Рус. Հայ.
ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ

Ավելի պարզ չի լինում. 8 սննդային սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել մեկ շաբաթում

12.04.2018

Դիետայի վրա նստելը դեռ չի նշանակում, որ դուք հեշտությամբ կազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից: Պետք չէ նաև մոռանալ, որ դիետաները ժամանակավոր արդյունք են տալիս:

Նիհարելու և կրկին ավելորդ կիլոգրամներ ձեռք չբերելու համար հարկավոր է ընդամենը փոխել սննդային սովորությունները:

Եվ դա այդքան էլ բարդ չէ, որքան թվում է:


Ամեն առավոտ մեկ բաժակ ջուր խմեք սոված փորին

600x580

Ջուր խմելու անհրաժեշտության մասին չեն գրել միայն ծույլերը, սակայն հիշեցնենք դրա կարևորության մասին և ասենք որ, Ճապոնուհիների գեղեցկության գաղտնիքների մասին հոդվածում ասվում է, որ նրանց մոտ առավոտյան արթնանոլւն պես մեկ բաժակ ջուր խմելը նույնպիսի must-have է, ինչպես ատամների մաքրումը, քնելուց առաջ դիմահարդարմից ազատվելը: Բանն այն է, որ ջուրը գործի է դնում օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները և աղեստամոքսային համակարգը պատրաստում  գործելուն, այնպես որ ճապոնուհիների սովորությունը պետք է հաշվի առնել:

Պարտադիր նախաճաշեք

600x580

Վերադառնանք սլացիք և գեղեցիկ ճապոնուհիներին: Նրանց մոտ նախաճաշն ամենակարևոր սնունդն է: Միգուցե դուք մտածեք ավելի լավ է 20 րոպե ավելի քնել, իսկ ուտել կարելի է աշխատավայրում, սակայն իրականում դա այդպես չէ: Գիշերվա ընթացքում ձեր օրգանիզմը հասցրել է սովածանալ և նախաճաշի բացակայությունը դրա համար մեծ սթրես է, որը դանդաղեցնում է մետոբոլիզմը: Այնպես որ վերանայեք ձեր վերաբերմունքը նախաճաշի հանդեպ և առավոտյան թույլ տվեք ձեզ այն, ինչ ցանկանում եք:

Կերեք 3-4 ժամը մեկ

600x580

Նիհարելու ծրագրի մեջ, ըստ նույն դիետոլոգների, ուտելու հաճախականությունը սովորական 3-ից հասնում է մինչև 6-ը: Սովի զգացողությունը սլացիք կազմվածքի գլխավոր թշնամին է: Հասցրեք ուտել մինչև սովի զգացողություն ունենալը: Կարևոր պահ՝ չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 300 գրամը:

Վերահսկեք աղի օգտագործումը

600x580

Աղը սլացիք կառուցվածքի թշնամին է: Այն ոչ միայն պահում է հեղուկը օրգանիզմում, այլ նաև ախորժակի ուժեղ խթանիչ է: Այդ պատճառով դադարեք շատ համեմել սնունդը աղով:

Հրաժարվեք թեյը և սուրճը շաքարավազով խմելուց

600x580

Եթե չեք կարողանում ազատվել այդ սովորությունից, ուրեմն ձեր համար թանկանոց թեյ գնեք, որին շաքարավազ ավելացնելն ուղղակի հանցագործություն է:

Աշխատանքի ուտելիք տարեք

600x580

Ընդմիջումն աշխատավայրում հնարավորություն է տալիս շունչ քաշելու և շեղվելու: Սակայն սրճարանում կամ ռեստորանում սնվելով դուք չեք իմանում ինչից է պատրաստված այդ սնունդը, ինչ ձեթով է տապակված, ինչքան աղ է այն պարունակում: Ավելի լավ է գնեք ընդմիջման համար նախատեսված ամանիկներ և սնունդը ձեր հետ տարեք: Այդպես դուք նախ գումար կխնայեք, միաժամանակ կիմանաք, թե ինչ եք ուտում:

Ձեռքի տակ օգտակար բան ունեցեք

600x580

Նույնիսկ եթե դուք չեք աշխատում կամ տանից եք աշխատում, որևէ օգտակար բան ունեցեք ձեռքի տակ: Դա կարող է լինել մրգեր, հատապտուղներ, ընկույզներ, կաթնամթերք:

Ծարավ թե՞ քաղց: Ստուգեք մինչև ուտելը

600x580

Երբեմն մեզ թվում է, որ մենք չենք կշտացել կամ շատ շուտ ենք սովածացել: Սակայն իրականում հնարավոր է, որ  սոված չենք, այլ ուղղակի ծարավ ենք: Այդ պատճառով մինչև սննդին անցնելը, մեկ բաժակ մաքուր ջուր խմեք և սպասեք 10 րոպե: Ամենայն հավանականությամբ սովի զգացողությունը ձեզ լքի և դուք հանգիստ կդիմանաք մինչև սննդի հաջորդ նախատեսված ժամը:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 997 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ավելի պարզ չի լինում. 8 սննդային սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել մեկ շաբաթում

12.04.2018
Դիետայի վրա նստելը դեռ չի նշանակում, որ դուք հեշտությամբ կազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից:

Առողջության էլիքսիր. առողջացնող խառնուրդ` հնդկաձավար, մեղր, ընկույզ

02.04.2018
Այս կենսաըմպելիքի մեջ մտնող բաղադրիչները կարելի է գտնել յուրաքանչյուր խանութում

Վարժություններ գեղեցիկ կուրծք ունենալու համար

22.03.2018
Գաղտնիք չէ, որ կանացի կուրծքը տղամարդկանց ուշադրության կենտրոնում է: 

7 գիտական միջոց ավելի խելացի դառնալու համար

16.03.2018
Խելացի մարդ կարելի է դառնալ, սակայն, իհարկե, դրա համար անհրաժեշտ է շատ ջանք և ժամանակ ներդնել:

Ինչ տեղի կունենա ձեր օրգանիզմի հետ սառը ցնցուղ ընդունելու դեպքում

23.02.2018
Վաղուց ապացուցված է` որպեսզի էներգիայի հսկա լիցք ստանաք և նկատելիորեն լավացնեք առողջությունը` բավական է ջուրը ավելի սառացնել:

5 տնային բույս, որոնք կատարյալ եղանակ են ստեղծում տանը

19.02.2018
Հայտնի է, որ տնային բույսերն օգնում են մաքրել օդը տարածքում, հագեցնել այն թթվածնով և խոնավության ճիշտ մակարդակ ապահովել:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
20-04-2018 07:57
Ըստ Time ամսագրի՝ Ջենիֆեր Լոպեսը դարձել է ամենաազդեցիկ կանանցից մեկը։
20-04-2018 07:48
Կաթված ստանալու ռիսկը ծխողների մոտ 88% ավելի բաձր է, քան չծխողների․ նրանք, ովքեր օրական ծխում են 10 գլանակ, կաթվածի հավանականությունը բարձրանում է 46%։ 
20-04-2018 07:30
Ինտիմ հիգիենայի արտադրանքը կանանց առողջության համար վտանգավոր է. հետազոտություն:
20-04-2018 07:27
Արքայազն Հարրին իր ապագա կնոջ՝ Մեգան Մարքլի հետ մեղրամիսի համար ընտրել է Նամիբիան: Այդ մասին հաղորդել է Independent-ը․ զույգը պլանավորում է հյուրընկալվել Հոանիբ հովտի Hoanib Valley Camp քեմպինգում, որն առայժմ կառուցվում է եւ կբացվի հունիսին:
20-04-2018 07:25
Սլովակիայում ավարտվել է շախմատի կանանց Եվրոպայի անհատական առաջնությունը. Հայաստանի ներկայացուցիչներ Էլինա Դանիելյանը (27-րդ տեղ), Մարիա Կուրսովան (35), Աննա Սարգսյանը (38) եւ Լիլիթ Մկրտչյանը (39) վաստակել են 6.5-ական միավոր՝ բաժանելով 26-44-րդ տեղերը:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ինչպես ստանալ ցանկալին. 12 կարևոր խորհուրդ

20.04.2018
Երջանկության ունիվերսալ բաղադրատոմս, իհարկե, գոյություն չունի, սակայն շատ բաների հնարավոր է հասնել:

LADYNEWS TV
Թեյլոր Սվիֆթը անտեսանելի է դարձել Delicate երգի իր նոր տեսահոլովակում
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
14.04.2018
Դիտվել է 878 անգամ
17.04.2018
Դիտվել է 835 անգամ
17.04.2018
Դիտվել է 735 անգամ
18.04.2018
Դիտվել է 658 անգամ
20.04.2018
Դիտվել է 494 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster