06.05.2016
Ни для кого не секрет, что человеческий организм на 60–80 % состоит из воды. Но мало кто из нас задумывался о том, как важно поддерживать этот водный баланс.
 
Чаще всего мы пьем воду, когда нас начинает мучить жажда, но это не совсем верный подход.
 
Сколько воды нужно пить в день
 
Для этого можно воспользоваться уже готовыми расчетами, нужно всего лишь найти свой вес в левой колонке таблицы.
 

 
Если в таблице нет твоего точного веса, воспользуйся нашей формулой для вычисления суточной нормы воды.
(вес * 0,03) + (время физической активности в часах * 0,4) = литры — для женщин
(вес * 0,04) + (время физической активности в часах * 0,6) = литры — для мужчин.
 
Существуют также дополнительные факторы, которые требуют увеличения количества употребления воды.
 
1. Жаркая погода
 
На время знойного лета следует добавить к своей ежедневной норме еще 1–2 стакана воды.
 
2. Простудные заболевания
 
Большое количество теплой жидкости способствует скорейшему выздоровлению и выведению токсинов из организма.
 
3. Беременность
 
Прибавь к своей ежедневной норме еще один стакан воды. Помни, что в этот особенный период организм очень нуждается в хорошем обмене веществ.
 
Стоит отметить, что чай, кофе, соки, сладкая вода не учитываются при подсчетеежедневной нормы воды. Лучше всего, для поддержания водного баланса подходит чистая питьевая вода.
 

 
Также не рекомендуется употреблять газированную воду: пузырьки углекислого газа заполняют пространство желудка и создают чувство переполненности. Следовательно количество выпиваемой нами жидкости сильно сокращается.
 
На сегодняшний день существует множество приложений, которые будут напоминать тебе о пополнении водного баланса (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Загрузи их себе на телефон и ты никогда не забудешь о водном режиме.
 
misstits.ru

Просмотрено 10031 раз

Կարդալ հայերենը

12.04.2024
Старение – естественный процесс, который не остановить никакими таблетками. Однако отсрочить момент его наступления все же можно. Как это сделать, узнали у эксперта.

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?