Рус. Հայ.
ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ

Ինչպես ապրել ավելի երկար. 7 հասարակ, բայց արդյունավետ խորհուրդներ

07.02.2018

Շատերը մտածում են ինչպես երկար ապրել և պահպանել երիտասարդությունը: Ունիվերսալ բաղադրատոմս գոյություն չունի, սակայն փոքրիկ խորամանկությունները կարող են մեզ օգնել բնությունից ավելի շատ ժամանակ «խլել»:

Հետևեք ձեր քաշին

Բացի ակնհայտ խորհուրդներից կան նաև ոչ ակնհայտները: Հետազոտելով չափումների շատ արդյունքներ, ամերիկյան գիտնականներն եկել են այն եզրակացության, որ իրանի և ազդրերի չափերի հարաբերակցությունը սրտային հիվանդությունների լավագույն ինդիկատորն է: Մարմնի տարբեր մասերի վրայի ավելորդ քաշն ավելի լավ է, քան աբդոմինալ ճարպակալումը, երբ կիլոգրամնները կուտակվում են հիմնականում իրանի հատվածում: Եթե այդ հարաբերակցությունը 0.85 բարձր է, ուրեմն ռիսկը մեծ է: Այն իջեցնելու համար խորհուրդ են տալիս դադարով վարժություններ անել, այլ ոչ աէրոբիկայով զբաղվել: Ամենահասարակ տարբերակը 10-րոպեանոց զբոսանքն է, երբ 2, 4, 6 և 8-րդ րոպեներին դուք որքան ուժ ունեք վազում եք 20 վայրկյանների ընթացքում, իսկ մնացած ժամանակ՝ հանգիստ զբոսնում եք:

Ավելի շատ քնեք

Իսկ կարևորը՝ ճիշտ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քնելու փոխարեն կորցրած ամեն ժամը բարձրացնում է սրտի հետ խնդիրներ ունենալու հավանականությունը 11%: Ավելի լավ է զարթուցիչ դրեք և հետևեք դրան:

Ավելի շատ ջուր խմեք

Այն ձեզ էներգիա կհաղորդի և կնպաստի տոքսինների դուրս բերմանը ու մաշկի առողջ փայլին: Որպեսզի հասկանաք, օրական որքան ջուր է հարկավոր խմել՝ պետք է բաժանեք ձեր քաշը 30:

Ուրախացեք մանրուքներով

Լսեք սիրելի երաժշտությունը, նայեք արևածագին, փորձեք շքեղ շոկոլադե տորթ: Ամեն օր մի փոքր հաճելի բան նպաստում է լավ տրամադրությանը և ինքնազգացողությանը:

600x580

Խնայեք աչքերը

Արևային եղանակին կրեք մուգ ակնոցներ, ցրվեք համակարգչի էկրանից ամեն 20-30 րոպեն մեկ, ստուգեք ձեր ճնշումը:

Եվ ականջները

Օգտագործեք այնպիսի ականջակալներ, որոնք արգելակում են արտաքին աղմուկը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երբ մարդ լսում է երկու ձայնային հոսք միաժամանակ, լսողության սրությունը կարող է նվազել: Ստուգեք լսողությունը և ժամանակին բուժեք վարակները:

Եվ ատամները

Լավ խոզանակը, ատամի թելն օգտակար բաներ են ատամների առողջության համար, իսկ ամենակարևորը՝ դրանց կանոնավոր օգտագործումն է: Եթե դուք խռմփացնում եք, կրճտացնում եք ատամները կամ բաց բերանով եք քնում, դիմեք բժշկին:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 3328 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

5 վարժություն ողնաշարի համար, որոնք կարելի է անել նույնիսկ գրասենյակում

13.02.2019
Նրանք, ովքեր մշտապես աշխատում են համակարգչի դիմաց կամ սեղանի շուրջ ծանոթ են ողնաշարի ցավերին:

Գիտնականները գտել են ամենարդյունավետ դիետան

10.11.2018
Այսպիսի դիետան ոչ միայն օգնում է նիհարելուն, այլև նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկը։

Բելգիացի մոդելը Սոֆիայի տաճարում իր մերկ լուսանկարով ցնցել է հանրությանը

31.10.2018
25-ամա բելգիացի մոդել Մարիսա Պապենը վաղուց է հայտնի իր սադրիչ լուսանկարներով։

5 դիրք, որոնք կօգնեն հաղթահարել սթրեսը 2 րոպեում

16.10.2018

Սոցիալական հոգեբան Էմմի Քադին ասում է, որ մեր ժեստերը որոշում են, թե ինչ են մեր մասին մտածում շրջապատի մարդիկ:

Ինչի մասին են վկայում մեջքի վրա առկա փոսիկները

18.09.2018
Կանացի գեղեցկության մասնագետները պնդում են, որ այդ քնքույշ գոգավորությունները իրենց տիրուհուն հաղորդում են +20% սեքսուալություն

Մարզանք դեմքի համար. ինչպես կենունակություն հաղորդել մաշկին

04.09.2018
Եթե ամեն ինչ ճիշտ անել, ապա դեմքի վարժությունները ոչ միայն կբարձրացնեն տրամադրությունը, այլև կձգեն մաշկը:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
15-02-2019 08:07
Քիմ Քարդաշյանը բացահայտել է իր երիտասարդության գաղտնիքը. նա չի ժպտում՝ կնճիռներ չունենալու համար։
15-02-2019 07:58
Երեք տարածված միֆ դաշտանի մասին. դաշտանի ժամանակ հնարավոր չէ հղիանալ, մտերիմ ընկերուհիների դաշտանը միաժամանակ է սկսվում, տամպոնը կարող է «կորել»։
15-02-2019 07:54
7 ժամից ոչ պակաս տեւողությամբ լիարժեք քունը կարող է փրկել ինսուլտից եւ ինֆարկտից։
15-02-2019 03:04
Բեռլինալեի կինոքննադատների վարկանիշում առաջին տեղում են մոնղոլական «Ձուն» և մակեդոնական այլաբանությունը ֆեմինիզմի մասին:
15-02-2019 02:11
Գլոբալ տաքացման հետացումը մարդկությանը կարող է զրկել շոկոլադից՝ ասվում է ամերիկյան Business Insider պորտալի հետազոտության արդյունքներում։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Աստղագուշակ փետրվարի 2019 թ

01.02.2019
Հաջող ամիս է սպասվում. ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ անձնական կյանքում կթագավորի հերդաշնակությունը և բարեկեցությունը։ 

LADYNEWS TV
ՌԴ ազգային գվարդիայի զորքերի երգի եւ պարի ակադեմիական անսամբլը ներկայացրել է Ջորջ Մայքլի Last Christmas երգի տեսահոլովակը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
11.02.2019
Դիտվել է 2068 անգամ
12.02.2019
Դիտվել է 815 անգամ
15.02.2019
Դիտվել է 325 անգամ
13.02.2019
Դիտվել է 317 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster