Рус. Հայ.
ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ

Ինչով է վնասակար գրասենյակային աշխատանքը

27.04.2018

Աշխատանքը գրասենյակում թեկուզև, առաջին հայացքից, թվում է բավականին հասարակ, սակայն իրականում իր մեջ պարունակում է մեծ թվով վտանգներ առողջության համար: Ժամերով նստելը համակարգչի առջև բավականին բարդ և լարված աշխատանք է մեր օրգանիզմի համար:

Ինչպիսի՞ խնդիրների կարող է դա հանգեցնել և ի՞նչ անել դրանցից խուսափելու համար:


«Չոր» աչքերի խնդիր

Ներկա դրությամբ գրասենյակային աշխատողների մեծամասնությունը մի քանի ժամ իրար հետևից գտնվում են համակարգչի առջև նստած: Էկրանին նայելով` մարդու աչքերը ավելի քիչ են թարթում և արդյունքում դրանց մակերեսը դառնում է ավելի չոր: Եթե այդ խնդրի հետ ամեն օր առնչվել, ապա հետագայում կարող է առաջանալ Սիկկայի սինդրոմը, որը բերում է եղջերաթաղանթի մթագնմանը և չորացմանը:

Ինչպե՞ս խուսափել այդ խնդրից. եթե ձեզ թվում է, որ աչքերը շատ են հոգնել, ավելի լավ է վեր կենալ և լվանալ թաց ջրով: Տանը ցանկալի է թեյով կոմպրեսներ անել (կարելի է նաև երիցուկի թուրմով): Մի մոռացեք նաև kan[a8gelman մասին. մոնիտորը պետք է աչքերից 50-60 սմ հեռավորության վրա լինի, իսկ առանց ընդմիջման աշխատանքը պետք է 40 րոպեից ավելi չտևի: Այդ ժամանակն անցնելուն պես պետք է փոքր ընդմիջում անել:

Արմունկի հոդեր

Համակարգչի օգտագործման ժամանակ, որպես կանոն արմունկներով հենվում են սեղանին: Այդ դիրքով երկար մնալու դեպքում, արմունկի հոդերը անհարմարություն են զգում, որը կարող է վերածվել բուրսիտի: Արմունկը այդ դեպքում սկսում է ցավալ և նշանակալիորեն այտուցվում է:

Այս պարագայում խորհուրդ է տրվում օգտագործել հատուկ պաշտպանիչ ժապավեն:

«Մեքենավարուհիների հիվանդություն»

Համակարգչային մկնիկի երկար օգտագործումից ջիլերը ուժեղ ծանրաբեռնվածության տակ են լինում, ինչը կարող է հանգեցնել բորբոքային պրոցեսների: Կարող են հայտնվել ցավեր արմունկների, դաստակների և ուսերի հատվածում:

Դա կանխելու համար պետք է պարբերաբար թեթև մարզանք անել և հատուկ գորգիկներ օգտագործել:

Երկար նստակյաց դիրք

600x580

Ըստ վիճակագրության, գրասենյակային աշխատակիցների մոտավորապես 70% ունի թութքի խնդիր: Դա վատ սննդակարգի և նստակյաց աշխատանքի արդյունք է: Այդ անցանկալի խնդիրը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում ճիշտ սնվել և որքան հնարավոր է շատ շարժվել: Սննդակարգը խորհուրդ է տրվում հարստացնել բջջանյութով հարուստ սնունդով:

Ալերգիկ ռեակցիաներ

Գրասենյակային աշխատակիցները, որպես կանոն, օրվա ընթացքում գտնում են փակ տարածքում, որտեղ չկա մաքուր օդ: Գրասենյակները հազարից մեկ են լավ օդափոխվում: Սովորաբար այնտեղ պատուհանները պինդ փակած են, աշխատում են օդորակիչները: Դա վատ է անդրադառնում մարդկանց ինքնազգացողության վրա, մեծանում է ալերգիկ դրսևորումների հավանականությունը:

Քաշի ավելացում

Գրասենյակում աշխատելիս, շատերը սխալ են սնվում: Լավագույն դեպքում նրանք մեկ անգամ են ճաշում, մնացած ժամանակ խմում են թեյ կամ սուրճ թխվածքաբլիթով: Այդպիսի սննդից տուժում է աշխատունակությունը և օրգանիզմը: Հիմնական վտանգը կայանում է նրանում, որ գրասենյակային աշխատողները տառապում են ավելորդ քաշից, նրանց մոտ վատանում է մազերի, եղունգների և նյարդային համակարգի վիճակը:

Խորհուրդ է տրվում սնվել 3-4 անգամ: Ամեն օր օգտագործեք մրգեր, բանջարեղեն, չրեր, ընկուզեղեն իսկ թեյի և սուրճի օգտագործումը հասցրեք նվազագույնի, նաև շատ ջուր խմեք:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 1867 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Գիտնականները գտել են ամենարդյունավետ դիետան

10.11.2018
Այսպիսի դիետան ոչ միայն օգնում է նիհարելուն, այլև նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկը։

Բելգիացի մոդելը Սոֆիայի տաճարում իր մերկ լուսանկարով ցնցել է հանրությանը

31.10.2018
25-ամա բելգիացի մոդել Մարիսա Պապենը վաղուց է հայտնի իր սադրիչ լուսանկարներով։

5 դիրք, որոնք կօգնեն հաղթահարել սթրեսը 2 րոպեում

16.10.2018

Սոցիալական հոգեբան Էմմի Քադին ասում է, որ մեր ժեստերը որոշում են, թե ինչ են մեր մասին մտածում շրջապատի մարդիկ:

Ինչի մասին են վկայում մեջքի վրա առկա փոսիկները

18.09.2018
Կանացի գեղեցկության մասնագետները պնդում են, որ այդ քնքույշ գոգավորությունները իրենց տիրուհուն հաղորդում են +20% սեքսուալություն

Մարզանք դեմքի համար. ինչպես կենունակություն հաղորդել մաշկին

04.09.2018
Եթե ամեն ինչ ճիշտ անել, ապա դեմքի վարժությունները ոչ միայն կբարձրացնեն տրամադրությունը, այլև կձգեն մաշկը:

Անքնությունը ճարպակալման է հանգեցնում

27.08.2018
Ընդամենը մեկ անքուն գիշերը սկիզբ է դնում մկանային հյուսվածքի քայքայման  և ճարպերի կուտակման մեխանիզմների գործունեությանը:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
14-12-2018 08:11
Ամերիկացի ռեժիսոր Բրեդլի Քուպերի «Աստղ ծնվեց» ֆիլմն ԱՄՆ-ի Կինոդերասանների գիլդիայի մրցանակի առաջատարն է անվանակարգերի թվով: 
14-12-2018 08:08
Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իրենց սեքսուալ կյանքում բազմազանություն մտցնել, Balloons United ընկերությունն առաջարկում է նոր զվարճալիք. փուչիկներով սեքսը կարող է ինտիմ հարաբերությունների մեջ նրբագրգիռ նոտա ավելացնել:
14-12-2018 08:00
Ցանկանու՞մ եք երջանիկ լինել 70 տարեկանում. երկու շաբաթը մեկ սեքսով զբաղվեք. գիտնականներ:
14-12-2018 02:13
Google-ը հայտարարել է 2018 թվականին օգտատերերի կողմից ամենապահանջված կերակուրը. կատեգորիայի առաջատար է դարձել unicorn cake-ը («Միաժանի» տորթը):
14-12-2018 01:15
Բրիտանացի հայտնի դերասանուհի Կիրա Նայթլին թագաժառանգ արքայազն Չարլզի ձեռքից Բրիտանական կայսրության շքանշան է ստացել:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Աստղագուշակ դեկտեմբերի 2018 թ

05.12.2018
Երբ տանն ամեն ինչ կարգ ու կանոն կլինի, ապա գլխում ամեն ինչ կկարգավորվի։

LADYNEWS TV
Pregomesh Remix․ Սիրուշոն նոր տեսահոլովակ է ներկայացրել
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
10.12.2018
Դիտվել է 1436 անգամ
11.12.2018
Դիտվել է 766 անգամ
08.12.2018
Դիտվել է 648 անգամ
12.12.2018
Դիտվել է 623 անգամ
13.12.2018
Դիտվել է 500 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster