25.09.2021 Сон в обнажённом виде, возможно, не первое, о чём вы подумаете, когда речь идёт об улучшении здоровья, однако, оказывается, у такого времяпрепровождения есть некоторые полезные свойства. Кое-что может даже приятно удивить.
Почему бы не попробовать? Ведь для этого не нужно никаких дополнительных приготовлений: стоит просто снять одежду. Одеться обратно вы всегда успеете.
1. Помогает быстрее заснуть
Исследования показывают, что температура тела — один из ключевых факторов засыпания. На ней строятся циркадные ритмы — внутренние «часы» человека: охлаждение даёт организму знак, что пришло время отдохнуть. Обнажение немного снижает температуру, так что это может положительно сказаться на скорости засыпания.
2. Улучшает качество сна
Охлаждение не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. По мнению экспертов, оптимальная температура в спальне колеблется между 15 и 19 градусами Цельсия. Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, это может негативно повлиять на быструю фазу сна, которая способствует перезагрузке мозга и тела. Спать голым — один из способов оставаться спокойным под одеялом.
3. Сохраняет здоровье кожи
Научно-исследовательский институт армии США провёл эксперимент, разделив участников на три группы: первые спали вдоволь, вторые всё время недосыпали, а третьи недосыпали, но получали дополнительные питательные вещества. Обнаружилось, что мелкие ранки у хорошо спавших людей заживали намного быстрее, чем у остальных. Дополнительное питание же никак на это не влияло.
Получается, что достаточное количество сна помогает коже восстановиться и оставаться здоровой. А если спать голым, то ничто не мешает этому процессу.
4. Уменьшает беспокойство
Не секрет, что плохой сон оказывает влияние на уровень стресса: он повышает риск возникновения депрессии. Хотя беспокойство часто вызывает бессонницу, важно помнить, что улучшение качества (и количества) сна поможет справиться с трудностями психологического свойства.
5. Предотвращает увеличение веса
Трёхлетнее исследование японских учёных с участием более 21 000 человек выявило возможную связь между недостаточным количеством сна и набором веса. Люди, которые спали 5 или меньше часов в сутки, с большей вероятностью поправлялись.
Сон в обнажённом виде поможет держать себя в форме: сохранение прохладной температуры способствует сжиганию калорий — это обнаружили специалисты из Мэриленда и Вирджинии.
6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа
В Нью-Йоркском университете изучили данные 1455 человек за шесть лет и нашли закономерность, в которой снижение продолжительности сна повышает риск развития диабета, что, в свою очередь, добавляет шансов и сердечным заболеваниям.
Теперь способность быстрее засыпать и дольше оставаться спящим без одежды уже не кажется такой незначительной, неправда ли?
7. Способствует женскому и мужскому здоровью
Слишком облегающее и жаркое бельё увеличивает риск возникновения инфекций у женщин и снижает количество сперматозоидов у мужчин. Так что днём лучше выбирать натуральные ткани и более свободные силуэты, а ночью и вовсе дать половым органам отдохнуть и «подышать».
8. Повышает самооценку
Проводить время без одежды — отличный способ войти в контакт со своим телом, принять и полюбить его. Во время бодрствования делать это достаточно проблематично, так почему бы не воспользоваться возможностью в тёмное время суток?
9. Налаживает отношения
Шведские учёные выяснили, что тактильный контакт стимулирует высвобождение окситоцина — гормона, который играет важную роль в формировании привязанности между партнёрами. Удивительно: прикосновения к любимому человеку полезны не только для укрепления отношений, но и для здоровья.
30-04-2025 10:38 Михаил Галустян разводится с женой Викторией после 17 лет брака. Об этом он сообщил в своём инстаграме. "Иногда жизнь меняет свои сценарии, и так вышло, что наш совместный путь подошёл к завершению. Мы приняли решение пойти разными дорогами. Мы расстались без обид и претензий, с чувством благодарности за всё, что было между нами", — написал 45-летний Галустян.
30-04-2025 10:35 Избыточный вес и большая окружность талии связаны с повышенным риском потери слуха у женщин. Согласно недавним исследованиям, проведенным Женской больницей имени Бригама и Гарвардской медицинской школой, на основе данных об окружности талии было установлено, что относительный риск потери слуха у женщин с окружностью талии 80–88 см составляет 11%, а в случае показателя более 88 см — 27% по сравнению с женщинами с окружностью талии до 71 см.
30-04-2025 10:22 Внук Анастаса Микояна, основатель рок-группы «Цветы» Стас Намин и его семья получили гражданство Армении и также планируют жить в Ереване. Об этом музыкант заявил во время пресс-конференции.
30-04-2025 10:15 Сила, напор, скорость и выносливость у мужчин обычно на 10-30% выше, чем у женщин. Однако недавние исследования показывают, что разница в успеваемости между полами сокращается по мере увеличения расстояния и/или продолжительности вида деятельности. Физиологические различия в спортивных результатах, обусловленные полом, в значительной степени определяются различиями в половых хромосомах и гормонах.
30-04-2025 10:10 От 20% до 35% населения страдает от хронических нарушений сна, и до половины всех людей пожилого возраста. Исследования показывают, что частое недосыпание отрицательно сказывается на развитии мозга, снижает выведение вредных веществ из мозга, снижает эмоциональную стабильность и приводит к значительному ухудшению рабочей памяти, а также успеваемости человека в школе или на работе.
КОММЕНТАРИИ
25.09.2021
30-04-2025 10:38
28.04.2025
25.04.2025
29.04.2025
30.04.2025
