Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

6 способов взбодриться после бессонной ночи

29.11.2019
Не стоит превращать недосып в привычку, но последствия одной бессонной ночи вполне можно «вылечить».
 
Попей воду
 
Обезвоживание вызывает сонливость. Сколько же понадобится выпить воды в течение этого бессонного дня? Расчет простой: 30 мл на килограмм веса, при условии, что организм полностью здоров и функционирует без сбоев. Обрати внимание на качество воды: она должна быть чистая и фильтрованная, иначе ее сложно будет назвать источником питательных элементов. Ни в коем случае не пей энергетические напитки, если хочешь взбодриться. Да, они сначала дают эффект, но кратковременный: после мгновенной вспышки бодрости ты почувствуешь себя еще более уставшей.
 
600x580
 
Сядь у окна
 
При воздействии солнечного света тело больше не вырабатывает мелатонин (гормон, вызывающий сонливость) и получает сигнал о том, что пора начинать действовать. Солнце заставляет организм поверить, что он должен бодрствовать, даже если ты чувствуешь усталость. Если возможно: прогуляйся на улице или пересядь поближе к окну.
 
600x580
 
Охладись
 
Если нет возможности принять контрастный душ, подставь внутреннюю часть запястья под холодную воду — кожа там тонкая, поэтому кровь легко охлаждается, что мгновенно освежает и приободряет.
 
600x580
 
Не ешь сахар
 
Постарайся в день после бессонной ночи употреблять пищу с пониженным содержанием углеводов, но с белками и жирами (яйца, рыбу, бобы, орехи). Сахар в этой ситуации не спасет: как и в случае с энергетическими напитками, он дает быстрый импульс — как только он исчезнет, почувствуешь вялость еще сильнее, чем прежде.
 
Сделай гимнастику
 
10-минутной гимнастики или ходьбы достаточно, чтобы включить сосудистую систему, которая стимулирует микроциркуляцию крови. Это не позволит тебе вырубиться или чувствовать себя утомленной.
 
600x580
 
Займи неудобное положение
 
Неудобное положение на стуле или в кресле будет напоминать о дискомфорте, что позволит забыть о сне.
 
600x580
 
Как только проснешься, сразу начинай прокручивать планы действий на грядущий день. Вспоминай то, что нужно сделать, куда забежать и что решить. Деятельность головного мозга помогает избавляться от остатков гормона сна. Не поддавайся желанию вздремнуть.

Просмотрено 9733 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Какая еда может навредить зубной эмали

07.08.2026
Проблемы с зубами не всегда связаны с недостаточным уходом. Иногда гораздо большее значение имеют ежедневные пищевые привычки, на которые многие просто не обращают внимания.

Солнцезащитные очки: ошибки при выборе, которые могут навредить глазам

17.07.2026
Неправильно подобранные очки способны пропускать опасное излучение и даже усиливать его воздействие.

Летняя привычка, которая разрушает ваше здоровье, — и вы так делаете годами

23.06.2026
Каждый день тысячи людей сообщают врачу-офтальмологу о том, что у них стремительно ухудшилось зрение.

Алкоголь и жара: как спиртное влияет на организм в жаркую погоду

28.05.2026
Aлкоголь в жаркую погоду может быть чрезвычайно опасным сочетанием, способным привести к неприятным последствиям для здоровья.

20 минут, которые решают все: женщины страдают от недосыпания больше, чем мужчины

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

10 простых привычек, которые обеспечат вам долгую и счастливую жизнь

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
20-08-2026 10:53
В 2022 году Селин Дион поставили тяжелый диагноз — синдром мышечной скованности. Это редкая и неизлечимая болезнь, которая приводит к сильным спазмам, болям и затрудненности в движениях. Из-за этого артистке пришлось временно покинуть сцену и отказаться от многих публичных мероприятий, но теперь она готовится к масштабному возвращению. Певица дала интервью журналу Harper's Bazaar, где рассказала о своем лечении, творческом пути и планах на будущее.
20-08-2026 10:33
В итальянской долине Валь-ди-Фасса туристы выстраиваются в огромные очереди ради пончиков krapfen, которые продают в горном приюте Фридрих-Август, пишет The Guardian. Некоторые приезжие просыпаются на рассвете или даже ночуют в палатках, чтобы успеть купить свежую выпечку до того, как ее разберут. Популярность десерта резко выросла после публикаций фуд-блогеров. В своих видео они показывали krapfen на фоне Доломитовых Альп. Стоимость одной выпечки достигает 4 евро.
20-08-2026 10:02
Принцесса Ильяна, дочь султана Малайзии Абдуллы и бывшей актрисы Джулии Раис, вышла замуж за британского автогонщика Кристофера Фроггатта. Свадебные торжества начались 7 августа и прошли в Куала-Лумпуре. Ильяна и Кристофер не афишировали свои отношения до свадьбы, поэтому подробностей о них нет. Они скрывают от публики даже обстоятельства знакомства и дату начала своего романа. Тем не менее о браке было заявлено официально — в сообщении от представителей дворца.
20-08-2026 08:56
Мадонна наконец показала подписчикам кадры со своего дня рождения. 16 августа она отметила 68-летие на греческом острове Корфу. Певица провела там неделю вместе с детьми, бойфрендом Акимом Моррисом и самыми близкими друзьями. Последние два года певица устраивала себе праздник в Италии, но в этом году предпочла Помпеям и Тоскане другой, впрочем, не менее эффектный курорт.
20-08-2026 05:09
Большие сумки снова в моде. Мода на миниатюрные аксессуары заметно устала. В новом сезоне сумка снова получает право быть полноценной частью гардероба, а не декоративным дополнением к образу. Вместе с изменением размеров меняется и само отношение к аксессуару: теперь от него ждут не только красивого силуэта, но и способности вместить все необходимое.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на август 2026 года для всех знаков зодиака

01.08.2026
Август будет щедр на чудеса. Вам представится прекрасная возможность попрощаться с прошлым и сделать хороший задел на будущее.

LADYNEWS TV
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
17.08.2026
Просмотрели 815 раз
15.08.2026
Просмотрели 402 раз
14.08.2026
Просмотрели 399 раз
18.08.2026
Просмотрели 219 раз
20.08.2026
Просмотрели 138 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster