25.04.2024 Вода жизненно важна для множества процессов в организме — от пищеварения до поддержания здоровья суставов. Но какова норма?
Нужно ли выпивать по два литра за день, даже если не очень хочется? В целом медики действительно придерживаются таких рекомендаций: но свою персональную норму нужно рассчитывать исходя из норматива 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
Может потребоваться больше воды, если вы активно потели, и немного меньше, если провели весь день в прохладе в состоянии покоя. Если добиться «идеальной» с точки зрения врачей гидратации у вас не получается, на помощь могут прийти некоторые продукты.
Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, и Европейское исследование по гидратации 2016 года позволили установить, что 20−25% воды поступает в организм с пищей. Дыня, клубника, арбуз, листовой салат, капуста, сельдерей, шпинат, маринованные огурцы и вареные кабачки на 90−99% состоят из воды. В йогуртах, яблоках, винограде, апельсинах, моркови, грушах, ананасах и вареной брокколи воды немного меньше — 80−89%.
Но одно блюдо наверняка вас удивит в отличие от «водянистых» фруктов и овощей. Содержание воды в пицце специалисты оценивают в 40−49%. Около 65% в мороженом, 49−56% влаги в твердых сырах.
28-10-2026 11:42 Женский «Золотой мяч» в третий раз в карьере забрала Алексия Путельяс. Эту победу испанка предвидела, поэтому блистала на красной дорожке в кастомном платье Dior цвета слоновой кости в греческом стиле с драпировкой и перьями на плечах, символично отсылающем к образу богини победы Ники. Свою награду она посвятила «Барселоне», из которой ушла прошедшим летом, подписав контракт с английским «Лондон Сити Лайонессис».
28-10-2026 11:37 София Вергара отомстила бывшему мужу: ее новый избранник горяч, знаменит и на 15 лет моложе. Пока экс-муж обвиняет Вергару в жестокости и равнодушии, она отлично проводит время на свиданиях. Софии Вергаре сейчас 54 года, и она — одна из главных роковух американского кино. Буквально на днях папарацци застали Софию в одном из ресторанов Беверли-Хиллз на романтическом свидании с фронтменом рок-группы Imagine Dragons Дэном Рейнольдсом. По крайней мере, на дружеский ужин это похоже не было.
28-10-2026 10:50 Спустя всего полтора месяца после рождения шестого ребенка Наталья Водянова триумфально вернулась на подиум. Модель вышла на ежегодном шоу Vogue Forces of Fashion, которое прошло в китайском Сучжоу. В этом году показ, созданный чтобы отметить текущие тренды в модной индустрии, был посвящен теме сложных и необычных сочетаний.
28-10-2026 01:48 Меган Маркл и принц Гарри уехали из Великобритании на фоне обвинений в адрес отца герцогини Сассекской. Как сообщает Hello!, пара решила ненадолго покинуть страну вместе со своими детьми, чтобы успокоиться от последних событий. Напомним, что на этой неделе полиция начала проверку в адрес Томаса Маркла. Он обвиняется в хранении материалов, связанных с сексуальным насилием несовершеннолетних.
27-10-2026 10:39 Игрок «Барселоны» Вики Лопес признана лучшей молодой футболисткой года.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.