28.01.2016
Инструкторы по фитнесу уверены, насколько у тебя тонкая талия, зависит не только от любви к спорту и сладостям, но и генетической предрасположенностью, гормонами.
 
А размер талии является одним из основных факторов, показывающих степень твоего здоровья и работы кишечника.
 
1. Складки с боков убрать очень сложно. Ты всё равно вы не уберётшь лишнее только там. Для того чтобы ушли складки с талии, тебе придется похудеть во всех местах. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.
 
2. Для тонкой талии не нужно качать косые мышцы. Кстати, это самая распространённая ошибка, которая приводит только к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы. Поэтому, не качай косые мышцы, а работай с верхним и нижним прессом.
 
3. Укрепляй спину и ягодицы.Тренируй широчайшие мышцы спины и попу. Комплекс упражнений на эти зоны, поможет подчеркнуть изгибы талии в нужных местах. Сделать твою талию тонкой поможет круговая тренировка, объединяющая силовые и кардиоупражнения. Выполняй каждое из них в течение минуты, еще минуту отдыхай и сразу же переходи к следующему движению.
 

 
Важно: занимайся не меньше четырех раз в неделю. Перед выполнением комплекса обязательно разомнись, а после сделай небольшую растяжку. Итак, можно сделать выводы: для того чтобы обрести тонкую талию нужно избавиться от жира, не трогать косые мышцы и активно тренировать близлежащие части тела.

Просмотрено 13552 раз

Կարդալ հայերենը

08.12.2025
Вторая неделя декабря принесёт перемены и удачу четырём знакам зодиака. Звёзды обещают неожиданные возможности. Давайте узнаем, кому повезёт и как ими воспользоваться.

01.12.2025
Период ретроградных Меркурия и Сатурна закончился, но в противоходе еще три планеты — Юпитер, Уран и Нептун. Для многих знаков зодиака эта неделя будет временем перемен.

24.11.2025
Последняя неделя ретроградного Меркурия принесет нам всем серьезные испытания. Но зато потом у большинства знаков зодиака откроется широкая и светлая дорога до самого Нового года.

17.11.2025
Ретроградный Меркурий продолжает давить нас своим авторитетом, замедляя многие процессы. В том числе – и в личной жизни! Набираемся терпения и пережидаем неприятный период.

10.11.2025
Первая неделя ретроградного Меркурия не может быть легкой по умолчанию. Но 5 знакам безоговорочно повезет.

03.11.2025
Мы этот месяц с ретроградными Юпитером, Сатурном, Ураном и Нептуном на плечах. Влияние этих гигантов будет ощущаться вплоть до начала 2026 года. Впрочем, некоторым знакам удастся ускользнуть из-под их власти.