Рус. Հայ.
ԽՄԲԱԳՐԻՑ

Ինչպես սովորել սիրել ինքդ քեզ․ ինքնագնահատականը բարձրացնելու արդյունավետ եղանակներ

25.02.2022

Աշխարհում չկա երկու նույնական մարդ, ինչը մեզնից յուրաքանչյուրին առանձնահատուկ է դարձնում։ Մենք ձգտում ենք արժանանալ ուրիշների սիրուն, բայց երբեմն մոռանում ենք, որ նախ պետք է սիրենք ինքներս մեզ:

Ստորև կներկայացնենք ամենօրյա պարզ եղանակներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել ինքնագնահատականը և կսովորեցնեն գնահատել ինքներդ ձեզ:

Այսպիսով, լավություն արեք ինքներդ ձեզ, խորը շունչ քաշեք, մի փոքր գրկեք ինքներդ ձեզ և սկսեք զբաղվել հետևյալով...

- Ամեն առավոտ հաճոյախոսություններ արա ինքդ քեզ:

- Ճիշտ սնվիր։ Կեր առավելապես առողջ սնունդ, ինչից քեզ ավելի լավ կզգաս:

- Հիացիր ինքդ քեզնով: Հաճախ նայիր հայելու մեջ՝ նշելով քո ուժեղ կողմերը։

- Քեզ մի թերագնահատի։ Մարդիկ հաճախ մտածում են, որ իրենք ավելի վատն են, քան իրականում կան: Մի կողմ թող կասկածները և պարզապես արա այն, ինչը քեզ երջանիկ է դարձնում։

- Շրջապատիր քեզ այն մարդկանցով, ովքեր սիրում ու գնահատում են իրենց:

- Դադարիր քեզ համեմատել ուրիշների հետ։ Մոլորակի վրա նույնական մարդիկ չկան, ուստի անիմաստ է փորձել ինչ-որ մեկից հետ չմնալ։ Միակ մարդը, ում հետ դու պետք է համեմատես քեզ՝ ինքդ ես:

- Վերջ տուր բոլոր թունավոր հարաբերություններին: Յուրաքանչյուր ոք, ով ստիպում է քեզ անվստահ զգալ, արժանի չէ լինել քո կյանքի մի մասը:

- Ուրախացիր հաղթանակներով, նույնիսկ՝ ամենափոքրով:

- Մի վախեցիր դուրս գալ քո հարմարավետության գոտուց և նոր բաներ փորձիր: Ամեն անգամ, երբ հասնես նոր նպատակների, քեզ ուժեղ և ամեն ինչի ընդունակ կզգաս։

- Ընդունի և սիրի այն, ինչը քեզ տարբերում է մյուսներից: Այդ հատկությունները քեզ առանձնահատուկ են դարձնում:

- Գեղեցկությունը չափանիշներ չունի։ Դադարիր նայել Instagram-ի բլոգերներին և թոփ մոդելներին: Կյանքում այս աղջիկները նույնպես ունեն թերություններ. դիմահարդարումը, ճիշտ անկյունը, լույսը և մի փոքր ֆոտոշոփն օգնում են նրանց կատարյալ տեսք ունենալ լուսանկարում:

- Խորը շունչ քաշիր, հանգստացիր և պարզապես մի որոշ ժամանակ անջատիր քո մտքերը: Երբեմն լավ է ներդաշնակ լինել ինքդ քեզ հետ:

- Մի վախեցիր քո ցանկություններից, նույնիսկ, եթե դրանք անհնարին են թվում: Եթե ձախողվես, ավելի լավ կզգաս՝ իմանալով, որ արել ես առավելագույնը:

- Եղիր համբերատար և համառ միաժամանակ: Պետք չէ խուճապի մատնվել, երբ ինչ-որ բան չի ստացվում, բայց պետք չէ նաև հանձնվել։

600x400

- Ուրախացրու քեզ հաճելի մանրուքներով։

- Ուրիշներին վերաբերվիր սիրով և հարգանքով: Այդ դեպքում քեզ ևս համապատասխան վերաբերմունք կցուցաբերվի:

- Մտածիր, թե ինչի համար կարող ես երախտապարտ լինել կյանքում, և ամեն օր հիշեցրու քեզ այդ մասին։

- Դժվար պահերին մի վախեցիր օգնություն խնդրել սիրելիներից: Պետք չէ միայնակ գլուխ հանել խնդիրներից։

- Սովորիր ասել ոչ: Մերժումը քեզ վատ մարդ չի դարձնում, բայց պետք չէ ինչ-որ բան անել՝ զոհաբերելով քո սեփական շահերը:

- Ներիր քեզ ամեն ինչի համար։ Դադարի ինքդ քեզ մեղադրել անցյալի սխալների համար. մեր կայացրած յուրաքանչյուր որոշում այս կամ այն կերպ փորձ է բերում: Այն ամենը, ինչ տեղի է ունեում մեզ հետ, իզուր չէ։

- Քո մտքերը գրառիր օրագրում կամ պարզապես թղթի վրա: Կարող ես գրել այն, ինչը քեզ անհանգստացնում է, ապա այրել: Սա կօգնի ձերբազատվել ներսում կուտակված բացասականից։ Հիանալի տարբերակ է օրագիր պահելը և ամեն օր դրա մեջ գրել այն բոլոր լավ բաները, որոնք կատարվել են օրվա ընթացքում:

- Մենակ մնա ինքդ քեզ հետ։ Մի կողմ դիր գաջեթները, վերցրու մի բաժակ անուշաբույր թեյ, հանգիստ նստի և պարզապես մտածիր: Սա կօգնի թեթևանալ անհանգստություններից, հանգստանալ:

- Ուրիշներից խրախուսանք մի սպասիր։ Առաջին հերթին ջանք թափիր ինքդ քեզ համար:

- Իրատես եղիր: Կյանքը բաղկացած է սպիտակից և սևից, և մոլորակի վրա չկա մի մարդ, որը երջանիկ է օրը 24 ժամ։ Յուրաքանչյուր ոք ունի դժվար ժամանակաշրջաններ, և ամեն մեկն ունի սխալվելու իրավունք։ Թույլ տուր քեզ մարդ լինել և մի նախատիր ամենաչնչին սխալ հաշվարկի համար։

- Ստեղծարար եղիր՝ դա ինքնադրսևորվելու հիանալի միջոց է: Երգիր, նկարիր, պարիր, պատրաստիր ուլունքներով զարդեր․ գլխավորն այն է, որ դա քեզ հաճույք է պատճառի:

- Մի կողմ թող անցյալի վերքերը՝ որքան էլ որ դժվար եղած լինի այն ամենը, ինչը տեղի է ունեցել նախկինում։ Կյանքը վայելելու համար հարկավոր է դադարել հետ նայել և շարունակել առաջ շարժվել:

- Գտիր քո երջանիկ տեղը: Այնտեղ գնա ամեն անգամ, երբ վատ ես զգում, կամ մտովի պատկերացրու, որ այնտեղ ես: Սա կօգնի հանգստանալ և ավելի արագ ազատվել բարդ իրավիճակից:

- Սովորիր լսել ու հասկանալ ինքդ քեզ: Խոսիր ինքներդ քեզ հետ, որպեսզի ավելի ըմբռնես սեփական ցանկություններդ:

- Զվարճացիր։

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 1826 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ինչու ենք միշտ համեմատվում ուրիշների հետ և ինչպես պայքարել դրա դեմ

26.03.2024
Սովորական է, բայց աներևակայելի ճշգրիտ. բոլոր մարդիկ տարբեր են: Բնությունն այսպես է նախատեսել. երկու միանման մարդիկ չկան:

Կանացի երջանկություն

08.03.2024
Ամուսինն ու կինը երկար, երջանիկ ամուսնական կյանք էին ապրել: Նրանք կիսվում էին միմյանց հետ իրենց բոլոր գաղտնիքներով և փորձառություններով, բայց միայն մի բան կար, որ կինը խնդրել էր նրան երբեք չանել...

Կանացի 7 հատկանիշ, որոնք գնահատում են տղամարդիկ

30.01.2024
Հակառակ սեռի աչքերում գրավչության գաղտնիքը երբեք էլ գեղեցկության սրահում ստացած ոճի կամ բարձրակրունկների մեջ չէ։

2024-ի Աստղագուշակը՝ ըստ կենդանակերպի նշանների. ի՞նչ է մեզ սպասում Կանաչ վիշապի տարում

05.01.2024
2024 թվականն արդեն իր լիազորությունների մեջ է մտել։ Եվ մենք նորից հուզմունքով ենք նայում ապագային. ի՞նչ կբերի այն մեզ:

Հոգեբանները նշել են շրջապատ ընտրելիս հիմնական սխալը

24.11.2023
Մարդիկ շրջապատն ընտրում են ելնելով իրենց նպատակներից՝ որպեսզի կյանքը լինի զվարճալի, հետաքրքիր, հարմարավետ, օգտակար: Բայց կա շրջապատ ընտրելու մի ռազմավարություն, որն սկզբունքորեն սխալ է:

Հայտնի է 2024 թվականի գլխավոր գույնը․ ինչպես կրել այն և ում կսազի

16.11.2023
Ըստ արևելյան օրացույցի՝ գալիք տարվա խորհրդանիշը Կանաչ վիշապն է։ Եվ հենց այս երանգներում էլ, ինչպես նշում են աստղագուշակները, նպատակահարմար է դիմավորել 2024 թվականը։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
29-03-2024 12:46
«Արտավազդ» մրցանկաբաշխությանը «Լավագույն դերասանուհի» անվանակարգում հաղթող է ճանաչվել Արաքսյա Մելիքյանը: Դերասանուհին այս տարի «Արտավազդ» մրցանակաբաշխությանն առաջադրվել էր լավագույն դերասանուհի անվանակարգում Հայաատանի երգի պետական թատրոնի «Շղթա» բեմադրությունում խաղացած դերի համար:
29-03-2024 12:11
Ճապոնիայում հայտնաբերվել է մահվան նոր՝ հինգերորդ դեպքը այն մարդկանց շրջանում, ովքեր օգտագործել են կոջի կարմիր բրնձի էքստրակտով (ֆերմենտացված բրինձ) սննդային հավելումներ՝ արտադրված Kobayashi Pharmaceutical դեղագործական ընկերության կողմից։
29-03-2024 03:14
Քեմբրիջի համալսարանի բրիտանացի գիտնականներն ուսումնասիրել են ալկոհոլի խրոնիկական օգտագործման ազդեցությունը ուղեղի կառուցվածքների վրա։ Նրանք եկան այն եզրակացության, որ ալկոհոլիզմը լրջորեն վնասում է ուղեղի որոշ ցանցեր՝ անարդյունավետ դարձնելով ալկոհոլային կախվածության բուժման ներկայիս որոշ բուժումներ:
29-03-2024 02:32
Ամերիկացի սուպերմոդել Սինդի Քրոուֆորդը բաց զգեստով կեցվածք է ընդունել Remix ամսագրի համար։ Հրապարակված կադրում 58-ամյա մոդելը լուսանկարչի առջև ներկայացել  է գունագեղ, առանց ժապավենի, միջին երկարության զգեստով, որը զարդարված է ցերեկային լույսի ներքո արտացոլվող բազմաթիվ սեկվիններով։
29-03-2024 01:36
Ձեռնարկատեր Քրիստոֆեր Բուսին՝ արքայազն Հարիի և նրա կնոջ՝ Մեգան Մարքլի ընկերը, կասկածի տակ է դրել բրիտանական թագավորական ընտանիքի գործողությունները և Քեյթ Միդլթոնի` քաղցկեղի դեմ պայքարի մասին սրտաճմլիկ հայտարարությունը համեմատել է  «քարոզչության» հետ։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա»-ն ելույթ կունենա մրցույթի երկրորդ կիսաեզրափակիչում` 8-րդ համարի ներքո: Մրցույթը տեղի կունենա մայիսի 7-ին, 9-ին և 11-ին Շվեդիայի Մալմյոյում:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
25.03.2024
Դիտվել է 633 անգամ
26.03.2024
Դիտվել է 187 անգամ
28.03.2024
Դիտվել է 151 անգամ
27.03.2024
Դիտվել է 122 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster