15.10.2024
Эти советы простые и местами даже очевидные, но именно о них часто забывают — и именно они могут спасти ваши отношения.
 
Если вы с партнером все время ходите по кругу, снова и снова возвращаясь к одному и тому же списку взаимных претензий, не слышите и не понимаете друг друга, то вас остается только пожалеть — вы оба находитесь в хроническом стрессе и эмоциональном кризисе. Чтобы выбраться из этой «ямы», вам необходимо осознать ситуацию, в которой оказались, и научиться вести себя во время конфликтов иначе, тогда никакие разногласия не помешают вам оставаться близкими людьми.
 
Вот какие стратегии поведения рекомендует часто конфликтующим парам клинический психолог Джилл Уэбер.
 
1. Опустите свои мечи
 
Каждый из вас должен поставить претензии и недовольства на паузу, чтобы иметь возможность услышать другого. Это вовсе не значит, что вы тряпка, вы сдались и согласились с тем, что кажется вам неправильным, что вы забыли или отказались от того, что кажется верным вам. Вы просто фокусируетесь на том, чтобы попытаться понять точку зрения партнера.
 
2. Откажитесь от языка вражды
 
Враждебность часто проявляется завуалированно — в виде пассивной агрессии, закатывания глаз, саркастических комментариев, шуток с двойным дном. Все это какой-то детский сад. Скажите себе, что вы взрослые люди, которые должны работать над тем, чтобы по-настоящему услышать друг друга, и пообещайте себе больше не практиковать подобные токсичные тактики, которые только еще больше отталкивают вас друг от друга.
 
3. Прислушивайтесь к себе
 
У каждого есть психологические проблемы, в которых он, возможно, даже сам себе не признается, но они всплывают в близких отношениях. Ключ в том, чтобы самому докопаться до этих проблем, распознать и признать их — только так возможны изменения к лучшему.
 
Задумайтесь, какие сценарии поведения у вас повторяются при общении с близкими людьми? Вы все время стремитесь все держать под контролем? Или, может быть, постоянно пытаетесь приспособиться к другим? Или ждете, что все всегда будет по-вашему? Или не заботитесь о себе и ожидаете, что это сделает кто-то другой? Пришла пора поработать над собой.
 
4. Учитесь активно слушать партнера



 
Когда партнер говорит о том, что его волнует, чем он расстроен, чем недоволен, не думайте о том, что скажете в ответ, о том, что он прав или неправ, просто слушайте и старайтесь понять. А потом повторите вслух то, что услышали.
 
5. Берите на себя ответственность
 
Если партнер говорит о каких-то ваших поведенческих особенностях, которые ему не нравятся и которые вы сами признаете, как свою проблему, признайте, что он прав. Например: «Да, ты прав, я слишком критично к тебе отношусь, мне надо над этим поработать».
 
6. Помните о радости
 
Когда вы застреваете в бесконечных ссорах, из вашей жизни, из ваших отношений уходит радость. Вся ваша жизнь вертится вокруг конфликтов: они определяют то, как вы общаетесь, о чем вы думаете, в каком настроении находитесь. Поэтому так важно придумать, найти что-то, что будет веселить, радовать вас обоих. Это регулярное дело, занятие, что угодно должно стать территорией, свободной от ссор, от враждебности, от раздражения. У вас появятся безопасные темы для разговоров, появится что-то, чем вы будете наслаждаться и чего с нетерпением ждать.
 

Просмотрено 3197 раз

Կարդալ հայերենը

15.05.2025
Психологи объяснили, почему тот, кого мы считаем слабыми, на самом деле таковыми не являются.

30.04.2025
Служебный роман — это тонкая грань между чувствами и обязанностями. У каждого знака свой способ пережить и прожить такую историю․

11.04.2025
Статистика не официальная, но характер этих знаков чаще всего вдохновляет их на обновления в жизни. Порой — грустные.

20.03.2025
Конечно, нельзя выделить человека с истинно мужским стилем поведения или с истинно женским. Однако выделить определённые черты характерные чаще представителям определённого пола можно.

11.02.2025
Встретили человека, при виде которого сердце бешено стучит, а в животе трепещут «бабочки»? Звучит как сцена из романтического фильма. Но что если эти «бабочки» вовсе не предвестники любви, а тревожный сигнал?

30.01.2025
Близкие отношения оставляют после себя множество эмоциональных связей и воспоминаний, которые невозможно полностью стереть из памяти.