Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Եղանակային արագ փոփոխվող իրավիճակում մեր օրգանիզմն աջակցության կարիք ունի

12.09.2023

Կարծես թե ամառնը երեկ ենք հրաժեշտ տվել, իսկ աշունը նոր է ստանձնել իր լիազորությունները, բայց տաք արևին արդեն փոխարինել են ամպերը, անձրևն ու սառը քամին։ Մեր օրգանիզմը եղանակային արագ փոփոխվող իրավիճակում աջակցության կարիք ունի։ Բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է հետևել առողջ ապրելակերպին, սպորտով զբաղվել և ճիշտ սնվել, հատկապես քաղաքային ռիթմով։ Հենց այստեղ են օգնության գալիս վիտամիններն ու հավելումները:

iHerb առցանց խանութի մասնագետները ներկայացրել են, թե հատկապես որ վիտամինների հավասարակշռությունն է հարկավոր պահպանել օրգանիզմում, ինչպես նաև դրանց օգտակար ազդեցությունը։ Ի դեպ, սեպտեմբերին iHerb-ը նշում է իր տարեդարձը և ամեն օր տրամադրում 27% զեղչ՝ նոր կատեգորիայի ապրանքների համար։

Ամրացնում ենք իմունիտետը

Աշնան գալուստով մեծանում է մեր օրգանիզմի վիտամինների կարիքը։ Մրսածություն, արևի պակաս, բակտերիաների և վիրուսների ակտիվության ավելացում. այս ամենը պահանջում է մարմնի արձագանք, իսկ առանց բավարար քանակությամբ օգտակար նյութերի դա անհնար է:

Կարևոր պարզաբանում. շատերին թվում է, թե ամառվա ընթացքում հաջողվել է վիտամիններով համալրվել՝ սնվելով հարուստ թարմ բանջարեղենով ու մրգերով։ Իրականում ամեն ինչ բոլորովին այլ է՝ վիտամինների մեծ մասը ջրում լուծվող է, դրանք հեշտությամբ և արագ արտազատվում են օրգանիզմից, իսկ ճարպալուծվողները միշտ չէ, որ պահպանվում են ամբողջ ձմռանը։

Ի՞նչ վիտամինների կարիք է զգում մեր օրգանիզմը, և որո՞նք են դրանց օգտակար ազդեցությունը։

Վիտամին D. Այն արտադրվում է մեր մաշկի մեջ արեգակնային ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ, սակայն ցերեկային ժամերի կրճատման դեպքում դրա քանակությունը կարող է պակաս լինել: Բացի այդ, աշնանը մենք ավելի քիչ ժամանակ ենք անցկացնում դրսում։

Վիտամին D-ն կարևոր դեր է խաղում իմունային համակարգի գործունեությունը կարգավորելու գործում. կան դրա նկատմամբ զգայուն ընկալիչներ իմունային համակարգի գրեթե բոլոր բջիջների վրա: Բացի այդ, վիտամին D-ն նվազեցնում է ալերգիկ և աուտոիմուն ռեակցիաների հավանականությունը։

600x400

Վիտամին C. Հզոր հակաօքսիդանտ, որն աջակցում և ամրացնում է իմունային համակարգը, օգնում օրգանիզմին հաղթահարել բակտերիալ և վիրուսային սպառնալիքները: Բացի այդ, վիտամին C-ն ամրացնում է սիրտն ու արյան անոթները, բարելավում արյան շրջանառությունը, ինչպես նաև լավացնում է երկաթի կլանումը։

600x400

Ցինկ. Ցինկն օգնում է վիտամին A-ի կլանմանը, բայց դա նրա միակ դրական կողմը չէ: Հանքանյութը մասնակցում է իմունային բջիջների և հակամարմինների սինթեզին, ինչպես նաև կանխում բակտերիաների և վիրուսների վերարտադրությունը շնչուղիների լորձաթաղանթի վրա:

 600x400

Եթե հնարավոր չէ յուրաքանչյուր վիտամին առանձին ընդունել, ապա լավագույն լուծումը կլինի միկրոէլեմենտների համալիր օգտագործումը։ Բացի C, D վիտամիններից և ցինկից, այն պարունակում է սելեն, որը կարևոր դեր է խաղում իմունային համակարգի ամրապնդման գործում։ Սելենը հատկապես օգտակար է ուրցագեղձի համար, որը իմունային համակարգի «գլխավոր վերահսկիչ օրգանն» է։

 600x400

Օգնում ենք մաշկին և մազերին

Աշնանը մաշկը դիմակայում է առաջին սառնամանիքներին և ճաքճքում, իսկ մազերը գլխարկի տակ ճմրթվում են և տառապում բարձր խոնավությունից։ Որպեսզի օգնենք նրանց լավ վիճակում մնալ, խնամքին պետք է լրջորեն վերաբերվել:

Վիտամին E. Վիտամին E-ն բարելավում է հյուսվածքների վերականգնման գործընթացները (ներառյալ մաշկի մեջ, վիտամինի ազդեցությունը հեշտացնում է ցրտի հետևանքների հանդուրժումը): Նաև վիտամին E-ն ամրացնում է մազերը և եղունգներն ու խթանում արյան անոթների ցանցի զարգացումը, ինչի շնորհիվ արյունը հյուսվածքներին ավելի լավ է մատակարարում սննդանյութերով:

600x400

Կոլագեն. Կոլագենը թելավոր սպիտակուց է, որը հիմք է մարմնի բոլոր շարակցական հյուսվածքի համար՝ ներառյալ մաշկը։ Վերջինիս մեջ այն պատասխանատու է ամրության, առաձգականության և տարիքային կամ եղանակի ազդեցության հետ կապված փոփոխություններին դիմակայելու ունակության համար:

Կոլագենը հաճախ հանդիպում է քսուքների տեսքով։ Այս ձևաչափն ունի էական թերություն՝ կոլագենի մոլեկուլը չափազանց մեծ է մաշկի էպիդերմիսով անցնելու համար։ Բայց միևնույն ժամանակ, կոլագենի քսուքները մաշկի վրա ձևավորում են բարակ թաղանթ, որը ձգում և տեսողականորեն երիտասարդացնում է մաշկը, ինչպես նաև պաշտպանում այն ագրեսիվ արտաքին ազդեցություններից և ճաքճքելուց։

600x400

Նույնը կարելի է ասել բաղադրության մեջ կոլագեն պարունակող մազերի միջոցների մասին՝ դրանք չեն ազդում մազերի կառուցվածքի վրա, այլ հարթեցնում և պաշտպանում են դրանք դրսից։

600x400

Լրացուցիչ ավելի համալիր ազդեցության համար կան կոլագենի պեպտիդներով հավելումներ, այսինքն՝ մոլեկուլի ավելի փոքր կտորներ: Դրանք ներծծվում են մարսողական համակարգ, արյան միջոցով մտնում մաշկ (և այլ օրգաններ), որտեղ հատուկ բջիջները կոլագեն են սինթեզում անմիջապես պեպտիդներից: Նման սննդային հավելումների օգտագործումն իսկապես ավելի խորն ազդեցություն է ունենում. մաշկի վիճակը բարելավվում է, և այն ավելի հեշտ է դիմակայում վատ եղանակին, մազերը դառնում են ավելի ամուր ու ճկուն, մեծացնում է աճառների և հոդերի առաձգականությունը:

600x400

Պայքարում ենք անհանգստության և սթրեսի դեմ

Աշնանային մելամաղձությունը շատերին է ծանոթ: Արձակուրդային սեզոնն ավարտվում է, բոլորը լիակատար վերադառնում են նորմալ աշխատանքային ռիթմին, մինչդեռ եղանակը վատանում է, սկսում է շուտ մթնել. լավ, ինչպե՞ս կարելի է չսկսել սթրեսի ենթարկվել կամ ընկնել դեպրեսիայի մեջ: Բայց նյարդային համակարգին կարելի է և պետք աջակցել վիտամինների օգնությամբ, դա կհարթեցնի բացասական դրսևորումները։

B խմբի վիտամիններ. B1-ը մասնակցում է մարմնում տեղի ունեցող նյութափոխանակության գործընթացներին և նորմալացնում սրտանոթային համակարգի աշխատանքը: B2-ը մեծացնում է արյան մեջ հեմոգլոբինի պարունակությունը։ Նաև B2, B6 և B9-ը խթանում են արյան նոր բջիջների սինթեզը: B3-ը կարգավորում է նյութափոխանակությունը սրտի մկաններում և ազդում արյան մակարդման վրա: Դրանց կուտակային ազդեցությունը բարելավում է ուղեղի արյան մատակարարումը, ինչի շնորհիվ այն սկսում է ավելի լավ գործել և առավել հեշտությամբ հաղթահարել ծանրաբեռնվածությունը: Բայց սա դեռ ամենը չէ:

600x400

B3-ը մասնակցում է նեյրոնների միջև ազդանշանների փոխանցմանը և նորմալացնում է նյարդային համակարգի արգելակման գործընթացները, ինչը կանխում է անհանգստության կամ նևրոզի զարգացումը: B5-ը մասնակցում է ացետիլխոլինի սինթեզին՝ էական նյարդային հաղորդիչ ( նյութ, որը պատասխանատու է նյարդային բջիջների միջև ազդանշանների փոխանցման համար)։ B6-ն օգնում է նեյրոններին կլանել գլյուկոզան. գաղտնիք չէ, որ ուղեղը դրա հսկայական քանակությունն օգտագործում է սննդից, ինչի պատճառով էլ մենք շատ ենք սիրում քաղցրավենիք:

600x400

Վերջապես, կոբալամին (վիտամին B12), B խմբի վիտամիններից ամենահայտնին, կենսական նշանակություն ունի նյարդային բջիջների միելինային թաղանթի սինթեզի համար, այն մեծապես մեծացնում է իմպուլսների փոխանցման արագությունը և պաշտպանում նեյրոնները վնասից:

600x400

Օմեգա 3. Ճարպաթթուները բարելավում են հիշողությունը և կենտրոնացումը, ինչպես նաև՝ տրամադրությունը (բարձրացնելով նեյրոնների զգայունությունը սերոտոնինի՝ երջանկության հորմոնի նկատմամբ):

Բացի այդ, օմեգա-3-ը մեծացնում է ոսկորների և հոդերի դիմացկունությունը, բարելավում մկանների աշխատանքը, ամրացնում է իմունային համակարգը և աջակցում մաշկի պաշտպանիչ գործառույթներին:

600x400

Զգույշ եղեք վիտամիններ ընդունելիս. չափից մեծ չափաբաժնից խուսափելու համար թույլ մի տվեք անվերահսկելի երկարատև ընդունում, հատկապես ճարպային լուծվող (A, D, E) վիտամինների, բարձր չափաբաժիններ ընդունեք միայն անալիզներով մշտադիտարկումից և անբավարարությունը հայտնաբերելուց հետո:

Դիտվել է 868 անգամ

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

6 նշան, երբ պետք է անմիջապես վազել գինեկոլոգի մոտ

07.02.2024
Կնոջ գեղեցկությունը ոչ թե առանձին հատկանիշ է, այլ նրա առողջության արտաքին դրսևորում։

Ո՞ր մթերքներն են վնասակար կանանց սեռական առողջության համար

24.01.2024
Սնդակարգն ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մեզ զգում առօրյայում և ամբողջ կյանքում:

Սննդի 5 օգտակար հատկություն (ակնհայտներից բացի)

08.12.2023
Մենք չենք կարող գոյատևել առանց սննդի, բայց մեր սիրելի ուտելիքները բացի հագեցումից ուրիշ ի՞նչ նպատակների են ծառայում, ի՞նչ ենք մենք փնտրում ուտելիքի մեջ:

Այս հոտը քաղցկեղի հիմնական ախտանիշններից է. ստուգեք ինքներդ ձեզ

03.11.2023
Հիվանդությունը չխորացնելու և հաջող բուժման հնարավորություն թողնելու համար արժե ուշադրություն դարձնել նույնիսկ պակաս ուշագրավ բաներին։

10 կարևոր հարց մանկական ատամնաբույժին

05.10.2023
Հաճախ են մայրերը, հատկապես՝ նորաթուխ, դիմում երեխաների ատամների խնամքի ու բուժման հետ կապված բազմապիսի հարցերով։

Եղանակային արագ փոփոխվող իրավիճակում մեր օրգանիզմն աջակցության կարիք ունի

12.09.2023
Միշտ չէ, որ հնարավոր է հետևել առողջ ապրելակերպին, սպորտով զբաղվել և ճիշտ սնվել, հատկապես քաղաքային ռիթմով։ Հենց այստեղ են օգնության գալիս վիտամիններն ու հավելումները:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
01-03-2024 09:52
Տաք ջուրը բարելավում է նյութափոխանակությունն ու արյան շրջանառությունը, նշում եմ բժիշկները։ Տաք ջուրը խթանում է լեղու արտադրությունը և, ընդհանուր առմամբ, նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտի (GIT) աշխատանքը: Բացի դրանից, առավոտյան մեկ բաժակ տաք ջուրը փոխհատուցում է խոնավության գիշերային կորուստը։
01-03-2024 09:46
Օրգազմը միայն հաճույքի կամ բազմացման համար չէ: Օրգազմը նպաստում է սեռական զուգընկերների միջեւ երկարատեւ կապի հաստատմանը, ասվում է Օստինում Տեխասի համալսարանի նոր հետազոտության մեջ: 
01-03-2024 05:07
90-ականների սուպերմոդել Նաոմի Քեմփբելը կասկածվում է Սաուդյան Արաբիայի մուլտիմիլիոնատեր Մուհամեդ Ալ Թուրքիի հետ սիրավեպի մեջ։ Այս մասին հայտնում է The Sun-ը՝ ինսայդերին հղումով։ Նաոմի Քեմփբելին հաճախ են նկատում Մուհամեդ Ալ Թուրքիի ընկերակցությամբ հանրային միջոցառումների ժամանակ: Փետրվարի սկզբին սուպերմոդելն ու մուլտիմիլիոնատերը միասին հայտնվեցին BAFTA մրցանակաբաշխությանը։
01-03-2024 03:11
Playboy-ի 22-ամյա մոդել Հայք Քոնինգսը, ով հայտնվել է մեծահասակների համար ամսագրի հոլանդական հրատարակության շապիկին, խոսել է գիշերային ակումբում Լեոնարդո դի Կապրիոյի հետ հանդիպման մասին։ Աղջիկը դերասանին անվանել է չափազանց «ծեր ու տարօրինակ» և հրաժարվել նրա հետ տուն գնալ, քանի որ ծանոթներից լսել է նրա «անկողնում տարօրինակ նախասիրությունների» մասին։
01-03-2024 02:02
Քեյթ Մոսը ֆրանսիական Harper's Bazaar-ի հատուկ թողարկման շապիկի համար կիսամերկ կեցվածք է ընդունել մուշտակով և զուգագուլպաներով, ասվում է հրապարակման սոցիալական ցանցում։ Լուսանկարում 50-ամյա սուպերմոդելը պատկերված է կաշվե աթոռի վրա պառկած։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

LADYNEWS TV
Երգչուհի Աիդա Արամին ունկնդրին է ներկայացրել «Ինչ էլ որ լինի» հեղինակային ստեղծագործությունը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
26.02.2024
Դիտվել է 672 անգամ
01.03.2024
Դիտվել է 529 անգամ
29.02.2024
Դիտվել է 236 անգամ
27.02.2024
Դիտվել է 215 անգամ
28.02.2024
Դիտվել է 174 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster