30.01.2025 Близкие отношения оставляют после себя множество эмоциональных связей и воспоминаний, которые невозможно полностью стереть из памяти. В этот период важно правильно проживать эмоции. Вместе с психологом разберемся, как забыть человека или помочь близкому пережить утрату.
Почему иногда мы долго не можем забыть человека
Это может возникнуть по нескольким причинам:
• Непрожитые эмоции и чувства. Для избегания боли и грусти человек может подавлять их, что приводит к накоплению негативных переживаний.
• Эмоциональные вложения. По мере развития взаимоотношений человек вкладывает в них много времени, энергии и эмоций, таким образом отдает часть себя. Расставание может создать ощущение утраты части его личности.
• Психологические травмы. Если в детстве человек испытывал отвержение и невнимание со стороны родителей, подсознательно он может привлекать в жизнь ситуации, где снова чувствует себя брошенным. Таким образом он пытается пережить то же чувство боли, которое он испытывал в детстве.
• Эффект Зейгарник. Если верить этому психологическому термину, человек лучше запоминает незавершенные действия, чем завершенные.
Как забыть бывшего после расставания и перестать о нем думать
Пережить разрыв и вычеркнуть бывшего партнера из памяти — задача не из легких. Но есть несколько шагов, которые помогут вам справиться с этой ситуацией и начать новую главу в своей жизни.
1. Принять реальность
Признайте свои эмоции и не пытайтесь их подавить. Грусть, злость, страх и отчаяние — все эти чувства нормальны после расставания. Необходимо прожить все стадии принятия и дать себе время, чтобы свыкнуться с новой реальностью.
2. Ограничить контакты
Заблокируйте бывшего партнера в социальных сетях и мессенджерах, чтобы не создавать ложных надежд и не провоцировать себя на постоянные размышления о прошлом. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем и будущем.
3. Очистить пространство
Избавьтесь от всех напоминаний о бывшем партнере. Передайте или выбросьте подарки, фотографии и другие вещи, которые напоминают о нем. Это поможет вам освободиться от прошлого и начать новую жизнь.
4. Сменить фокус внимания
Найдите новые занятия и хобби, которые помогут вам отвлечься от мыслей о бывшем партнере. Запишитесь на курсы, займитесь спортом или найдите необычное увлечение. Это поможет вам переключить внимание на положительные аспекты жизни.
5. Окружить себя поддержкой
Обратитесь к друзьям и близким за поддержкой. Попросите их быть рядом с вами в это трудное время. Присутствие близких и слова утешения помогут вам справиться с эмоциями и начать новую жизнь.
6. Жить дальше
Принимайте каждый новый день с благодарностью. Это поможет вам пережить расставание и забыть бывшего партнера. Помните, что время лечит душевные раны, рано или поздно вы сможете начать новую жизнь. Если чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу.
Как помочь другому человеку пережить расставание
• Проявляйте эмпатию и сочувствие. Важно показать, что эмоции страдающего принимаются и признаются.
• Будьте терпеливыми. Проживание этой ситуации требует времени, нет смысла торопить человека или давить на него.
• Не критикуйте. Даже если кажется, что человек сам виноват в разрыве.
• Будьте дружелюбными. Иногда лучшей поддержкой может быть простое присутствие, объятия и совместный отдых.
• Содействуйте в поиске новых увлечений. Например, предложите научиться рисовать, танцевать или посетить йогу.
13-01-2026 11:05 По мнению специалистов Республиканского госпиталя для ветеранов войны в Уфе, достаточный сон важнее для долголетия, чем многие другие факторы. Согласно исследованию, проведенному специалистами из Центров по контролю и профилактике заболеваний США, хроническая бессонница сокращает продолжительность жизни։ по степени риска для здоровья этот фактор уступает только курению. Исследователи считают, что достаточный сон оказывает большее влияние на продолжительность жизни, чем питание, физическая активность и социальные связи.
13-01-2026 10:54 Согласно новому исследованию, новый инструмент искусственного интеллекта может ускорить поиск методов лечения сердечных заболеваний. Ученые Имперского колледжа Лондона разработали инструмент ИИ, который помогает выявлять, какие гены связаны с заболеваниями, и ускоряет поиск лекарств от сердечных заболеваний, объединяя детальные снимки сердца с крупными медицинскими базами данных.
13-01-2026 10:51 Самый богатый человек в мире Илон Маск намерен добиться полной опеки над своим годовалым сыном от консервативной писательницы Эшли Сент-Клэр после ее комментариев о трансгендерах. Глава Tesla написал об этом в X в ответ на комментарий пользователя, заявившего, что ему «нужна полная опека», поскольку Сент-Клэр «выступила в поддержку трансгендерное воспитание детей».
13-01-2026 08:18 Тимоти Шаламе и Кайли Дженнер могут быть женаты. Пара подогрела слухи о своей тайной свадьбе на прошедшей в Лос-Анджелесе премии "Золотой глобус". В сети обсуждают, что на именной табличке, которая ждала каждого звёздного гостя за столиком в зале, фамилия 28-летней Кайли была указана как Дженнер-Шаламе. Когда влюблённые подошли к своим местам и увидели табличку, то якобы умилились, но как будто не удивились. Ролик и фото с их реакцией уже завирусились в сети.
13-01-2026 01:10 Американский продюсер рмянского происхождения Сев Оганян, продюсер фильма «Грешники», вошел в число лауреатов премии «Золотой глобус». Фильм Оганяна, а также работы других продюсеров Зинзи Куглер и Райана Куглера, получили «Золотой глобус» в категории «Лучший фильм для кинопроката/проката». «Грешники» также победил в категории «Лучшая оригинальная музыка»: награда была вручена шведскому композитору Людвигу Гёранссону. «Грешники» стали третьим фильмом по количеству номинаций на премии «Золотой глобус» в этом году: Фильм был представлен в 7 категориях, включая лучший фильм в жанре драмы.
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.