Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Ошибки во время сна, которые делают вас уставшими

16.12.2022
Упасть в объятия Морфея — половина успеха; чтобы выспаться, важно еще и соблюдать эти три правила сладких грез․
 
Сон незаменим для подзарядки внутреннего аккумулятора, это эликсир вечной молодости и идеальный союзник, чтобы распрощаться с лишними килограммами (не говоря уже о синяках под глазами). Но даже если вы сможете выделить на сон заветные 7–8 часов, эти небольшие ошибки могут сыграть злую шутку и сделают так, что после, казалось бы, полноценного отдыха вы почувствуете, что устали еще больше. Вот эти непростительные ошибки.
 
ОШИБКА #1. ЛОЖИТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В РАЗНОЕ ВРЕМЯ
 
Чтобы хорошо выспаться и глубоко восстанавливаться, необходимо настроить внутренние часы на определенное время. На это уйдет не меньше недели. Многие люди сосредотачиваются на количестве сна. Конечно, это важно, но не меньшее значение отводится и графику сна/пробуждения. Поэтому если вы спите много, но, как говорится, вразнобой — быстро достигнете того же уровня усталости, что и те, кто делает это урывками по пару часов в сутки.
 
ОШИБКА #2. ПОЗДНО ВСТАВАТЬ


600x400
 
Плохие новости для поклонников «вечернего Netflix». Эксперты-сомнологи из Clayton Sleep Institute доказали, что слово «выспаться» с точки зрения устройства нервной системы синонимично раннему отходу ко сну, но никак не позднему подъему — природа не предусмотрела, что мы подсядем на книги и сериалы. Хотите жить дольше — придется смотреть их на рассвете. Резюме: лучше лечь раньше, чем встать позже.
 
ОШИБКА #3. СПАТЬ СО СВЕТОМ


600x400
 
Нашему организму для отдыха нужна тотальная темнота. Поэтому если вы привыкли спать с ночником, рассеянным светом от экрана телевизора или без плотных занавесок в комнате, то учтите, что уровень вашей энергии не восстанавливается максимально.
 
ОШИБКА #4. ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ


600x400
 
Да простят нас все ласковые Барсики, Тофы, Сони и другие четвероногие друзья, но сейчас мы совершим страшное — выгоним их из хозяйской постели. Ведь сон с даже абсолютно бесшумным и послушным животным для организма — испытание. Ученые даже выяснили точную цифру: те, кто спит вместе с питомцами, отдыхает лишь на 63%, по сравнению со 100% тех, кто отправил спать пушистое счастье на диван.
 
ОШИБКА #5. ПОДУШКА ТОЛЬКО ПОД ГОЛОВОЙ


600x400
 
Вы, наверное, не раз слышали рекомендацию косметологов спать лицом вверх, чтобы избежать преждевременного появления глубоких морщин. И это абсолютно разумно, однако, чтобы урегулировать давление, которое получает в этот момент позвоночник, и дать телу лучший отдых, положите еще одну подушку под колени. Кроме того, стоит помнить о том, что у матрасов есть «срок годности» и большинство из них стоит менять каждые три года.
 
ОШИБКА #6. СИНТЕТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ


600x400
 
Это относится к двум вещам: постельному белью и пижаме. Синтетические ткани заставляют организм вырабатывать больше тепла, чем обычно. Что может привести к тому, что вы станете просыпаться по ночам или не сможете нормально погрузиться в фазу глубоких сновидений. Для оптимального отдыха всегда отдавайте предпочтение таким натуральным материалам, как хлопок, бамбук и др.
 

Просмотрено 1621 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Эти 5 комнатных растений спасут от пыли, остановят плесень и избавят от аллергии

13.06.2024
Нейтрализовать загрязнения, очистить воздух, справиться с электромагнитным излучением и создать дома особый уют под силам комнатным растениям.

Как дольше сохранить клубнику сочной и свежей

28.05.2024
Продлить жизнь собранной ягоде помогут несколько простых правил.

Как понять, что ваш парфюм испортился и можно ли его использовать

27.04.2024
Срок годности – далеко не главный показатель качества парфюма. Есть признаки, которые могут заставить усомниться в его пригодности еще до истечения указанного срока.

Как правильно хранить клубнику

19.04.2024
Сезон клубники длится недолго, но наслаждаться ароматными ягодами можно круглый год, если знать способы их хранения.

Уже не модно: какие процедуры косметологи не советуют делать в 2024 году

05.04.2024
На замену радикальным способам изменения внешности пришли более щадящие методы.

Найден простой способ избавиться от запаха чеснока

20.03.2024
Недавний обзор научных исследований позволил сделать вывод о значительной пользе чеснока для здоровья.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
22-06-2024 10:29
Брэд Питт, несмотря на тяжелый развод с Анджелиной Джоли, готов снова жениться. Инсайдеры рассказали, что вскоре он сделает предложение своей возлюбленной Инес де Рамон.
22-06-2024 08:31
Бывшая жена Ченнинга Татума актриса Дженна Деван стала мамой в третий раз. О радостном событии 43-летняя знаменитость сообщила в соцсетях. Звезда сообщила, что у нее и ее возлюбленного Стива Кази родилась дочка.
21-06-2024 09:53
Группа международных исследователей, возглавляемая Университетом Эксетера, обнаружила, что люди с генетическим вариантом, который отключает ген SMIM1, имеют более высокую массу тела, потому что в состоянии покоя они расходуют меньше энергии.
21-06-2024 09:47
Вирджиния «Джинджер» Хислоп, бросившая учебу во время Второй мировой войны, в Стэнфорде наконец получила степень магистра образования 83 года спустя в возрасте 105 лет.
21-06-2024 08:59
Специалисты советуют не ложиться спать с чувством голода, поскольку в таком состоянии организму сложнее заснуть. В то же время отмечается, что углеводы и сахар дают нам энергию и стимулируют работу мозга, но могут повысить тревожность, поэтому лучше по возможности избегать их перед сном.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июнь 2024 года для всех знаков зодиака

01.06.2024
Месяц начинается с большого парада планет: 3 июня в одну линию выстроятся сразу шесть небесных тел — Меркурий, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун. Это окажет огромное влияние на судьбы людей, чьи планеты-покровители выйдут на парад.

LADYNEWS TV
Представительница Армении на "Евровидении 2024" "Ладанива" представила новый клип на песню "Арарат" группы Armenian Navy Band.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
17.06.2024
Просмотрели 679 раз
20.06.2024
Просмотрели 315 раз
18.06.2024
Просмотрели 179 раз
19.06.2024
Просмотрели 160 раз
21.06.2024
Просмотрели 138 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster