились советами о том, как правильно спланировать свой отпуск, чтобы получить от него максимальную пользу.


Чем полезен отпуск
 
Вполне вероятно, что вы, как и многие другие люди, не использовали все дни своего отпуска в прошлом году. А если и сделали это, высока вероятность того, что вы не полностью забыли о работе во время отдыха. Однако статья ученых из университета Джорджии показывает, что полноценный отпуск необходим для улучшения нашего здоровья и психологического самочувствия.
 
Анализ 32 исследований из девяти стран в очередной раз доказал, что отпуска положительно сказываются на нашем самочувствии, а благотворный эффект от регулярного отдыха длится дольше, чем мы себе представляем.
 
В научной статье говорится о том, что отпуск приносит больше долгосрочных преимуществ, чем считалось ранее. Райан Грант, ведущий автор исследования, поделился: «Требования к нашей производительности и стресс на рабочем месте со временем растут, но люди думают, что им не стоит брать отпуск, чтобы выглядеть лучше в глазах руководства и чтобы не упустить возможность повышения. Мы склонны думать, что чем больше мы работаем, тем лучше, на деле же мы работаем эффективнее, когда заботимся о себе. Поэтому нам необходимо прерывать интенсивные периоды работы такими же интенсивными периодами отдыха и восстановления».
 
Как отдыхать правильно
 
Исследователи поделились несколькими советами о том, как правильно организовать свой отпуск, чтобы получить от него максимум пользы.
 
1. Полностью отключитесь от работы
 
От того, насколько вам удается забыть про рабочие задачи, полностью зависит качество отдыха. Постарайтесь максимально отстраниться от проектов, какими бы важными они ни были, и переключиться на другие сферы жизни.
 
Исследования показали, что самочувствие сотрудников, которым удается абстрагироваться от работы, улучшается гораздо значительнее по сравнению с остальными.
 
Поэтому во время отпуска постарайтесь не заглядывать в рабочие чаты и по возможности отключите на них уведомления. Не забывайте о том, что вы имеете право на полноценный отдых, поэтому смело отгоняйте чувство вины за безделье во время отпуска.
 
2. Подключите физическую активность


600x400
 
Ученые заявляют, что люди, которые занимаются спортом во время отпуска, чувствуют себя лучше по сравнению с людьми, которые избегают физической активности. Конечно, это не значит, что вам нужно пробежать марафон или заняться экстремальным видом спорта.
 
Подойдет любая активность, которая кажется вам комфортной и увеличивает частоту сердечных сокращений. Так, генеральная уборка дома под веселую музыку, которую вы откладывали долгие месяцы, или приобретение абонемента в танцевальную студию положительно скажутся на вашем физическом и психологическом самочувствии.
 
3. Берите более продолжительные отпуска
 
Исследования показывают, что перерывы в работе с большей продолжительностью лучше сказываются на самочувствии сотрудников. Поэтому, если у вас накопились дополнительные недели отпуска — смело берите их и отдохните на славу!
 
4. Планируйте время до и после отпуска
 
Хотя продолжительный отдых полезен для нашего здоровья, возвращение в рабочий режим после него может погрузить нас в стресс. Для того, чтобы сделать выход из отпуска наименее тревожным процессом, важно заранее спланировать свой режим накануне отдыха и после него.
Постарайтесь выделить последние пару дней отдыха для адаптации к тому режиму, в котором вы находитесь во время работы. Это поможет снизить уровень стресса и поспособствует максимальной пользе от отпуска.

Просмотрено 3407 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Колготки с карманами

08.10.2025
На Неделе моды в Париже Деми Ловато блистала на показе Coperni в чёрном боди и уникальных колготках карго за $467․

16-летняя звезда конкурсов красоты из Бразилии найдена мертвой

26.09.2025
Трагедия потрясла местных жителей. Юную королеву красоты нашли мертвой в недостроенном доме. Накануне этого девушка отправилась в бар с друзьями.

Бодрость цвета кофе: как носить карамель, капучино, эспрессо и мокко

10.09.2025
В 2025 году именно цвета кофе становятся главными в осеннем гардеробе, предлагая свежий взгляд на классику и универсальность.

Суд в США запретил снос дома, где перед смертью жила Мэрилин Монро

04.09.2025
Суд в США запретил снос дома, где жила Мэрилин Монро в Лос-Анджелесе, отклонив просьбу новых владельцев дома.

Дженнифер Лопес дала сольный концерт в Ереване и призналась в любви к Армении

04.08.2025
3 августа в Ереване свой первый сольный концерт дала всемирно известная поп-звезда Дженнифер Лопес.

Искалеченная в Дубае модель очнулась: ожидается, что она назовет имена обидчиков

19.07.2025
Некоторые уверены, что даже если девушка назовет своих обидчиков — это не повлияет на ситуацию. Она окажется в тюрьме.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
11-10-2025 11:19
В Мексике мальчик получил несовместимую с жизнью травму. После страшной аварии его голова фактически отделилась от тела, но хирурги сумели пришить ее обратно и подарить ребенку второй шанс. Истории о чудесах современной медицины порой звучат так, будто они взяты из научно-фантастического романа. Но судьба 2-летнего мальчика из Германии по имени Оливер Штауб стала реальностью, которая потрясла врачей и дала надежду тысячам семей по всему миру.
11-10-2025 10:51
Голливудская актриса Дженнифер Энистон рассказала журналу Harper's о своём личном опыте за последние 20 лет. Дженнифер Энистон призналась, что устала от постоянных напоминаний о том, что она выбрала карьеру вместо материнства. Актриса призналась, что 20 лет пыталась забеременеть.
11-10-2025 10:11
Британская актриса Эмма Уотсон раскрыла правду о кольце, которое заметили на ее безымянном пальце на Неделе моды. Своими размышлениями она поделилась в подкасте On Purpose. Звезда «Гарри Поттера» рассказала, что это украшение, оформленное 22 серебряными лепестками и бриллиантом, подарили ей близкие друзья. "22 человека вложились, чтобы подарить мне это кольцо. У меня никогда в жизни не было ничего настолько ценного, потому что для меня это олицетворяет жизнь, которую я построила, ту, которую я действительно хотела, ту, которая была построена на сообществе, моих корнях, вере и доверии",— объяснила она.
11-10-2025 02:05
Появилась информация о том, за кого именно выходит замуж бывшая девушка Джонни Деппа Юлия Власова. По данным издания Super, предполагаемого возлюбленного Юлии зовут Виктор Фишер. На данный момент он живёт в Праге, а раньше жил во Франции, США и Германии. Кроме того, он часто бывает в Дубае, где выступает на бизнес-конференциях.
11-10-2025 01:03
Дочь культового голливудского актёра Клинта Иствуда Франческа стала мамой во второй раз: у 32-летней модели родился сын. Об этом она сообщила в инстаграме, опубликовав серию чёрно-белых фото с новорождённым.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на октябрь 2025 года для всех знаков зодиака

01.10.2025
Первые две недели пройдут под влиянием ретроградного Плутона, и они будут довольно сложными. Но вторая половина октября повернет все в лучшую сторону.

LADYNEWS TV
Yellowheart и Rosa Linn выпустили совместную песню – «Розовый».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
06.10.2025
Просмотрели 1831 раз
09.10.2025
Просмотрели 429 раз
07.10.2025
Просмотрели 312 раз
08.10.2025
Просмотрели 291 раз
10.10.2025
Просмотрели 224 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster