13.02.2024 Пытаетесь скинуть лишние кг, пробуете все диеты, но вес не уменьшается?
Мы стремимся быть лучше и выглядеть красивее, сидим на бесчисленных диетах и стараемся заниматься спортом. Иногда кажется, что все эти усилия совсем не дают никакого результата. Это значит, что что-то делается не так.
Нутрициологи поделились с секретами питания для сохранения стройной фигуры и назвали 5 главных вредных привычек, которые мешают сделать это.
1. Чаепитие
Сиропы, добавление фруктов в чай и наши любимые сладости к чаю — это дополнительные калории, которые обычно откладываются именно в зоне живота и боков и формируют висцеральное ожирение. Так что, если мы хотим иметь стройную талию, чаще отказываемся от десертов и сладких чаев.
2. Любовь к фруктам
Наши любимые фрукты содержат сахар и фруктозу, которые и являются самой распространенной причиной избыточного веса. Поэтому, если мы хотим сохранить фигуру, фруктов стоит есть не более 300-400 г в день.
3. Стремление избегать жиры
В рационе обязательно должны быть богатые полезным жиром продукты: яичный желток, икра, рыба, мясо кролика, содержащие большое количество фосфолипидов и витамина А, которые благотворно влияют на состояние кожи. Не более 30% рациона могут составлять жиры растительного происхождения.
4. Баловство сладостями
Этой вредной привычке из детства мы отдаем предпочтение, компенсируя недостаток общения, положительных эмоций от социальной активности и так далее. Важно научиться вознаграждать себя по-другому, чтобы сохранить фигуру.
5. Отсутствие контроля необходимого уровня витаминов
Очень важно контролировать уровень жирорастворимого витамина D, так как таким образом мы сможем повлиять на скорость обмена веществ. Витамин D участвует в кальциевом обмене, в нашей интеллектуальной деятельности, влияет на состояние кожи и волос, нервной системы, и конечно же, обмена веществ.
Он несет не только витаминные, но и гормональные функции, так как является стероидным гормоном, а именно эти гормоны обладают возможностью ускорять обмен веществ. Уровень витамина D в организме крайне важно контролировать и компенсировать с помощью питания, солнечных лучей и биодобавок.
Не менее важным элементом в организме является железо. Для контроля его уровня необходимо регулярно сдавать общий анализ крови и ферритин. При нехватке железа развивается гипоксия (состояние нехватки кислорода в организме), и соответственно, замедляется процесс обмена веществ, выработки энергии, и жиры сгорают хуже.
Кроме того, важно не забывать и про контроль гормонов щитовидной железы, половых гормоны, которые также играют огромную роль в стремлении похудеть
19-01-2026 10:39 Существуют правила приема лекарств, которые помогут повысить эффективность препарата. Запивайте лекарство полным стаканом воды, если, конечно, необходимо принимать его с водой. Таким образом, лекарство быстро всосется в желудок. Американские врачи рекомендуют набирать воду в рот, слегка запрокидывая голову назад и наклоняясь вперед во время глотания. Не следует принимать лекарство лежа, так как существует риск его разложения в пищеводе, что может вызвать тошноту, рвоту и изжогу.
19-01-2026 03:53 65-летний американский актёр Шон Пенн появился на публике вместе со своей возлюбленной — 30-летней актрисой Валерией Ников. Пару заметили во время прогулки в Санта-Монике (Калифорния). О том, что Пенн встречается с Ников, СМИ впервые сообщили летом 2024 года. С тех пор их периодически видят вместе. Известно, что Ников, которая на 35 лет моложе Пенна, родилась и выросла в Кишинёве. После переезда в Париж работала в качестве модели. Дебютировала в кино в 2018 году во французской комедийной ленте "Париж Пигаль", также снялась в эпизодической роли в фильме "Эмили в Париже". За два года до начала их романа Пенн развёлся со своей третьей женой.
19-01-2026 01:02 Хулио Иглесиас, которого ранее две бывшие сотрудницы обвинили в сексуализированном насилии, ответил на эти обвинения. 82-летний певец назвал их "абсолютно ложными". "С глубоким прискорбием я отвечаю на обвинения, выдвинутые двумя людьми, которые ранее работали в моём доме. Я отрицаю, что когда-либо оскорблял, принуждал или проявлял неуважение к какой-либо женщине. Эти обвинения абсолютно ложны и вызывают у меня огромную грусть", — говорится в заявлении Иглесиаса, которое появилось в его инстаграме.
19-01-2026 00:11 Дженнифер Лоуренс поделилась подробностями о том, как могла сыграть в фильме Квентина Тарантино «Однажды… в Голливуде», но, по ее словам, уступила роль Марго Робби из-за реакции в интернете. Aктриса заявила, что Тарантино якобы рассматривал ее кандидатуру, однако пользователи сети начали утверждать, что она не подходит для роли Шэрон Тейт по внешности.
19-01-2026 00:07 В Эр-Рияде состоялась церемония вручения премии Joy Awards. Это одно из самых долгожданных ежегодных мероприятий не только в Саудовской Аравии, но и на всем Ближнем Востоке. Торжественный вечер посетили как местные, так и Голливудские звезды.
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.