30.01.2025 Близкие отношения оставляют после себя множество эмоциональных связей и воспоминаний, которые невозможно полностью стереть из памяти. В этот период важно правильно проживать эмоции. Вместе с психологом разберемся, как забыть человека или помочь близкому пережить утрату.
Почему иногда мы долго не можем забыть человека
Это может возникнуть по нескольким причинам:
• Непрожитые эмоции и чувства. Для избегания боли и грусти человек может подавлять их, что приводит к накоплению негативных переживаний.
• Эмоциональные вложения. По мере развития взаимоотношений человек вкладывает в них много времени, энергии и эмоций, таким образом отдает часть себя. Расставание может создать ощущение утраты части его личности.
• Психологические травмы. Если в детстве человек испытывал отвержение и невнимание со стороны родителей, подсознательно он может привлекать в жизнь ситуации, где снова чувствует себя брошенным. Таким образом он пытается пережить то же чувство боли, которое он испытывал в детстве.
• Эффект Зейгарник. Если верить этому психологическому термину, человек лучше запоминает незавершенные действия, чем завершенные.
Как забыть бывшего после расставания и перестать о нем думать
Пережить разрыв и вычеркнуть бывшего партнера из памяти — задача не из легких. Но есть несколько шагов, которые помогут вам справиться с этой ситуацией и начать новую главу в своей жизни.
1. Принять реальность
Признайте свои эмоции и не пытайтесь их подавить. Грусть, злость, страх и отчаяние — все эти чувства нормальны после расставания. Необходимо прожить все стадии принятия и дать себе время, чтобы свыкнуться с новой реальностью.
2. Ограничить контакты
Заблокируйте бывшего партнера в социальных сетях и мессенджерах, чтобы не создавать ложных надежд и не провоцировать себя на постоянные размышления о прошлом. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем и будущем.
3. Очистить пространство
Избавьтесь от всех напоминаний о бывшем партнере. Передайте или выбросьте подарки, фотографии и другие вещи, которые напоминают о нем. Это поможет вам освободиться от прошлого и начать новую жизнь.
4. Сменить фокус внимания
Найдите новые занятия и хобби, которые помогут вам отвлечься от мыслей о бывшем партнере. Запишитесь на курсы, займитесь спортом или найдите необычное увлечение. Это поможет вам переключить внимание на положительные аспекты жизни.
5. Окружить себя поддержкой
Обратитесь к друзьям и близким за поддержкой. Попросите их быть рядом с вами в это трудное время. Присутствие близких и слова утешения помогут вам справиться с эмоциями и начать новую жизнь.
6. Жить дальше
Принимайте каждый новый день с благодарностью. Это поможет вам пережить расставание и забыть бывшего партнера. Помните, что время лечит душевные раны, рано или поздно вы сможете начать новую жизнь. Если чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу.
Как помочь другому человеку пережить расставание
• Проявляйте эмпатию и сочувствие. Важно показать, что эмоции страдающего принимаются и признаются.
• Будьте терпеливыми. Проживание этой ситуации требует времени, нет смысла торопить человека или давить на него.
• Не критикуйте. Даже если кажется, что человек сам виноват в разрыве.
• Будьте дружелюбными. Иногда лучшей поддержкой может быть простое присутствие, объятия и совместный отдых.
• Содействуйте в поиске новых увлечений. Например, предложите научиться рисовать, танцевать или посетить йогу.
21-01-2026 11:38 Дэвид и Виктория Бекхэм, по сообщениям инсайдеров, пришли в ярость из-за резонансных обвинений со стороны старшего сына Бруклина и готовы возобновить общение с ним лишь в том случае, если он расстанется с женой — актрисой и наследницей миллиардного состояния Николой Пельтц, сообщает Daily Mail.
21-01-2026 11:34 Кэти Перри неожиданно появилась на Всемирном экономическом форуме в Давосе вместе со своим бойфрендом Джастином Трюдо, чем заметно озадачила поклонников. Певица сопровождала 54-летнего бывшего премьер-министра Канады на мероприятии во вторник в Швейцарии.
21-01-2026 03:53 19 января в своей римской резиденции в возрасте 93 лет скончался великий кутюрье Валентино Гаравани. Не стало человека, которого в индустрии называли последним императором моды. Его уход поставил точку в целой эпохе. Эпохе, когда дизайнеров называли кутюрье, а искусству создания одежды учились не в модных колледжах, а в ателье у великих мастеров.
21-01-2026 01:45 В Лос-Анджелесе прошла премьера документального фильма о Пэрис Хилтон Infinite Icon: A Visual Memoir. На дорожку вышли: Пэрис Хилтон с сыном Фениксом и семьёй, Деми Ловато, Хайди Клум, София Вергара, сын Синди Кроуфорд Пресли Гербер, певица Sia, Лиззо, секс-символ нулевых Кармен Электра, Крис Дженнер и другие.
21-01-2026 00:58 Изменщик Кит Урбан уже переехал к новой возлюбленной, ради которой бросил Николь Кидман Спустя несколько недель после официального развода вокруг Кита вспыхнули слухи о новых отношениях. Инсайдеры утверждают, что музыкант уже живет с молодой девушкой, а его дочери демонстративно поддерживают мать.
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.
КОММЕНТАРИИ
30.01.2025
21-01-2026 11:38
19.01.2026
16.01.2026
15.01.2026
20.01.2026
21.01.2026
