28.01.2016 Инструкторы по фитнесу уверены, насколько у тебя тонкая талия, зависит не только от любви к спорту и сладостям, но и генетической предрасположенностью, гормонами.
А размер талии является одним из основных факторов, показывающих степень твоего здоровья и работы кишечника.
1. Складки с боков убрать очень сложно. Ты всё равно вы не уберётшь лишнее только там. Для того чтобы ушли складки с талии, тебе придется похудеть во всех местах. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.
2. Для тонкой талии не нужно качать косые мышцы. Кстати, это самая распространённая ошибка, которая приводит только к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы. Поэтому, не качай косые мышцы, а работай с верхним и нижним прессом.
3. Укрепляй спину и ягодицы.Тренируй широчайшие мышцы спины и попу. Комплекс упражнений на эти зоны, поможет подчеркнуть изгибы талии в нужных местах. Сделать твою талию тонкой поможет круговая тренировка, объединяющая силовые и кардиоупражнения. Выполняй каждое из них в течение минуты, еще минуту отдыхай и сразу же переходи к следующему движению.
Важно: занимайся не меньше четырех раз в неделю. Перед выполнением комплекса обязательно разомнись, а после сделай небольшую растяжку. Итак, можно сделать выводы: для того чтобы обрести тонкую талию нужно избавиться от жира, не трогать косые мышцы и активно тренировать близлежащие части тела.
01-02-2026 12:42 5-я ракетка мира Елена Рыбакина (Казахстан) стала победительницей Открытого чемпионата Австралии по теннису в женском одиночном разряде, в финале обыграв Арину Соболенко (Беларусь) со счетом 6:4, 4:6, 6:4.
01-02-2026 12:39 Евровидение снова оказалось в центре хаоса: представителя Великобритании сняли с конкурса, когда BBC обнаружила его прошлые «неприемлемые комментарии и поведение» в интернете, сообщает Daily Mail. Как сообщает издание, анонимного сольного исполнителя вызвали на встречу с руководством BBC и сообщили, что он больше не будет представлять страну на майском шоу в Вене.
31-01-2026 13:27 Шакира официально стала обладательницей рекорда Гиннесса. Колумбийская суперзвезда установила рекорд как самая кассовая латиноамериканская артистка всех времён, сообщает Billboard. Её мировой тур «Las Mujeres Ya No Lloran» («Женщины больше не плачут») стартовал в феврале 2025 года и продолжается в 2026-м. За это время Шакира продала 3,3 миллиона билетов, дала 86 концертов, заработала 421,6 миллиона долларов.
31-01-2026 10:30 Ученые выявили, что соединение мирицетин-3-O-галактозид, содержащееся в клюкве, помогает снизить риск развития инфекций мочевыводящих путей без применения антибиотиков. Авторы отмечают, что результаты особенно актуальны на фоне растущей устойчивости бактерий к антибиотикам.
30-01-2026 12:06 30-летняя Анастасия Решетова готовится выйти замуж за 33-летнего Владислава Абрамяна, сына президента Союза армян России Ары Абрамяна. Личность возлюбленного модели раскрыл Telegram-канал «Адольфино Берлускони». Догадки о новом возлюбленном Анастасии подтверждает и издание Super, ссылаясь на источники, близкие к звезде. Брак станет первым для модели. В 2015 году Решетова познакомилась с рэпером Тимати. В 2019 году на свет появился их сын Ратмир, однако уже через год после рождения малыша влюбленные расстались.
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.