28.01.2016
Инструкторы по фитнесу уверены, насколько у тебя тонкая талия, зависит не только от любви к спорту и сладостям, но и генетической предрасположенностью, гормонами.
 
А размер талии является одним из основных факторов, показывающих степень твоего здоровья и работы кишечника.
 
1. Складки с боков убрать очень сложно. Ты всё равно вы не уберётшь лишнее только там. Для того чтобы ушли складки с талии, тебе придется похудеть во всех местах. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.
 
2. Для тонкой талии не нужно качать косые мышцы. Кстати, это самая распространённая ошибка, которая приводит только к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы. Поэтому, не качай косые мышцы, а работай с верхним и нижним прессом.
 
3. Укрепляй спину и ягодицы.Тренируй широчайшие мышцы спины и попу. Комплекс упражнений на эти зоны, поможет подчеркнуть изгибы талии в нужных местах. Сделать твою талию тонкой поможет круговая тренировка, объединяющая силовые и кардиоупражнения. Выполняй каждое из них в течение минуты, еще минуту отдыхай и сразу же переходи к следующему движению.
 

 
Важно: занимайся не меньше четырех раз в неделю. Перед выполнением комплекса обязательно разомнись, а после сделай небольшую растяжку. Итак, можно сделать выводы: для того чтобы обрести тонкую талию нужно избавиться от жира, не трогать косые мышцы и активно тренировать близлежащие части тела.

Просмотрено 13810 раз

Կարդալ հայերենը

19.01.2026
Карьера, финансы, здоровье, любовь и отношения — кому и в какой сфере жизни повезет на этой неделе, нам подскажут звезды.

12.01.2026
Поздравляем, вы успешно пережили битву с холодильником, марафон семейных посиделок и ночные взрывы петард. Теперь наступает время новой битвы — с будильником, тоской по елке и желанием ответить на деловое письмо смайликом.

05.01.2026
Вторая неделя новогодних каникул будет гораздо более напряженной, чем первая. Особенно по части личной жизни. Но звезды говорят, что большинство знаков справятся со всеми сложностями.

29.12.2025
Предновогоднюю суету, которая коснется буквально всех знаков зодиака, можно предсказать и без гороскопов. Также, как и оливье, и елку с гирляндой, и новогодние открытки. Это касается каждого. Но у нас есть и астрологические прогнозы про любовь, деньги и конфликты — и тут уж кому как повезет.

22.12.2025
После последнего новолуния уходящего года (20 декабря) дела у многих знаков зодиака окончательно наладятся.

15.12.2025
Чем ближе к Новому году, тем легче дышится. Но некоторым пока рано расслабляться и терять концентрацию — это может аукнуться большими проблемами.