30.01.2025 Близкие отношения оставляют после себя множество эмоциональных связей и воспоминаний, которые невозможно полностью стереть из памяти. В этот период важно правильно проживать эмоции. Вместе с психологом разберемся, как забыть человека или помочь близкому пережить утрату.
Почему иногда мы долго не можем забыть человека
Это может возникнуть по нескольким причинам:
• Непрожитые эмоции и чувства. Для избегания боли и грусти человек может подавлять их, что приводит к накоплению негативных переживаний.
• Эмоциональные вложения. По мере развития взаимоотношений человек вкладывает в них много времени, энергии и эмоций, таким образом отдает часть себя. Расставание может создать ощущение утраты части его личности.
• Психологические травмы. Если в детстве человек испытывал отвержение и невнимание со стороны родителей, подсознательно он может привлекать в жизнь ситуации, где снова чувствует себя брошенным. Таким образом он пытается пережить то же чувство боли, которое он испытывал в детстве.
• Эффект Зейгарник. Если верить этому психологическому термину, человек лучше запоминает незавершенные действия, чем завершенные.
Как забыть бывшего после расставания и перестать о нем думать
Пережить разрыв и вычеркнуть бывшего партнера из памяти — задача не из легких. Но есть несколько шагов, которые помогут вам справиться с этой ситуацией и начать новую главу в своей жизни.
1. Принять реальность
Признайте свои эмоции и не пытайтесь их подавить. Грусть, злость, страх и отчаяние — все эти чувства нормальны после расставания. Необходимо прожить все стадии принятия и дать себе время, чтобы свыкнуться с новой реальностью.
2. Ограничить контакты
Заблокируйте бывшего партнера в социальных сетях и мессенджерах, чтобы не создавать ложных надежд и не провоцировать себя на постоянные размышления о прошлом. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем и будущем.
3. Очистить пространство
Избавьтесь от всех напоминаний о бывшем партнере. Передайте или выбросьте подарки, фотографии и другие вещи, которые напоминают о нем. Это поможет вам освободиться от прошлого и начать новую жизнь.
4. Сменить фокус внимания
Найдите новые занятия и хобби, которые помогут вам отвлечься от мыслей о бывшем партнере. Запишитесь на курсы, займитесь спортом или найдите необычное увлечение. Это поможет вам переключить внимание на положительные аспекты жизни.
5. Окружить себя поддержкой
Обратитесь к друзьям и близким за поддержкой. Попросите их быть рядом с вами в это трудное время. Присутствие близких и слова утешения помогут вам справиться с эмоциями и начать новую жизнь.
6. Жить дальше
Принимайте каждый новый день с благодарностью. Это поможет вам пережить расставание и забыть бывшего партнера. Помните, что время лечит душевные раны, рано или поздно вы сможете начать новую жизнь. Если чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу.
Как помочь другому человеку пережить расставание
• Проявляйте эмпатию и сочувствие. Важно показать, что эмоции страдающего принимаются и признаются.
• Будьте терпеливыми. Проживание этой ситуации требует времени, нет смысла торопить человека или давить на него.
• Не критикуйте. Даже если кажется, что человек сам виноват в разрыве.
• Будьте дружелюбными. Иногда лучшей поддержкой может быть простое присутствие, объятия и совместный отдых.
• Содействуйте в поиске новых увлечений. Например, предложите научиться рисовать, танцевать или посетить йогу.
01-07-2025 11:13 Современные романы становятся всё более… роботизированными. Согласно свежему исследованию американского сервиса Wingmate, 41% молодых людей уже поручали искусственному интеллекту рутинную «грязную работу» — писать сообщения о расставании, составлять извинения и даже разруливать конфликты в отношениях. Даже ChatGPT сегодня предлагает отдельные инструменты под разрыв: функция «Breakup Text Assistant» помогает пользователю выбрать тон, указать длительность отношений и уровень «закрытия вопроса».
01-07-2025 10:54 A$AP Rocky случайно раскрыл пол их с Рианной будущего ребёнка. Это произошло на прошедшей в минувшие выходные в Бельгии премьере фильма "Смурфики", в котором 37-летняя певица озвучила главную роль Смурфетты. 36-летний рэпер сопровождал на мероприятии возлюбленную, и репортёр Entertainment Tonight спросил у него: "Это девочка, которую ты так долго ждал?", на что A$AP Rocky ответил: "Так и есть, чувак". Затем, видимо, поняв, что проговорился, рэпер схватил куклу Смурфетты и указал на неё. Однако в соцсетях сделали вывод, что у Рианны будет девочка.
01-07-2025 10:53 Новое исследование показало, что кардиоупражнения также полезны для мозга, сообщает Science World Report. Исследование в очередной раз подтверждает, что с возрастом происходят изменения в работе мозга и кардиореспираторной системе. Кроме того, ученые обнаружили очень сильную связь между сосудистым и мозговым здоровьем и кардиоупражнениями.
01-07-2025 10:52 Джастин и Хейли Бибер появились вместе на публике на фоне слухов о разводе. Пару заметили в Лос-Анджелесе на концерте диджея Мартина Гаррикса. Джастин и Хейли расположились в ВИП-зоне с друзьями, танцевали и смеялись. В какой-то момент их также заметили обнимающимися за кулисами шоу.
01-07-2025 10:51 Крис Дженнер «одолжила» платье у дочери Ким Кардашьян. 68-летняя крис удивила поклонников, появившись в роскошном фиолетовом платье Dolce & Gabbana, которое Ким носила почти два года назад на шоу Alta Moda в Апулии. Крис выбрала этот образ для свадебного уикенда Джеффа Безоса и Лорен Санчес в Венеции.