19.07.2017
Что полезнее для беременных и кормящих мам и нужно ли отказываться от одного продукта в пользу другого?
 
Конечно, будущей маме нужно получать больше белка и питательных веществ. В частности, белки не накапливаются в организме, поэтому должны занимать свое место в ежедневном рационе. Они просто необходимы как здоровья малыша, так и для мамы.
 
Если с растительными белками все более-менее понятно, их источником могут быть крупы, злаковые, бобовые, грибы и так далее. То по поводу животных белков часто возникают споры – что предпочесть, мясо или рыбу?
 
Специалисты считают, что и мясо, и рыба должны присутствовать в рационе беременной и кормящей женщины. Оба этих продукта являются прекрасными источниками белка, но они содержат разные питательные вещества, которые необходимы маме и малышу.
 

 
Например, мясо является источником железа, а рыба – полезных жирных кислот. Поэтому не стоит отказываться от того или иного продукта. Из мяса больше всего рекомендуют кролика, индейку и курицу, а рыбу лучше выбирать жирных сортов.
 
Мясо и рыба должны быть в вашем рационе 4-6 раз в неделю. Также рекомендуется употреблять морепродукты и морские водоросли – это прекрасные источники йода.
 

Просмотрено 2577 раз

Կարդալ հայերենը

10.09.2019
Современная женщина в своём гардеробе имеет хотя бы одни джинсы, и хотя бы одна пара всегда есть на полочке у любого современного человека.

06.09.2019
У любимых духов, как правило, есть один недостаток: рано или поздно они заканчиваются, а их запах улетучивается. Но есть способы, помогающие задержать любимый аромат чуть дольше.

04.09.2019
С правильной осанкой можно если не похудеть за 5 минут, то хотя бы живот сделать меньше...

30.08.2019
Отсутствие режима сна нарушает биологические суточные ритмы, которые присущи работе гипоталамуса. Эта маленькая железа, находящаяся в мозге, синхронизирует внутренний ритм человека с 24−часовым.

22.08.2019
Eсли вдруг очень хочется, рассказываем о семи простых лайфхаках, которые сделают фигуру более женственной.

08.08.2019
Правильно подобранный гардероб и пара модных лайфхаков способны изменить вашу фигуру до неузнаваемости.