Рус. Հայ.
ԴԵՍԻՑ-ԴԵՆԻՑ

8 միջոց սմարթֆոնի ստրկությունից ազատվելու և էկրանային ժամանակը նվազեցնելու համար

15.03.2024

Ժամանակակից աշխարհում գրեթե անհնար է լիովին հրաժարվել գաջեթներից։ Ի դեպ, դա բոլորովին էլ պարտադիր չէ. պարզապես կրճատեք էկրանային ժամանակը ողջամիտ չափերի, որում ձեզ կօգնեն հետևյալ ութ խորհուրդները:

Անջատեք գույնը

Համաձայն 2022 թվականին անցկացված ուսումնասիրության՝ ձեր հեռախոսը պակաս հետաքրքիր դարձնելը շատ հեշտ է․ պարզապես պետք է էկրանը սև ու սպիտակի վրա դնել: Փաստն այն է, որ վառ գույներն ազդում են մեր դոֆամինային ընկալիչների վրա և կախվածություն առաջացնում: Մի շտապեք կասկածել, որ ձեր սմարթֆոնն ունի նման գործառույթ. iPhone-ում կարգավորումներում պետք է ընտրեք «Հատուկ հնարավորություններ» կետը անցնեք «Տեքստի ցուցադրումն և չափը», այնուհետև «Գունավոր զտիչներ»: Android-ում մենյուի տարրերի անվանումները մի փոքր տարբեր են՝ «Հատուկ հնարավորություններ», «Գույն և շարժում», «Գույնի ուղղում»:

Օգտվեք «ապահովիչից»

Դժվար է վարժվել ցանկացած հնարավորության դեպքում ձեռքը չգցել հեռախոսին. հաճախ մենք գաջեթը վերցնում ենք գրեթե ռեֆլեքսորեն, հենց որ հորիզոնում հայտնվում է ձանձրույթի հեռանկարը: Գաջեթի գիտակցված օգտագործմանը կօգնի հասնել ֆիզիկական «ապահովիչը». դա կարող է լինել հեռախոսի անհարմար պատյանը կամ էկրանին հագցրած մազերի ռեզինը: Օգտագործման գործընթացը բարդացնելը  կստիպի մտածել ձեր գործողությունների նպատակահարմարության մասին:

Անջատեք ավելորդ ծանուցումները

Եթե նույնիսկ վստահ եք, որ էկրանին ոչ մի կարևոր բան չեք տեսնի, հետաքրքրությունը ձեզ ստիպում է նորից ու նորից շեղվել գործերից։ Ձայնը, թրթռումը և պարզապես փայլող էկրանն անխուսափելիորեն կխլեն ձեր ուշադրությունը: Կարիք չկա ամբողջությամբ անջատել ծանուցումները. ժամանակակից սմարթֆոնները թույլ են տալիս կատարել բավականին ճկուն կարգավորումներ, որպեսզի ապագայում ժամանակ չկորցնեք անհեթեթությունների վրա:

Հավելվածների փոխարեն օգտվեք կայքերից

Շատ հավելվածներ այնքան հարմար են դարձել, որ դրանք կարող եք օգտագործել փակ աչքերով, քանի որ նույն գործողությունները կրկնում եք օրական հազարավոր անգամ։ Բայց արդյո՞ք սա իսկապես լավագույն միջոցն է դրանցում մեկ ժամ, օր, շաբաթ, ամբողջ կյանք անցկացնելու համար: Սոցիալական ցանցերից արմատապես հրաժարվելու փոխարեն, որոնք, ի թիվս այլ բաների, կարող են ձեզ զրկել արժեքավոր շփումներից և դեմ առ դեմ հաղորդակցությունից, օգտագործեք դրանք այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց վեբ տարբերակով։ Ձեր էջ մուտք գործելիս նվազագույն անհարմարությունը կկանխի հաղորդագրություններիերի ձեր ժապավենն անմիտ պտտելուց. սա այն դեպքն է, երբ ծուլությունը ձեզ օգուտ կբերի:

Տարածություն պահպանեք

600x400

Եթե ցանկանում եք սկսել ավելի շատ ջուր խմել, շիշը պահեք տեսադաշտում: Նույնը հեռախոսի դեպքում է, միայն՝ հակառակ ուղղությամբ: Բնական է կենտրոնանալն այն ամենի վրա, ինչը տեսանելի է և անմիջական հասանելի: Հաճախ ձեր գաջեթը հեռու դրեք տեսադաշտից՝ պայուսակի մեջ, գրասեղանի դարակում, մեկ այլ սենյակում: Անկեղծ լինենք. աշխարհի վերջը չի լինի, եթե երկու ժամ անց կարդաք գովազդային նամակը, իսկ զանգը բաց չթողնելու համար պարտադիր չէ ամբողջ օրը նայեք էկրանին:

Հիմնական էկրանից հեռացրեք հավելվածները

Ամենահեշտ գործողությունը, որ կարող եք անել այս պահին, ձեր հիմնական էկրանից հավելվածների պատկերակները հեռացնելն է, որոնք ամենաշատ ժամանակն են խլում: Տեղադրեք դրանք մի թղթապանակում, որին դեռ պետք է գիտակցաբար հասնեք: Սա ձեզ ժամանակ կտա մտածլու և ձեր կարծիքը փոխելու համար: Գայթակղիչ սոցիալական ցանցի ճանապարհին նույնիսկ մի քանի լրացուցիչ գործողությունները բուժիչ ազդեցություն կունենան: Բացի այդ, երբ հավելվածները տեսադաշտից դուրս են, ավելի քիչ եք գայթակղվում դրանք օգտագործել:

Ձեռք բերեք «լուռ» համար

Եթե նախընտրում եք ավելի արմատական միջոցներ, բայց նախաընտրում եք կապի մեջ մնալ, փորձեք ձեռք բերել երկրորդ հեռախոսահամար, որի մասին կիմանան միայն ձեզ ամենամոտ մարդիկ: Ինքներդ որոշեք, թե երբ է նպատակահարմար այն օգտագործել: Միգուցե այն ձեր ուղեկիցը կլինի միայն հանգստյան օրերին, կամ գուցե հակառակը՝ միայն աշխատանքային ժամերին, որպեսզի ձեզ ոչինչ չշեղի կարիերա կառուցելուց։

Ձևակերպեք ձեր նպատակը

Էկրանի վրա ժամանակի կրճատումը նման է հենց այնպես օտար լեզու սովորելուն, երբ չգիտեք, թե երբ եք այն օգտագործելու: Իհարկե, ձեզ կարող է մտահոգել գաջեթների ազդեցությունը առողջության վրա, սակայն կարևոր է, որ նպատակը լինի դրական և ոգեշնչող: Բացի այդ, չափազանց դժվար կլինի ձեր ծրագրերն իրականացնել հիմնվելով միայն կամքի ուժի վրա՝ առանց մոտիվացիայի։ Նպատակը ձեր հեռախոսը գայթակղությունից, որին փորձում եք դիմակայել, խոչընդոտի վերածելն է, որը խանգարում է ձեզ հոբբիով զբաղվելուն կամ, ասենք, կենդանի հաղորդակցությանը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 2012 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Կոճապղպեղը վտանգավոր է կանանց առողջության համար

12.11.2024
Այնուամենայնիվ, կանայք պետք է խստորեն վերահսկեն այս համեմունքի օգտագործումը, քանի որ այն կարող է բացասաբար ազդել նրանց առողջության վրա:

Որքան ժամանակ է պահանջվում «առաջին հայացքից սիրո» համար

29.10.2024
Գիտնականներն իրենց կարծիքն ունեն այն մասին, ինչ մենք անվանում ենք «սեր առաջին հայացքից»։

Կարմիր կոշիկի տեսությունը․ ինչպես ընդամենը մեկ դետալով կերպարը դարձնել ոճային

27.09.2024
Սոցիալական ցանցերում կրկին պարզ միջոց են մշակել կերպարն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար։ Ինչպես միշտ, տեսությունն այնքան էլ նոր չէ, բայց վերջերս դարձել է արդիական:

Բժիշկը թվարկել է մարմնի 3 մաս, որոնք բոլորը մոռանում են լվանալ լողանալիս

13.09.2024
Մարմնի մասերի ոչ բավարար խնամքը կարող է հանգեցնել ոչ միայն տհաճ հոտերի, այլեւ վարակների։

5 գեղեցիկ սիրային ավանդույթ ամբողջ աշխարհից

16.08.2024
Դրանցից որոշներն արժե փոխառել։

Ռիհաննան փառատոնին ներկայացել է հանդերձանքի փոխարեն մարմնին քարեր ամրացրած

09.08.2024
Երգչուհին այդպես հագնված ներկա է եղել Բարբադոսում տեղի ունեցած միջոցառմանը։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
12-11-2024 09:19
Ըստ սննդաբանների՝ օրը մեկ բաժակ սուրճով սկսելն ամենաառողջ սովորությունը չէ, քանի որ այն խանգարում է նախաճաշին սննդանյութերի կլանմանը: Դատարկ ստամոքսով կամ ուտելուց անմիջապես հետո սուրճ խորհուրդ չի տրվում․ այն խանգարում է օգտակար նյութերի կլանմանը, ինչպիսիք են երկաթը, ցինկը, մագնեզիումը և կալցիումը: Սննդաբանները նշում են, որ սուրճի համար կատարյալ պահը սննդի ընդունման երկու հիմնական ժամանակահատվածների արանքում է:
12-11-2024 09:17
Թագուհի Եղիսաբեթ II-ի եւ արքայազն Ֆիլիպի հարսանիքի 77-ամյա «շատ հազվագյուտ» տորթի կտորը վաճառվել է 2800 դոլարով, հայտնել է Reeman Dansie աճուրդի տունը։ Տորթը, որն այլեւս ուտելի տեսք չունի, գոյատեւել է մոտ ութ տասնամյակ՝ 1947 թվականի նոյեմբերի 20-ին նրանց հարսանիքից հետո: Այն դեռ կոկիկ փաթեթավորված է մի փոքրիկ տուփի մեջ, որում գտնվում է այն ժամանակվա Արքայադուստր Եղիսաբեթի արծաթե զինանշանը, իսկ ներսում՝ զարդարված անձեռոցիկը։
12-11-2024 09:14
DailyMail.com-ին տված հարցազրույցում աշխարհահռչակ հոգեթերապեւտ եւ սեքսապաթոլոգ, դոկտոր Թամմի Նելսոնն ասել է, որ շատ երիտասարդ տղամարդիկ չեն ցանկանում հանդիպել իրենց տարիքի կանանց հետ, քանի որ նրանք «վախենում են» առցանց ծաղրի ենթարկվելուց: Երիտասարդ տղամարդիկ գիտեն, որ տարեց կանանց դեպքում նման վտանգ չկա, քանի որ նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ օգտագործեն TikTok-ի նման հավելվածներ, ասում է նա:
12-11-2024 05:40
Նոյեմբերի 11-ին Լեոնարդո Դի Կապրիոն դարձավ 50 տարեկան։ Ի պատիվ տարեդարձի՝ դերասանը շքեղ երեկույթ է կազմակերպել Լոս Անջելեսի մասնավոր նստավայրում, որտեղ հավաքել է իր ծնողներին և կինոարդյունաբերության գործընկերներին, մտերիմ ընկերներին ու մոդելների։ Հյուրերի թվում էին Բրեդ Փիթը, Փերիս Հիլթոնը, Ռոբերտ Դե Նիրոն, Կարա Դելևինը, Քեթի Փերին և Օռլանդո Բլումը, Ջեյմի Ֆոքսը, ռեփերներ Դոկտոր Դրեն և Տայգան, Մարկ Ռուֆալոն, Էդվարդ Նորթոնը, Սառա Սամպայոն և շատ ուրիշներ:
12-11-2024 04:35
38-ամյա Մեգան Ֆոքսը վիժումից հետո չորրորդ երեխային է սպասում իր 34-ամյա սիրելի Քոլսոն Բեյքերից, ով  հանդես է գալիս Machine Gun Kelly կեղծանունով։ Սա զույգի առաջին համատեղ երեխան կլինի։ Դերասանուհին նախկին ամուսնուց՝ Բրայան Օսթին Գրինից, երեք երեխա ունի:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ նոյեմբեր 2024 թ․

01.11.2024
Աստղերը խոստանում են բավականին հանգիստ ամիս. նոյեմբերի մեծ մասը կանցնի «Բաժակը կիսով չափ լիքն է» կարգախոսի ներքո։

LADYNEWS TV
Լեդի Գագան եւ Բրունո Մարսը նոր երգ են թողարկել՝ «Die with a Smile»՝ վինտաժային ոգեշնչված տեսահոլովակով։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
06.11.2024
Դիտվել է 559 անգամ
11.11.2024
Դիտվել է 543 անգամ
07.11.2024
Դիտվել է 513 անգամ
09.11.2024
Դիտվել է 345 անգամ
11.11.2024
Դիտվել է 217 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster