|
|
||||
| ԼՈՒՐԵՐ ԿԱՆԱՆՑ ԱՇԽԱՐՀԻՑ | ||
|
Գիտնականները պարզել են, որ կանոնավոր արձակուրդները սպասվածից ավելի օգտակար են
Հետազոտողները կիսվել են խորհուրդներով, թե ինչպես պլանավորել արձակուրդը՝ դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու համար: Որո՞նք են արձակուրդի առավելությունները Հավանական է, որ դուք, ինչպես շատ այլ մարդիկ, անցյալ տարի չեք օգտագործել ձեր արձակուրդի բոլոր օրերը: Եվ եթե դա այդպես է, ապա մեծ է հավանականությունը, որ արձակուրդի ժամանակ ամբողջությամբ չեք մոռացել աշխատանքի մասին: Այդուհանդերձ, Ջորջիայի համալսարանի գիտնականների հոդվածը ցույց է տալիս, որ լիարժեք արձակուրդն անհրաժեշտ է մեր առողջությունն ու հոգեբանական բարեկեցությունը բարելավելու համար։ Ինը երկրի 32 հետազոտությունների վերլուծությունը ևս մեկ անգամ ապացուցել է, որ արձակուրդները դրական են ազդում մեր ինքնազգացողության վրա, և կանոնավոր հանգստի օգտակար ազդեցությունը տևում է ավելի երկար, քան մենք պատկերացնում ենք: Գիտական հոդվածում խոսվում է այն մասին, որ արձակուրդներն ավելի երկարաժամկետ օգուտներ են բերում, քան նախկինում կարծում էինք: Հետազոտության գլխավոր հեղինակ Ռայան Գրանտը նշել է. «Ժամանակի ընթացքում աշխատավայրում մեր կատարողականի նկատմամբ պահանջներն ու սթրեսն ավելանում են, բայց մարդիկ կարծում են, որ չպետք է արձակուրդ վերցնեն իրենց ղեկավարի աչքում լավ երևալու կամ առաջխաղացման հնարավորությունը բաց չթողնելու համար: Մենք հակված ենք մտածելու, որ որքան շատ աշխատենք, այնքան լավ, բայց իրականում ավելի արդյունավետ ենք աշխատում, երբ հոգ ենք տանում մեր մասին: Ուստի մենք պետք է աշխատանքի ինտենսիվ ժամանակահատվածներն ընդհատենք հանգստի և վերականգնման նույնքան ինտենսիվ շրջաններով»։ Ինչպես ճիշտ հանգստանալ Հետազոտողները կիսվել են մի քանի խորհուրդներով, թե ինչպես ճիշտ կազմակերպել հանգիստը՝ դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու համար: 1. Ամբողջովին կտրվեք աշխատանքից Ձեր հանգստի որակն ամբողջությամբ կախված է նրանից, թե որքանով եք կարողանում մոռանալ աշխատանքային առաջադրանքների մասին։ Փորձեք հնարավորինս հեռու մնալ նախագծերից, անկախ նրանից, թե որքան կարևոր են դրանք, և անցեք կյանքի այլ ոլորտների: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այն աշխատակիցները, ովքեր կարողանում են անջատվել աշխատանքային գործունեությունից, զգալիորեն ավելի լավ են զգում, քան մյուսները: Հետևաբար, արձակուրդի ընթացքում աշխատեք չհետևել աշխատանքային առցանց քննարկումներին և, հնարավորության դեպքում, անջատեք դրանց մասին ծանուցումները։ Մի մոռացեք, որ դուք լիարժեք հանգստի իրավունք ունեք, այնպես որ հանգիստ խղճով ձերբազատվեք արձակուրդի ընթացքում անգործության համար մեղքի զգացումից: 2. Ներառեք ֆիզիկական ակտիվություն
Գիտնականները նշում են, որ այն մարդիկ, ովքեր արձակուրդի ժամանակ մարզվում են, իրենց ավելի լավ են զգում, քան նրանք, ովքեր խուսափում են ֆիզիկական ակտիվությունից: Իհարկե, սա չի նշանակում, որ դուք պետք է մարաթոնյան վազեք կամ էքստրեմալ սպորտով զբաղվեք: Ցանկացած գործունեություն էլ նպատակահարմար է, որը ձեզ հաճելի է և մեծացնում է ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը: Օրինակ, տան ընդհանուր մաքրում ուրախ երաժշտության ուղեկցությամբ, որը երկար ամիսներ հետաձգում էիք, կամ պարի խմբի պարապմունքներին հաճախելը դրական ազդեցություն կունենա ձեր ֆիզիկական և հոգեբանական բարեկեցության վրա: 3. Ավելի երկար արձակուրդներ վերցրեք Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աշխատանքից ավելի երկար ընդմիջումներն ավելի լավ է անդրադառնում աշխատողների բարեկեցության վրա: Հետևաբար, եթե ունեք արձակուրդի լրացուցիչ շաբաթներ, ազատորեն օգտվեք դրանցից և հիանալի հանգստացեք: 4. Պլանավորեք ձեր ժամանակը արձակուրդից առաջ և հետո Թեև երկար ընդմիջումն օգտակար է մեր առողջության համար, ընդմիջումից հետո աշխատանքային ռեժիմի վերադառնալը կարող է մեզ սթրեսի ենթարկել: Արձակուրդից հետ գալու գործընթացն ավելի քիչ սթրեսային դարձնելու համար կարևոր է նախապես պլանավորել ձեր առօրյան արձակուրդից առաջ և հետո: Փորձեք մի կողմ դնել հանգստի վերջին երկու օրերը՝ հարմարվելու այն ռեժիմին, որում գտնվում եք աշխատելիս։ Սա կօգնի նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և ապահովել, որ առավելագույն օգուտ քաղեք ձեր արձակուրդից: Դիտվել է 812 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Տղամարդիկ բաժանումն ավելի ծանր են տանում, քան կանայք․ հետազոտություն
|
|
Գիտնականները պարզել են, որ կանոնավոր արձակուրդները սպասվածից ավելի օգտակար են
|
|
|
 |
|
|
2025 թվականի աստղագուշակը՝ ըստ կենդանակերպի նշանների
|
|
Նեյրոցանցը OnlyFans-ի մոդելին ճանաչել է աշխարհի ամենագեղեցիկ կին
|
|
|
|
|
|
Հանդիսավորությամբ նշվեց Լևոն Մալխասյանի 80-ամյա հոբելյանը
|
|
Աշխարհի 100 ամենաազդեցիկ կանայք ըստ Forbes-ի
|
|
|
||
06.02.2025
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 20-02-2025 13:36BLACKPINK-ը հայտարարել է 2025 թվականին համաշխարհային շրջագայությամբ բեմ վերադառնալու մասին: BLACKPINK աղջիկների խումբը բաղկացած է չորս անդամից՝ Ջիսու (30), Ջենի (29), Ռոզի (28) և Լալիսա (27): Համաշխարհային հայտնիություն վայելող K-POP խումբն այս ամառ մի շարք համերգներ կտա Հյուսիսային Ամերիկայում, Եվրոպայում և Մեծ Բրիտանիայում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 20-02-2025 13:26 Ջեյն Ֆոնդան գուցե 87 տարեկան է, բայց չի զգում իր տարիքը։ The New York Times-ին տված հարցազրույցում Ֆոնդան քննարկել է իր վարժությունների ռեժիմը, անհատական ոճը և ծերության մասին մտքերը՝ Golden Goose ապրանքանիշի հետ իր նոր սպորտային կոշիկների արշավի մասին հոդվածում: «Ես ինձ ծեր չեմ զգում։ «Ես շատ ավելի երիտասարդ եմ, քան 20 տարեկանում էի՝ բոլոր առումներով»,-ասել է նա՝ խոսելով ապրանքանիշի սպորտային կոշիկների և ամենօրյա մարզումների հանդեպ իր սիրո մասին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 20-02-2025 07:38 38-ամյա Սինտիա Էրիվոն, ով վերջերս առաջադրվել էր Օսկարի, կմարմնավորի Հիսուսին «Հիսուս Քրիստոս– սուպերսթար» պիեսում։ Ըստ Variety-ի, բեմադրադրության պրեմիերան տեղի կունենա օգոստոսի սկզբին Լոս Անջելեսում: Ռեժիսորները կլինեն Էնդրյու Լլոյդ Ուեբերը և Թիմ Ռայսը՝ 1970-ականներին Բրոդվեյում բեմադրված յուրահատուկ ռոք օպերայի հեղինակները: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 20-02-2025 04:28 Երգչուհի Քեսսի Վենտուրան, ով առաջինը էր բռնության մեջ մեղադրել Պ.Դիդդիին, սպասում է երրորդ երեխային։ Այս մասին նա հայտնել է Instagram-ում։ Գրառման տակ ղիության կապակցությամբ 38-ամյա երգչուհուն շնորհավորել են Ջեսիկա Ալբան, Քիմ Քարդաշյանը և Դակոտա Ֆենինգը։ Վենտուրան ավելի քան հինգ տարի ամուսնացած է ֆիթնեսի մարզիչ Ալեքս Ֆայնի հետ, զույգն ունի երկու դուստր: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 20-02-2025 02:33 Քանյե Ուեսթը և Բիանկա Սենսորին պատրաստվում են թողարկել իրենց ֆիլմը։ Այս մասին հայտնում է The Post-ը՝ հղում անելով զույգին մոտ կանգնած աղբյուրին։ Ըստ ինսայդերի՝ դա պետք է լինի ֆիլմ Բիանկա Ցենսորիի մասին։ Աղբյուրը նշում է, որ դա կլինի «նորաձև» կինոնկար, որը Բիանկային կցուցադրի Քանյեի աչքերով։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Spotify երաժշտական ծառայությունն ամփոփել է 2024 թվականի արդյունքները և որոշել տարվա ամենահայտնի երգը։ Խոսքը «Birds of a Feather» հիթի մասին է, որը կատարում է հայտնի ամերիկացի երգչուհի Բիլլի Այլիշը։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 17.02.2025Դիտվել է 1065 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.02.2025Դիտվել է 505 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.02.2025Դիտվել է 437 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.02.2025Դիտվել է 349 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||