Топ-5 продуктов питания для укрепления ногтей
23.11.2013 В зимний период ногти нуждаются в особом уходе, так как холодный воздух влияет на их чувствительность. Поэтому, правильная еда служит залогом красоты и здоровья ногтей. Мы выбрали пять важных продуктов, которые помогут поддержать их в форме.
Бананы
В них содержится биотин или витамин H, который способствую укреплению. Диетологи считают, что нехватка этого витамина влияет на ломкость ногтей, поэтому необходимо включать в свой рацион продукты с биотином, такие как, бананы, лосось, орехи или цветная капуста.
Курица
Куриное мясо служит источником протеина — важного элемента для роста ногтей. Ежедневный прием необходимого количества протеина поможет им стать сильнее и блестящее. Заменяй курицу другой едой обогащенной протеином: морепродуктами, орехами или цельным зерном.
Цинк
В твоем ежедневном рационе должны присутствовать продукты с цинком. Он влияет на рост ногтей и регулирует образование белков. Нередко главной причиной для появления белых пятен на ногтях является недостаток цинка. Попробуй добавить в меню соевые бобы, лобстеров, фасоль или кешью.
Яйца
Желток богат серой, микроэлемента, влияющего на состояние кожи, волос и ногтей. Она усиливает эффективность биотина и некоторых витаминов, которые жизненно необходимы для здоровья и красоты ногтей.
Фасоль
Если у тебя очень ломкие ногти, возможно тебе не хватает железа. Фасоль содержит этот важный элемент и сделает твои ногти сильнее.
beauty.ua
Просмотрено 8561 раз
Կարդալ հայերենը
|