27.07.2017
Конечно, для здоровья и красоты кожи, волос и ногтей нужны множество витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Но какие из них самые необходимые?
 
Каждой женщине хочется быть самой красивой и все мы понимаем, что путь к красоте лежит не только в уходе за лицом и телом, но и в питании. Вашей коже, волосам и ногтям нужно много полезных веществ. Как показывают исследования, на самом деле, очень мало людей получают достаточно всех витаминов и минералов из пищи – для этого питание нужно контролировать очень строго. Но не спешите покупать дорогие витаминные комплексы, давайте разберемся, что нужно нашей красоте.
 
Позаботьтесь о том, чтобы в ваших витаминах был витамин А (ретинол). Это вещество помогает регулировать работу сальных желез, восстанавливать повреждения, защищать кожу от воспалений. Кроме того, он окажет поддержку вашему иммунитету и зрению. Этот витамин содержится в помидорах, яблоках, моркови, абрикосах, цветной капусте, арбузе и многих других фруктах и овощах.
 

 
Также вам необходимы тиамин, рибофлавин, холин, фолиевая кислота – это витамины группы В. Прежде всего, они помогают защитить организм со всех сторон - укрепить нервную систему, повысить иммунитет, наладить сон. Все это благотворно скажется на вашей внешности.
 
Не забывайте о витамине С – кроме широко известных свойств, он еще и отвечает за регулирование работы пигментов кожи.
 
Один из самых признанных витаминов красоты – Е, или токоферол. Этот витамин обладает поистине чудесным действием. Он увеличивает синтез коллагена и эстрогенов, женских половых гормонов.
 

Просмотрено 9581 раз

Կարդալ հայերենը

06.08.2026
Некоторые ежедневные привычки способны нивелировать эффект от регулярного спорта и работы с осанкой, поскольку создают асимметричную нагрузку на позвоночник. Рассказываем, как этого не допустить.

31.07.2026
Возраст — не повод отказываться от модной одежды. Мы собрали 5 тенденций, которые не просто визуально омолаживают, но подчеркивают индивидуальность.

16.07.2026
Mужчин стоит поражать всеми силами, включая невидимые.

08.07.2026
Второй день кутюрной Недели моды в Париже открыл показ коллекции Chanel осень-зима 2027.

10.06.2026
Внезапно этот вид спорта стал самым популярным занятием для поддержания хорошей физической формы.

26.05.2026
Лето 2026 принесет яркие знакомства, внезапные признания и возвращение бывших. Узнайте, что ждет именно вас!