13.02.2024 Пытаетесь скинуть лишние кг, пробуете все диеты, но вес не уменьшается?
Мы стремимся быть лучше и выглядеть красивее, сидим на бесчисленных диетах и стараемся заниматься спортом. Иногда кажется, что все эти усилия совсем не дают никакого результата. Это значит, что что-то делается не так.
Нутрициологи поделились с секретами питания для сохранения стройной фигуры и назвали 5 главных вредных привычек, которые мешают сделать это.
1. Чаепитие
Сиропы, добавление фруктов в чай и наши любимые сладости к чаю — это дополнительные калории, которые обычно откладываются именно в зоне живота и боков и формируют висцеральное ожирение. Так что, если мы хотим иметь стройную талию, чаще отказываемся от десертов и сладких чаев.
2. Любовь к фруктам
Наши любимые фрукты содержат сахар и фруктозу, которые и являются самой распространенной причиной избыточного веса. Поэтому, если мы хотим сохранить фигуру, фруктов стоит есть не более 300-400 г в день.
3. Стремление избегать жиры
В рационе обязательно должны быть богатые полезным жиром продукты: яичный желток, икра, рыба, мясо кролика, содержащие большое количество фосфолипидов и витамина А, которые благотворно влияют на состояние кожи. Не более 30% рациона могут составлять жиры растительного происхождения.
4. Баловство сладостями
Этой вредной привычке из детства мы отдаем предпочтение, компенсируя недостаток общения, положительных эмоций от социальной активности и так далее. Важно научиться вознаграждать себя по-другому, чтобы сохранить фигуру.
5. Отсутствие контроля необходимого уровня витаминов
Очень важно контролировать уровень жирорастворимого витамина D, так как таким образом мы сможем повлиять на скорость обмена веществ. Витамин D участвует в кальциевом обмене, в нашей интеллектуальной деятельности, влияет на состояние кожи и волос, нервной системы, и конечно же, обмена веществ.
Он несет не только витаминные, но и гормональные функции, так как является стероидным гормоном, а именно эти гормоны обладают возможностью ускорять обмен веществ. Уровень витамина D в организме крайне важно контролировать и компенсировать с помощью питания, солнечных лучей и биодобавок.
Не менее важным элементом в организме является железо. Для контроля его уровня необходимо регулярно сдавать общий анализ крови и ферритин. При нехватке железа развивается гипоксия (состояние нехватки кислорода в организме), и соответственно, замедляется процесс обмена веществ, выработки энергии, и жиры сгорают хуже.
Кроме того, важно не забывать и про контроль гормонов щитовидной железы, половых гормоны, которые также играют огромную роль в стремлении похудеть
25-03-2026 11:47 Группа бельгийских ученых попыталась объяснить различия в продолжительности эмоций. Как и ожидалось, из 27 типов эмоций самой продолжительной оказалась грусть. Самыми короткими оказались стыд, удивление, отвращение, скука и гнев. Однако ученые обнаружили, что скука — самая кратковременная эмоция, поскольку обычно, когда нам скучно, время течет медленнее.
25-03-2026 11:29 Популярный сериал «Бриджертоны» готовится взорвать аудиторию — пятый сезон обещает стать самым обсуждаемым за всю историю проекта. Причина — в центре сюжета впервые окажется однополая любовная линия. Netflix опубликовал официальный анонс нового сезона на YouTube. В коротком ролике героини Франческа Стирлинг (Хана Додд) и Микаэла Стирлинг (Масали Бадуза) выглядят более чем близко: они любуются пейзажем, обмениваются взглядами и почти берутся за руки.
25-03-2026 10:56 Меган Маркл готова вернуться к съёмкам после семилетнего перерыва. Об этом давняя приятельница герцогини, кастинг-директор Элиза Робертс, сообщила Daily Mail. Элиза также рассказала, что в 2017 году Меган ушла из "Форс-мажоров", потому что королевскую семью настораживал "слишком сексуальный" образ невесты принца в сериале. Чтобы не портить отношения с будущими родственниками, Маркл отказалась сниматься.
25-03-2026 10:51 Жительница Берлина, 90-летняя пенсионерка, выиграла в социальной лотерее 1,5 миллиона евро, получив максимальный приз розыгрыша. Женщина регулярно участвовала в лотерее с 2019 года и на этот раз стала главным победителем.
25-03-2026 07:53 В Милане состоялся показ новой коллекции высокого ювелирного искусства Bvlgari. На мероприятии собрались амбассадоры бренда — Энн Хэтэуэй, Дуа Липа, Приянка Чопра и другие. Среди гостей также был голливудский актёр Джейк Джилленхол, который лишь недавно присоединился к сотрудничеству с маркой.
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.