Հայ. Рус.
ЖЕНСКИЙ СПОРТ

Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно!

21.12.2015
Эти упражнения помогут тебе справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии!
 
Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Ты удивишься своей бодрости и энергичности!
 
Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними праздниками заняться подобным очень полезно: ты не только улучшишь внешний вид, но и защитишь свою пищеварительную систему от перенагрузок.
 
Упражнения для улучшения пищеварения
 
1. Колени к груди
 
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
 
600x580
 
2. Скручивание
 
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом.
 
600x580
 
3. Плавный присед
 
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
 
600x580
 
4. Выпады
 
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
 
600x580
 
5. Мост
 
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
 
600x580
 
6. Ноги вверх
 
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
 
600x580
 
Набор из простейших упражнений сотворит чудо с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, не откладывая!
 
takprosto.cc

Просмотрено 14627 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Гороскоп для всех знаков Зодиака с 16 по 22 июня 2025

16.06.2025
В это время планеты активизируют свои вибрации, направляя потоки энергии на очищение, перерождение и скрытые повороты судьбы.

Гороскоп на неделю с 9 по 15 июня 2025 года для всех знаков зодиака

09.06.2025
Эта неделя, в основном, благоприятна для новых начинаний, как в деловых вопросах, так и в личной жизни. Но важных решений постарайтесь не принимать, особенно если вам поставят жесткий ультиматум.

Гороскоп на неделю с 2 по 8 июня 2025 года для всех знаков зодиака

02.06.2025
Начало лета – это всегда праздник. Время надежд и радости. А звезды пока расскажут, что вас ждет во второй день и все последующие.

Гороскоп на неделю с 26 мая по 1 июня 2025 года для всех знаков зодиака

26.05.2025
Новолуние (27 мая) откроет для многих прекрасные и неожиданные перспективы. Но будьте внимательнее и не откладывайте все на потом, эти перспективы могут так же стремительно улетучиться.

Гороскоп на неделю с 19 по 25 мая 2025 года для всех знаков зодиака

19.05.2025
На этой неделе активно начинает свое путешествие Плутон. Что это значит для нас?

Гороскоп на неделю с 12 по 18 мая 2025 года для всех знаков зодиака

12.05.2025
Неделя начинается с полнолуния (12 мая), но будет она вполне спокойной. А для многих знаков даже удачной. Давайте посмотрим, кто в списке везунчиков.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
16-06-2025 10:37
28-летнюю блогершу и модель Диану Коркунову ограбили во Франции. Об этом она сама рассказала в своем телеграм-канале. По словам девушки, инцидент произошел на прошлой неделе. Пока ее не было дома, в ее парижскую квартиру забрались грабители и унесли все ценные вещи: сумки, украшения, наличные. В пересчете на деньги Диана потеряла более 15 млн рублей.
16-06-2025 10:22
На фоне военного конфликта на Ближнем Востоке в сети стали обсуждать свадьбу внучки последнего шаха Ирана, Мохаммеда Резы Пехлеви, Иман Пехлеви. На днях 31-летняя Иман вышла замуж за своего бойфренда Брэдли Шермана — американского бизнесмена еврейского происхождения, руководителя по партнерствам в компании Matternet, которая занимается коммерческой доставкой дронов.
16-06-2025 10:16
Если женщина спит ночью под светом лампы, этот свет может «разбудить» клетки рака груди в организме, сообщает The Times of India. Свет останавливает выработку гормона мелатонина. Обычно высокие концентрации гормона «усыпляют» раковые клетки и отключают основные механизмы образования опухолей.
16-06-2025 10:11
Согласно новому исследованию, крепкие семейные узы - один из лучших способов помочь вашему подростку хорошо высыпаться по ночам. Исследователи утверждают, что дети с большей вероятностью будут спать дольше, если у них хорошие семейные отношения и родители очень увлечены своим делом. Такие вещи, как совместный ужин и участие в мероприятиях по соседству, были связаны с увеличением продолжительности сна.
16-06-2025 06:19
60-летняя Моника Беллуччи вышла в свет со своим возлюбленным, 66-летним Тимом Бёртоном. Актриса и режиссер посетили итальянский кинофестиваль в Таормине на Сициллии.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июнь 2025 года для всех знаков зодиака

01.06.2025
Первый месяц лета пройдет под влиянием ретроградного Плутона. Большими неприятностями этот период не грозит, но кое-кому Плутон июнь испортит.

LADYNEWS TV
Представитель Армении Парг занял 20-ое место на Евровидения-2025 с песней Survivor.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
11.06.2025
Просмотрели 551 раз
12.06.2025
Просмотрели 507 раз
16.06.2025
Просмотрели 475 раз
13.06.2025
Просмотрели 376 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster