27.07.2017
Конечно, для здоровья и красоты кожи, волос и ногтей нужны множество витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Но какие из них самые необходимые?
 
Каждой женщине хочется быть самой красивой и все мы понимаем, что путь к красоте лежит не только в уходе за лицом и телом, но и в питании. Вашей коже, волосам и ногтям нужно много полезных веществ. Как показывают исследования, на самом деле, очень мало людей получают достаточно всех витаминов и минералов из пищи – для этого питание нужно контролировать очень строго. Но не спешите покупать дорогие витаминные комплексы, давайте разберемся, что нужно нашей красоте.
 
Позаботьтесь о том, чтобы в ваших витаминах был витамин А (ретинол). Это вещество помогает регулировать работу сальных желез, восстанавливать повреждения, защищать кожу от воспалений. Кроме того, он окажет поддержку вашему иммунитету и зрению. Этот витамин содержится в помидорах, яблоках, моркови, абрикосах, цветной капусте, арбузе и многих других фруктах и овощах.
 

 
Также вам необходимы тиамин, рибофлавин, холин, фолиевая кислота – это витамины группы В. Прежде всего, они помогают защитить организм со всех сторон - укрепить нервную систему, повысить иммунитет, наладить сон. Все это благотворно скажется на вашей внешности.
 
Не забывайте о витамине С – кроме широко известных свойств, он еще и отвечает за регулирование работы пигментов кожи.
 
Один из самых признанных витаминов красоты – Е, или токоферол. Этот витамин обладает поистине чудесным действием. Он увеличивает синтез коллагена и эстрогенов, женских половых гормонов.
 

Просмотрено 9170 раз

Կարդալ հայերենը

15.04.2026
Цветы помогают нам выражать чувства и эмоции. Порой они говорят больше, чем слова.

14.04.2026
Есть несколько важных факторов, влияющих на то, исполнится ваше желание или нет.

19.03.2026
Все знаменитости, которые проходятся на каблуках по красной дорожке, сквозь экран кажутся топ-моделями, но многие современные звезды очень низкого роста.

11.03.2026
Буквально несколько дней назад стало известно, что Килиан закрутил роман с популярной испанской актрисой Эстер Экспозито.

03.02.2026
«Голые» платья давно стали классикой голливудских красных дорожек. Без этого не обходится почти ни одна крупная церемония.

21.01.2026
Как показывает практика, большинство из них мешают нам чувствовать себя здоровыми, энергичными и спокойными.