28.01.2016 Инструкторы по фитнесу уверены, насколько у тебя тонкая талия, зависит не только от любви к спорту и сладостям, но и генетической предрасположенностью, гормонами.
А размер талии является одним из основных факторов, показывающих степень твоего здоровья и работы кишечника.
1. Складки с боков убрать очень сложно. Ты всё равно вы не уберётшь лишнее только там. Для того чтобы ушли складки с талии, тебе придется похудеть во всех местах. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.
2. Для тонкой талии не нужно качать косые мышцы. Кстати, это самая распространённая ошибка, которая приводит только к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы. Поэтому, не качай косые мышцы, а работай с верхним и нижним прессом.
3. Укрепляй спину и ягодицы.Тренируй широчайшие мышцы спины и попу. Комплекс упражнений на эти зоны, поможет подчеркнуть изгибы талии в нужных местах. Сделать твою талию тонкой поможет круговая тренировка, объединяющая силовые и кардиоупражнения. Выполняй каждое из них в течение минуты, еще минуту отдыхай и сразу же переходи к следующему движению.
Важно: занимайся не меньше четырех раз в неделю. Перед выполнением комплекса обязательно разомнись, а после сделай небольшую растяжку. Итак, можно сделать выводы: для того чтобы обрести тонкую талию нужно избавиться от жира, не трогать косые мышцы и активно тренировать близлежащие части тела.
13-04-2026 07:25 34-летняя Мари-Луиз Этта назначена временным главным тренером немецкого клуба Бундеслиги «Унион Берлин». Она будет руководить командой до конца текущего сезона, сообщается на сайте клуба. Мари-Луиз Этта — первая женщина-главный тренер в истории пяти ведущих европейских лиг.
13-04-2026 07:22 Согласно новому исследованию Университета штата Вашингтон, экстракт куркумы и имбиря способствует прочному срастанию костных имплантатов, а также уничтожает бактерии и раковые клетки. Это открытие может помочь миллионам пациентов с эндопротезированием суставов и раком костей.
13-04-2026 03:30 39-летняя Меган Фокс перестала поддерживать отношения с бывшим женихом, рэпером Machine Gun Kelly, из-за того что он продолжил публиковать фото их дочери в соцсетях, несмотря на договорённости. Об этом со ссылкой на инсайдера сообщает Us Weekly.
13-04-2026 02:28 Девятилетняя Терра, сестра Алисы Тепляковой, поступившей в МГУ в девять лет, окончила программу профессионального обучения. На YouTube-канале "Учимся с Алисой" её отец Евгений выложил видео, где показал электронную версию документа — девочка теперь имеет квалификацию продавца продовольственных и непродовольственных товаров третьего разряда.
10-04-2026 12:13 У некоторых людей кофе может вызывать кратковременное повышение артериального давления. Врачи объясняют, что кофеин действительно может вызывать кратковременное сужение сосудов и, как следствие, повышение артериального давления. Однако этот эффект наблюдается не у всех, он в основном затрагивает людей, которые редко пьют кофе, и тех, у кого непереносимость кофеина.
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.