|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Վեց վարժություն` լավ մարսողության համար
Այս վարժությունները կօգնեն լուծել կախված որովայնի խնդիրը և վերացնել իրանի ճարպը: Շատ հաճախ այս խնդիրները նշանակում են մարսողության խանգարում: Եթե վերջինս կարգավորվի, ապա որովայնը կլինի տափակ, իսկ ինքնազգացողությունը՝ հիանալի: Վարժությունները շատ ժամանակ չեն խլի և օգտակար կլինեն ամանորից առաջ. դուք ոչ միայն կլավացնեք ձեր կազմվածքը, այլ նաև ձեր մարսողական համակարգը կպաշտպանեք ծանրաբեռնվածությունից: 1․ Ծնկները դեպի կրծքավանդակ Պառկեք մեջքի վրա և թուլացեք: Խորը շունչ քաշեք և ձգեք ծնկները դեպի կրծքավանդակ՝ բռնելով երկու ձեռքով: Մի քիչ վեր բարձրացրեք պոչուկը և մեկ րոպե մնացեք այդ լարված դիրքում: Հետևեք, որ շնչառությունը հավասար լինի:
2․ Ոլորում Նստեք հատակին` ոտքերը պահելով առաջ ձգած: Ծալեք աջ ծունկը և թեքվեք ամրակայվելով ձախ ձեռքով: Դանդաղ թեքվեք աջ՝ որքան հնարավոր է և մնացեք այդ դիրքում 30 վայրկյան: Կրկնեք նույնը ձախ ծնկով:
3․ Սահուն ծալում ենք ծնկները Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Բարձրացնում եք ձեռքերը վեր և պահում ուղիղ: Սահուն ծալում եք ծնկները, այնպես, կարծես նստում եք աթոռին: Մնացեք այդ դիրքում 1 րոպե, շնչեք հանգիստ:
4․ Անկումներ Աջ ոտքով մեծ քայլ արեք առաջ, ձախը պահեք որքան հնարավոր է ուղիղ: Ձեռքերը տարեք հետ և ձգեք, մեջքը մի փոքր հետ տարեք: Մնացեք մի փոքր այդ դիրքում և կրկնեք վարժությունը մյուս ոտքով: Ամեն ոտքով կատարեք 5 անգամ: Մի շտապեք, խորը շնչեք և պահեք հավասարակշռությունը:
5. Կամուրջ Պառկեք մեջքի վրա, ծալեք ծնկները և ոտքի թաթերով լավ հենվեք հատակին: Բարձրացրեք ազդրերը՝ ձգված ձեռքերը պահելով գետնի վրա: Մնացեք այդ դիրքում մեկ րոպե՝ շնչելով հանգիստ:
6. Ոտքերը վեր Պառկեք հատակին, ոտքերը վեր բարձրացրեք: Ուղիղ պահեք, հենվեք մեջքին և ձեռքերին: Մնացեք այդպես մեկ րոպե:
Այս հասարակ վարժությունները հրաշքներ կգործեն ձեր մարսողական համակարգի հետ: Դուք կմոռանաք փորի փքվածության և ծանրության զգացողության մասին: Փորի մկանները կձգվեն: Այս պատճառները բավարար են, որպեսզի դուք սկսեք կատարել ներկայացված վարժությունները: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 16838 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 29-ից հուլիսի 5-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 22-28-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 15-21-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 8-14-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 1-7-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 25-31-ը 2026 թ․
|
|
|
||
21.12.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 03-07-2026 11:28Քայլի Ջենները թողարկել է արհեստական ինտելեկտով աշխատող ակնոցներ և դարձել արևային ակնոցների նոր գովազդային արշավի դեմքը: Արհեստական ինտելեկտով աշխատող Ray-Ban-ի ակնոցները, որոնք թույլ են տալիս նկարահանել առաջին դեմքից, արդեն որոշ ժամանակ է՝ հիթ են սոցիալական ցանցերում: Ակնոցը ներառում է տեսախցիկ, միկրոֆոն և վիջեթների հասանելիություն: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-07-2026 11:21 Էքստրեմալ սպորտի ռուս սիրահարներ Իվան Բիրկուսը և Անժելա Նիկոլաուն բարձրացել են Էմփայր Սթեյթ Բիլդինգի սրաձողին։ Հենց 440 մետր բարձրության վրա էլ Բիրկուսն ամուսնության առաջարկ է արել իր ընկերուհուն։ Սակայն Նյու Յորքի ոստիկանությունը չի գնահատել ռոմանտիկ ժեստը. զույգը ձերբակալվել է, և այժմ, ըստ ABC News-ի, նրանց ազատազրկում է սպառնում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-07-2026 11:15 Ամերիկացի անփորձ ալպինիստուհուն հաջողվել է ողջ մնալ այն բանից հետո, երբ սարից ընկել է ձյան մեջ՝ թռչելով ընդհանուր առմամբ մոտ 457 մ: Այս մասին հայտնել Է ABC հեռուստաալիքը: Միջադեպը տեղի է ունեցել այն ժամանակ, երբ 31-ամյա կինը խմբի կազմում, որը ներառում էր նաեւ սկսնակ լեռնագնացներ, բարձրանում էր Կալիֆորնիա նահանգի Շաստա լեռը: Ինչ-որ պահի կինը տապալվել է, բայց նրան հաջողվել է ողջ մնալ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-07-2026 10:55 Ինդոնեզիայում կնոջն առաջին անգամ հրապարակավ ծեծել են փայտով՝ «սոցցանցերում անպարկեշտության» համար: Ցնցող միջադեպ է տեղի ունեցել Ինդոնեզիայի Աչեհ նահանգում։ Տեղի բնակչուհին դարձել է առաջին մարդը, որը կրել է դաժան հրապարակային պատիժ «ուղիղ եթերում անպարկեշտ վարքի» համար։ Ամեն ինչի պատճառը TikTok-ի հեռարձակման ժամանակ սովորական համբույրն է եղել, գրել է Daily Mail-ը։ Կրոնական ոստիկանությունը երիտասարդ զույգի գործողությունները համարել է շարիաթի կոպիտ խախտում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-07-2026 01:24 Հայտնի ինֆլուենսեր և «tradwife» շարժման աջակից Նարա Սմիթը, հետևորդներին հայտնել է, որ իր երկու տարեկան դստեր՝ Ուիմսի Լուի մոտ քաղցկեղ է ախտորոշվել։ Աղջիկը ներկայումս բուժում է ստանում։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 01.07.2026Դիտվել է 1161 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.06.2026Դիտվել է 945 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 02.07.2026Դիտվել է 304 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 03.07.2026Դիտվել է 189 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||