07.03.2024 Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона. Рассказываем, как избежать дефицита важных минералов.
Скажем сразу, продукты не делятся на «мужские» и «женские». Мы акцентируем внимание на меню для девушек лишь потому, что в определенных блюдах содержатся различные вещества, которые более или менее полезны для каждого пола по-своему.
Так, например, в рационе каждой представительницы прекрасного пола обязательно должно быть субпродукты. Например, говяжья, свиная и куриная печень, а также говяжий или свиной язык. Еженедельное потребления таких белковых продуктов помогает предотвратить дефицит железа, а также избежать целый ряд неприятных последствий:
• Ломкость и тусклость волос • Слабость в мышцах • Усталость и головокружение • Бессонницу • Сложность с концентрацией • Бледность кожи
Нутрициологи объясняют, что печень и язык богаты гемовым железом, которое лучше усваивается нашим организмом, нежели то, что находится в растительной пище.
Здесь главное не переборщить и учесть особенности своего здоровья. Люди у которых диагностированы любые болезни ЖКТ, повышенная мочевая кислота, подагра и уратные камни в почках должны быть начеку, потребляя печень.
Дефицит кальция не менее редкое явление. Поэтому любимый мясной продукт специалисты рекомендуют дополнять овощным гарниром. Наиболее полезными являются крестоцветные: брокколи, листья салата, белокочанная, брюссельская и цветная капуста. Приятным бонусом при потреблении таких овощей является и профилактика рака груди.
Найти кальций можно также и в семенах кунжута. Добавляйте их в салаты, супы и десерты. Небольшие зернышки станут отличной профилактикой проблем с дыхательной системой, онемением и даже низким давлением.
Говорить о пользе жирных сортов рыбы (лосося, сардин, скумбрии) не приходится. Об их необходимости в рационе наслышен каждый из нас.
Рыба — это лучший источник Омега-3/6/9, которые не только поддерживают здоровый вид кожи и укрепляют кости, но и являются отличной профилактикой при похудении, сохраняют здоровье глаз и укрепляют печень. Ненасыщенные жирные кислоты помогают предупредить развитие инсульта, гипертонии, снижают вероятность возникновения болезни Альцгеймера.
Молочные продукты — обязательная составляющая часть здорового питания. Творог, кефир и несладкий йогурт (к примеру, греческий) станут отличными помощниками в профилактике остеопороза, от проявлений которого в менопаузе не застрахован никто.
Ваша цель — 5 порций грецких орехов, миндаля или пекана в неделю. Не стоит недооценивать этих питательных калорийных малышек, ведь содержание полезных витаминов и минеральных веществ в них просто зашкаливает! Исследования неоднократно доказывали, что регулярное потребление орехов является хорошей мерой профилактики болезней сердца, нервной системы и даже депрессии.
Обилие клетчатки, калий, железо и витамины группы В содержатся в чечевице, которая уже давно стала лидером среди женщин, стремящихся к долголетию. Она является диетическим источником белка и помогает поддерживать оптимальную микрофлору кишечника. А еще говорят, что регулярное потребление чечевицы помогает предотвратить появление некоторых аллергических реакций на те или иные продукты.
Томаты содержат огромное количество антиоксиданта ликопина, который помогает организму бороться с разрушительным воздействием свободных радикалов и предупреждает повреждения ДНК клеток. Более того, помидоры обладают природным фактором защиты SPF, а значит, помогают коже защититься от солнца и медленнее стареть. Так что если вы любительница томатного сока — знайте, вашему организму крупно повезло!
05-12-2025 11:19 69-летняя звезда "Секса в большом городе" Ким Кэттролл вышла замуж за своего 55-летнего бойфренда Рассела Томаса спустя девять лет отношений. Молодожёны сыграли тихую свадьбу 4 декабря в Старой ратуше в Лондоне в окружении 12 близких друзей и родных.
05-12-2025 11:10 Chanel выбрал для ежегодного показа Métiers d’Art место, которое никак не ассоциируется ни с модными домами, ни с ремесленными ателье высокой моды: на этот раз подиумом стала заброшенная станция метро Bowery на Манхэттене. Станцию полностью переоформили: вместо ржавых стен и граффити — свежая терракотовая краска, тёплый свет, стилизованный газетный киоск, винтажные турникеты и ряды классических оранжевых лавок. Модели прибывали на настоящем поезде, выходили из вагонов и двигались по платформе, имитируя поток обычных пассажиров.
05-12-2025 11:07 Исследователи из UCLA Health выяснили, что крепкие социальные связи, особенно эмоционально поддерживающий брак, могут снижать риск ожирения, влияя на тонкую систему взаимодействия между мозгом и кишечником. Авторы подчёркивают, что речь не идёт о браке как единственном факторе, а о качестве и устойчивости социальных связей. Сильная эмоциональная опора может укреплять нервные цепи, отвечающие за самоконтроль, и тем самым помогать сохранять здоровый вес.
05-12-2025 01:23 Ким Кардашьян, которая в 2016 году стала жертвой ограбления во время Недели моды в Париже, призналась, что её бывший муж Канье Уэст считает случившееся инсценировкой. Кардашьян призналась, что ограбление стало одним из самых страшных событий в её жизни: "Подумать только, человек, который так близок, не верит мне. Хотя он должен знать, как сильно это изменило мою жизнь. Это безумно ранило меня. И вот, наконец, я после суда я подумала: "Видите, это правда".
05-12-2025 00:27 Стало известно, как 33-летняя Майли отреагировала на помолвку со своим возлюбленным, 27-летним Максом Морандо. Об этом изданию People рассказал источник, близкий к звездной паре. Майли в восторге от помолвки, — сообщил инсайдер. По его словам, Сайрус очень хочет перевести отношения с избранником на новый уровень. При этом ей не хотелось рассказывать о помолвке публично.
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.
КОММЕНТАРИИ
07.03.2024
05-12-2025 11:19
01.12.2025
02.12.2025
04.12.2025
05.12.2025
