|
НОВОСТИ В МИРЕ ЖЕНЩИН |
|
Как успокоиться перед сном
26.01.2018 Вам сложно заснуть? Возможно, вашу проблему можно решить созданием особого настроя, который позволит отвлечься от дневных забот.
ПРИМИТЕ ВАННУ
Теплую расслабляющую ванну с приятным ароматом, который подготовит вас к отдыху.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАССЛАБЛЯЮЩИЕ МАСЛА
Нет времени на ванну? Вотрите несколько капель ароматического масла в кожу перед душем или капните их в чашку с теплой водой, которую потом поставите у кровати. Результат вам понравится.
МЕДИТИРУЙТЕ
Понаблюдайте за своим дыханием в течение 10 минут. Дышите глубоко и медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот, и вы не заметите, как вас потянет в сон.
СОЗДАЙТЕ АТМОСФЕРУ ДЛЯ СНА
Как расслабиться перед сном? Проветрите комнаты или, наоборот, нагрейте воздух. Повесьте плотные шторы, чтобы уличный или лунный свет не мешал выработке мелатонина, того самого гормона, что отвечает за сон. Главное — комфорт.
ОТКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕФОН И НОУТБУК
Это самая страшная рекомендация, но уберите эти устройства подальше от кровати, чтобы не поддаться искушению проверить почту, поболтать в чате или почитать последние новости. Перед сном старайтесь расслабляться и просто вспоминать, что хорошего случилось за день.
Просмотрено 9175 раз
Կարդալ հայերենը
|
|
КОММЕНТАРИИ
|
|
|
|
|
|
|
10 цветов, которые нельзя дарить любимым людям
15.04.2026 Цветы помогают нам выражать чувства и эмоции. Порой они говорят больше, чем слова.
|
|
У одних есть всё, у других — ничего: почему желания не сбываются?
14.04.2026 Есть несколько важных факторов, влияющих на то, исполнится ваше желание или нет.
|
|
 |
|
|
Звездные дюймовочки: топ знаменитостей маленького роста
19.03.2026 Все знаменитости, которые проходятся на каблуках по красной дорожке, сквозь экран кажутся топ-моделями, но многие современные звезды очень низкого роста.
|
|
Знаменита и прекрасна: как выглядит девушка футболиста Мбаппе
11.03.2026 Буквально несколько дней назад стало известно, что Килиан закрутил роман с популярной испанской актрисой Эстер Экспозито.
|
|
 |
|
|
Самые «голые» платья «Грэмми-2026»: модная откровенность на грани пошлости
03.02.2026 «Голые» платья давно стали классикой голливудских красных дорожек. Без этого не обходится почти ни одна крупная церемония.
|
|
5 мифов о питании, о которых пора забыть
21.01.2026 Как показывает практика, большинство из них мешают нам чувствовать себя здоровыми, энергичными и спокойными.
|
|
Все материалы раздела
|
|
|