|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչպես վերականգնել օրավա ռեժիմը
Նրանց համար, ովքեր չեն կարող հավատարիմ մնալ առօվա ռեժիմին, պատրաստել ենք ցուցումներ, որոնք թույլ կտան արագ և առանց ցավագին դրսևորումների վերականգնել ժամանակացույցը: Քուն Քնի չափը ուղղակիորեն ազդում է տրամադրության և ինքնազգացողության վրա, ուստի հանգստյան օրերից հետո քնի էական պակասը մեծ ազդեցությթւն է ունենում ընդհանուր վիճակի վրա: Աշխատանքային օրերին մինչև ճաշ քնելու ոչ մի հնարավորություն չկա, այնպես, որ քնելու ժամանակը կարգավորելու միակ միջոցը շուտ քնելն է: Մի քանի օր լիարժեք չքնելուց հետո օրգանիզմը հաճախ ինքն է խնդրում անկողին մտնել կեսգիշերից առաջ: Եթե չեք կարողանում ավելի շուտ քնել, ապա լրացուցիչ օգնության կարիք է զգացվում: Օրվա վերջում մի փոքր ձգումներ արեք կամ յոգայով զբաղվեք (կարող եք միացնել YouTube-յան տեսանյութ): 10 րոպե մարզվելուց հետո կարող եք ծովային աղով և հանգստացնող յուղով, օրինակ՝ նարդոսի, լոգանք ընդունել: Անջատեք պայծառ արհեստական լույսը և նուրբ բույրով մոմ վառեք: Մազերը պոչ կապեք կամ գլխարկ դրեք. հանգստացնող տնային լոգանքից հետո չորացնելն ու հարդարելը ձեզանից շատ էներգիա կխլի: 15 րոպեանոց լոգարանում հետո կարող եք մարմնին նուրբ բույրով կրեմ քսել, ապա անմիջապես գնացեք քնելու, առանց նոութբուքի կամ հեռախոսի:
Սնունդ «Բեռնման օրերը» ոչ միայն ազատում են մի քանի ավելորդ կիլոգրանից, այլև լրջորեն ազդում սնվելու վարքի վրա, իսկ երկարաժամկետ հեռանկարում դա շատ ավելի վտանգավոր է, քան ձեր սիրած ջինսերի մեջ չտեղավորվելը: Մի քանի օր չափից շատ ուտելուց հետո ստամոքսը սովորաբար ձգվում է և պահանջում էլ ավելի շատ սնունդ: Ձեր սովորական չափաբաժիններն արագ վերադառնալու համար կարելի է կիրառել 36-ժամյա (գիշեր, ցերեկ և գիշեր) կամ 16-ժամյա «հացադուլ» (բաց թողնել ընթրիքը կամ նախաճաշը): Առանց սննդի այս երկար ժամանակահատվածները կօգնեն ստամոքսին վերադառնալ իր բնականոն վիճակին: Որպեսզի օրգանիզնին չվախեցնեք «անլիարժեք» սննդակարգով, մեծ չափաժիններով աղցան կերեք (բանջարեղենը նվազագույն կալորիա ունի), իհարկե, բուսական յուղի վրա հիմնված թեթև հավելումներով, և՝ ոչ մի մայոնեզ:
Ֆիզիկական ակտիվություն Մարզումները երբեմն անհավանական դժվար են տրվում ֆիզիկապես և հուզական առումով: Մարմինը ծանրաբեռնվածությունից հետ է վարժվում, և նույնիսկ կքանստելը տիտանական աշխատանք է թվում: Մարզավիճակը վերականգնելու համար կարելի է սկսել թեթև ծանրաբեռնվածությունից՝ ձգումներ, պիլատես, յոգա, պատ: Մարզումերը կարելի է իրականացնել առավոտյան կամ ցերեկվա ժամերին, քնելուց առաջ կարիք չկա մարմինը ծանրաբեռնել: Երբ հանգիստ մարզումն այլևս ձանձրալի կթվա, կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական ծանրաբեռնվածությանը:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 8404 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչպես ճիշտ սառեցնել դդմիկը. 4 լավագույն մեթոդ
|
|
Ձեզ ևս խորհուրդ չի տրվում. սննդամթերք, որոնք մաշկաբանները չեն օգտագործում
|
|
|
 |
|
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
|
|
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
|
||
14.05.2021
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 17-08-2026 10:45Հայաստանը, Վրաստանը և Բելառուսը գլխավորել են այն երկրների ցանկը, որոնք անձնական այցից հետո ամենից հաճախ հաճելիորեն զարմացնում են ռուսաստանցի զբոսաշրջիկներին։ Այս մասին ասվում է «Купибилет» ծառայության հետազոտությունում: Ճանապարհորդներից, որոնք ուղևորությունից հետո երկրի մասին իրենց կարծիքը փոխել են դեպի լավը, 33%-ը ընտրել է Հայաստանը, Վրաստանը և Բելառուսը։ Սա բոլոր ուղղությունների մեջ ամենաբարձր ցուցանիշն է։ 2-րդ տեղում հայտնվել է Ռուսաստանը․ հարցվածների 24%-ը հայտարարել է, որ երկրի ներսում ուղևորություններն ավելի լավն են եղել, քան նրանց սկզբնական սպասումները։ 3-րդ տեղը զբաղեցրել են Ասիայի երկրները՝ Չինաստանը, Ճապոնիան, Թաիլանդը և Հարավային Կորեան, որոնք դրականորեն զարմացրել են հարցվածների 18%-ին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 10:24 Մեծ Բրիտանիայի ամենամեծ պաշտոնական Harry Potter խանութը կբացվի Լոնդոնում նոյեմբերի 4-ին՝ Օքսֆորդ սթրիթում: Ֆլագմանական խանութը կտեղակայվի The Ribbon համալիրում՝ Oxford Street 134–140 հասցեում, և կզբաղեցնի ավելի քան 21 հազար քառակուսի ֆուտ (մոտ 1 950 քառ. մ) տարածք՝ երկու հարկերում, գրում է Independent-ը։ Սա կլինի Մեծ Բրիտանիայում Harry Potter-ի երկրորդ պաշտոնական խանութը՝ Քինգս Քրոսի կայարանում գտնվող կետից հետո։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 09:30 Բրազիլացի փաստաբան և բլոգեր Թայանե Դալասենը, Բրազիլիայի ափերի մոտ շնաձկների հետ սուզվելու ժամանակ, ոտքի շրջանում ուժեղ ճնշում է զգացել, հայտնում է BBC News-ը։ Ավելի քան երկու մետր երկարությամբ շնաձուկը կծել է նրա ազդրը և մի քանի վայրկյան պահել ջրի տակ։ Կնոջը հաջողվել է դուրս գալ, սակայն ոտքի վրա մնացել են խորը կտրվածքներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 06:54 Կյանքից հեռացել է ամերիկացի դերասանուհի Հեյդեն Պանետյերը: «Հերոսներ» հայտնի սերիալի աստղն ընդամենը 36 տարեկան էր: Daily Mail-ի տվյալներով՝ դերասանուհուց հետո մնացել է 11-ամյա դուստրը՝ Կայա Եվդոկիան: Հեյդեն Պանետյերը երեխային ունեցել է հայտնի բռնցքամարտիկ Վլադիմիր Կլիչկոյի հետ հարաբերությունների ժամանակ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 01:59 Էլիզաբեթ Օլսենը, ըստ երևույթին, առաջին անգամ մայր է դարձել: 37-ամյա աստղին նկատել են Լոս Անջելեսում՝ ամուսնու՝ Ռոբի Արնեթի և նորածին երեխայի հետ զբոսանքի ժամանակ: Երեխային դերասանուհին կրում էր կրծքին ամրացված սպիտակ մանկական փոխադրամիջոցով:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 12.08.2026Դիտվել է 352 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.08.2026Դիտվել է 286 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.08.2026Դիտվել է 243 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.08.2026Դիտվել է 158 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||