Рус. Հայ.
ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ

Ինչով է վնասակար գրասենյակային աշխատանքը

27.04.2018

Աշխատանքը գրասենյակում թեկուզև, առաջին հայացքից, թվում է բավականին հասարակ, սակայն իրականում իր մեջ պարունակում է մեծ թվով վտանգներ առողջության համար: Ժամերով նստելը համակարգչի առջև բավականին բարդ և լարված աշխատանք է մեր օրգանիզմի համար:

Ինչպիսի՞ խնդիրների կարող է դա հանգեցնել և ի՞նչ անել դրանցից խուսափելու համար:


«Չոր» աչքերի խնդիր

Ներկա դրությամբ գրասենյակային աշխատողների մեծամասնությունը մի քանի ժամ իրար հետևից գտնվում են համակարգչի առջև նստած: Էկրանին նայելով` մարդու աչքերը ավելի քիչ են թարթում և արդյունքում դրանց մակերեսը դառնում է ավելի չոր: Եթե այդ խնդրի հետ ամեն օր առնչվել, ապա հետագայում կարող է առաջանալ Սիկկայի սինդրոմը, որը բերում է եղջերաթաղանթի մթագնմանը և չորացմանը:

Ինչպե՞ս խուսափել այդ խնդրից. եթե ձեզ թվում է, որ աչքերը շատ են հոգնել, ավելի լավ է վեր կենալ և լվանալ թաց ջրով: Տանը ցանկալի է թեյով կոմպրեսներ անել (կարելի է նաև երիցուկի թուրմով): Մի մոռացեք նաև kan[a8gelman մասին. մոնիտորը պետք է աչքերից 50-60 սմ հեռավորության վրա լինի, իսկ առանց ընդմիջման աշխատանքը պետք է 40 րոպեից ավելi չտևի: Այդ ժամանակն անցնելուն պես պետք է փոքր ընդմիջում անել:

Արմունկի հոդեր

Համակարգչի օգտագործման ժամանակ, որպես կանոն արմունկներով հենվում են սեղանին: Այդ դիրքով երկար մնալու դեպքում, արմունկի հոդերը անհարմարություն են զգում, որը կարող է վերածվել բուրսիտի: Արմունկը այդ դեպքում սկսում է ցավալ և նշանակալիորեն այտուցվում է:

Այս պարագայում խորհուրդ է տրվում օգտագործել հատուկ պաշտպանիչ ժապավեն:

«Մեքենավարուհիների հիվանդություն»

Համակարգչային մկնիկի երկար օգտագործումից ջիլերը ուժեղ ծանրաբեռնվածության տակ են լինում, ինչը կարող է հանգեցնել բորբոքային պրոցեսների: Կարող են հայտնվել ցավեր արմունկների, դաստակների և ուսերի հատվածում:

Դա կանխելու համար պետք է պարբերաբար թեթև մարզանք անել և հատուկ գորգիկներ օգտագործել:

Երկար նստակյաց դիրք

600x580

Ըստ վիճակագրության, գրասենյակային աշխատակիցների մոտավորապես 70% ունի թութքի խնդիր: Դա վատ սննդակարգի և նստակյաց աշխատանքի արդյունք է: Այդ անցանկալի խնդիրը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում ճիշտ սնվել և որքան հնարավոր է շատ շարժվել: Սննդակարգը խորհուրդ է տրվում հարստացնել բջջանյութով հարուստ սնունդով:

Ալերգիկ ռեակցիաներ

Գրասենյակային աշխատակիցները, որպես կանոն, օրվա ընթացքում գտնում են փակ տարածքում, որտեղ չկա մաքուր օդ: Գրասենյակները հազարից մեկ են լավ օդափոխվում: Սովորաբար այնտեղ պատուհանները պինդ փակած են, աշխատում են օդորակիչները: Դա վատ է անդրադառնում մարդկանց ինքնազգացողության վրա, մեծանում է ալերգիկ դրսևորումների հավանականությունը:

Քաշի ավելացում

Գրասենյակում աշխատելիս, շատերը սխալ են սնվում: Լավագույն դեպքում նրանք մեկ անգամ են ճաշում, մնացած ժամանակ խմում են թեյ կամ սուրճ թխվածքաբլիթով: Այդպիսի սննդից տուժում է աշխատունակությունը և օրգանիզմը: Հիմնական վտանգը կայանում է նրանում, որ գրասենյակային աշխատողները տառապում են ավելորդ քաշից, նրանց մոտ վատանում է մազերի, եղունգների և նյարդային համակարգի վիճակը:

Խորհուրդ է տրվում սնվել 3-4 անգամ: Ամեն օր օգտագործեք մրգեր, բանջարեղեն, չրեր, ընկուզեղեն իսկ թեյի և սուրճի օգտագործումը հասցրեք նվազագույնի, նաև շատ ջուր խմեք:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 681 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Գիտնականները բացահայտել են աշխարհում քաղցկեղի համաճարակի հիմնական պատճառը

24.05.2018
Օդի քիմիական աղտոտումը, ռադիացիոն ճառագայթումը, պլաստիկի կուտակումը եւ թունաքիմիկատների օգտագործումը հանգեցնում են քաղցկեղային հիվանդությունների ոչ միայն մարդկանց, այլեւ կենդանիների մոտ:

Ինչով է վնասակար գրասենյակային աշխատանքը

27.04.2018
Աշխատանքը գրասենյակում թեկուզև, առաջին հայացքից, թվում է բավականին հասարակ, սակայն իրականում իր մեջ պարունակում է մեծ թվով վտանգներ առողջության համար:

Ավելի պարզ չի լինում. 8 սննդային սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել մեկ շաբաթում

12.04.2018
Դիետայի վրա նստելը դեռ չի նշանակում, որ դուք հեշտությամբ կազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից:

Առողջության էլիքսիր. առողջացնող խառնուրդ` հնդկաձավար, մեղր, ընկույզ

02.04.2018
Այս կենսաըմպելիքի մեջ մտնող բաղադրիչները կարելի է գտնել յուրաքանչյուր խանութում

Վարժություններ գեղեցիկ կուրծք ունենալու համար

22.03.2018
Գաղտնիք չէ, որ կանացի կուրծքը տղամարդկանց ուշադրության կենտրոնում է: 

7 գիտական միջոց ավելի խելացի դառնալու համար

16.03.2018
Խելացի մարդ կարելի է դառնալ, սակայն, իհարկե, դրա համար անհրաժեշտ է շատ ջանք և ժամանակ ներդնել:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
26-05-2018 10:07
Ամերիկահայ դերասանուհի Անժելա Սարաֆյանին առաջարկել են «Մղձավանջ Սուրբ Ծնունդից առաջ» հայտնի ամերիկյան ֆիլմի ռեմեյքում մարմնավորել գլխավոր դերերից մեկը`Սելլիի կերպարը:
26-05-2018 10:04
Սան Ֆրանցիսկոյի 111-ամյա բնակչուհի Լյուսի Միրիղյանը ստիպված է եղել ԱՄՆ-ի կառավարությանը ապացուցել, որ դեռ ողջ է. նոյեմբերին պետական օրգանը, որը կառավարում էր քաղաքի կենսաթոշակային հիմնադրամը, համարել է, որ Միրիղյանը մահացել է, քանի որ չի պատասխանել իր անձը հաստատելու խնդրանքով ուղարկված նամակին:
26-05-2018 10:01
Ամերիկյան Ինդիանա նահանգի բնակչուհուն 30 տարի ժամկետով ազատազրկման են դատապարտել՝ կնոջ սպանելու եւ նրա 3 ամսական երեխային որպես իր սեփականը ներկայացնելու համար:
26-05-2018 08:13
Մի խումբ կանայք ներքնազգեստով դուրս են եկել Լոնդոնի կենտրոնական շրջանի փողոցներ՝ իրենց մարմնի անկատարությունը ցուցադրելով բոդիպոզիտիվ արշավի շրջանակներում:
26-05-2018 00:01
Անմոռանալի հանգիստ կազմակերպելուն ձեզ կօգնի «Նոստալգիա տուրը»։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Փոքր գաղտնիք, առանց որի ձեր ոտքերի լուսանկարները այլեւս հաջողակ չեն համարվի

25.05.2018
Ամառը սարերի հետևում չէ, ինչը նշանակում է, որ շուտով մարդկության գեղեցիկ կեսը Instagram- ում կհայտնվի բիկինիով լուսանկարներով:

LADYNEWS TV
Ուրուգվայցի երգչուհի և դերասանուհի Նատալյա Օրեյրոն տեսահոլովակ է նկարահանել Ֆուտբոլի աշխարհի առաջնությանն ընդառաջ, որն անցկացվելու է Ռուսաստանում հունիսի 14-ից հուլիսի 15-ը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
23.05.2018
Դիտվել է 1080 անգամ
24.05.2018
Դիտվել է 915 անգամ
21.05.2018
Դիտվել է 754 անգամ
21.05.2018
Դիտվել է 517 անգամ
23.05.2018
Դիտվել է 389 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster