Рус. Հայ.
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ինչ է պետք իմանալ ներքնակի մասին

01.02.2018

Ներքնակի ընտրությունից շատ բան է կախված: Սխալ ընտրության պատճառով հնարավոր է անքնություն, մեջքի, պարանոցի ցավ, երեսի այտուցվածություն: Եթե դուք կասկածում եք, որ ներքնակը մեղավոր է ձեր խնդիրների մեջ` ուրեմն հետևեք այս խորհուրդներին:

Ներքնակը անհրաժեշտ է փոխել 7-10 տարի մեկ

Ցանկացած իր ունի իր երաշխիքի ժամանակը կամ օգտագործման ժամկետը: Ըստ «Քնի ինստիտուտի» մասնագետների` ներքնակների մեծամասնության ժամկետը 7-10 տարի է, դրանից հետո այն դադարում է պիտանի կերպով պահպանել ձեր մարմինը և դառնում է ուղղակի ոչ հիգիենիկ:

Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար խնդիրներ են ունենում քնի հետ կամ տառապում քրոնիկ հիվանդություններից, ներքնակը պետք է ավելի հաճախ փոխեն` 5-6 տարին մեկ:

Եթե դուք երկար չեք կարողանում քնել, ուրեմն պատճառը ներքնակն է

Գիտական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քուն մտնելու նորմալ բնական ժամանակը 15 րոպեից ոչ ավելi է: Դա այն դեպքում, եթե դուք ձեզ հարմարավետ եք զգում: Եթե ձեզ սովորաբար 15 րոպեից ավել է պահանջվում, ուրեմն ժամանակն է փոխել ներքնակը:

Եթե դուք կողքից կողք եք շրջվում

Բնականաբար, ներքնակը, որի զսպանակները մխրճվում են կողքերը պետք է միանգամից փոխվեն: Սակայն կա նաև այն փոխելու մեկ այլ հանգամանք: Եթե դուք լավ եք քնում հյուրանոցում կամ ուրիշի անկողնում, ուրեմն ձեր ներքնակը այլևս պիտանի չէ:

Մի օգտագործեք անկողինը որպես գրասենյակ․ դա բերում է քնի խանգարման

Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս անկողին նույնիսկ հեռախոս վերցնել, խոսք էլ չի գնում նոութբուքերի, պլանշետների մասին: Դրանցից եկող կապույտ լույսը խախտում է քնի նորմալ ցիկլը: Եվ, եթե քնից առաջ դուք սկսում եք պատասխանել էլեկտրոնային նամակներին և հաղորդագրություններին, մի ակնկալեք, որ դրանից հետո քաղցր քուն կմտնեք:

600x580

Լավ ներքնակը նպաստում է սթրեսի մակարդակի նվազմանը

Վատ քնի և անհանգստության մակարդակի բարձրացումն ակնհայտ է: Ավելին, հատուկ թեստեր են արվել, որոնք ապացուցում են, որ մարդիկ, ովքեր միջին պնդության ներքնակի վրա են քնել, իրենց ավելի հանգիստ են զգացել: Շատերի մոտ լավացել է քնի որակը և քչացել մեջքի ցավերը: Այնպես որ, եթե դուք մշտապես նյարդայնանում եք, անհանգստանում անհասկանալի պատճառներով, ուրեմն հնարավոր է, որ խնդիրը վատ ներքնակի մեջ է:

Ներքնակը կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել

Եթե դուք մոռացել եք, թե վերջին անգամ երբ եք գնել ներքնակ և վերջերս ձեզ մոտ առաջացել են շնչառական ուղիների քրոնիկ հիվանդություններ, հազ կամ ալերգիկ ռեակցիաներ, ապա դուք պետք է մտածեք ներքնակի փոփոխության մասին: Ժամանակի ընթացքում դրա մեջ առաջանում են հսկա քանակի միկրոբներ և փոշե տիզեր:

Ներքնակը պետք է մաքրել

Ներքնակը պետք է առնվազն 2-3 ամիսը մեկ մաքրվի կահույքի համար նախատեսված գլխադիրով: Իսկ ժամանակ առ ժամանակ այն կարելի է մանրէազերծել՝ օգտագործելով սովորական սոդա: Այն պետք է ուղղակի լցնել ներքնակի վրա, սպասել 20-30 րոպե, այնուհետև հավաքել փոշեկուլով: Դրանից հետո մի շտապեք միանգամից փռել մաքուր անկողինը: Թողեք, որպեսզի այն օդափոխվի, որպեսզի նվազեցնեք խոնավությունը, որոնք այդքան սիրում են միկրոբները և տիզերը:

Եվ պետք է շրջել

Դա պետք է անել նոր նեքրնակի հետ, որպեսզի այն կարողանա ադապտացվել ձեր մարմնին: Բացի այդ՝ այս ընթացակարգն ապահովում է երկար ծառայություն: Դա առաջին հերթին վերաբերվում է զսպանակով օրթոպեդիկ ներքնակներին: Շրջելը ապահովում է ներքին շերտի վերականգնում:

Գոյություն չունեն հստակ խարհուրդներ, թե ինչպիսի ներքնակ է պետք ընտրել

…բացի ձեր անձնական նախասիրությունից: Բոլոր ներքնակներն ունեն կոշտության հստակ աստիճան և միայն դուք գիտեք, թե որի վրա է ձեզ հարմար քնել: Ի դեպ, տարիների ընթացքում ձեր նախասիրությունները կարող են փոխվել և դուք ցանկանաք ավելի փափուկ ներքնակի վրա քնել:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 3230 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Աստղագուշակ հունիսի 2019 թ

01.06.2019
Գրեք ձեր սեփական հեքիաթը ինքներդ: Հունիսին դուք կփայլեք վառ աստղի մնան:

Աստղագուշակ մայիսի 2019 թ

01.05.2019
2019 թվականի մայիսի ընթացքում մոլորակները բազմիցս մեզ կկանգնեցնեն դժվարին ընտրության առջև. չսխալվելու համար հարկ է լսել ներքին ձայնին:

Աստղագուշակ ապրիլի 2019 թ

01.04.2019
Կյանքը կեռա. Ձեզ սպասվում են բազամաթիվ հետաքրքիր հանդիպումներ եւ իրադարձություններ:

Աստղագուշակ մարտի 2019 թ   

01.03.2019
Բացառապես բարեհաջող ամիս է. լավագույն օգնականը՝ հաջողությունն է։

Աստղագուշակ փետրվարի 2019 թ

01.02.2019
Հաջող ամիս է սպասվում. ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ անձնական կյանքում կթագավորի հերդաշնակությունը և բարեկեցությունը։ 

2019 թվականի աստղագուշակ` Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար

05.01.2019
Ի՞նչ կբերի խոզի տարին

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
25-06-2019 08:14
Գլխով պատին խփվելով` կարելի է կորցնել ժամում 150 կալորիա. ապշեցնող փաստեր մարդկային մարմնի մասին։
25-06-2019 08:10
Տարվա ընթացքում հաճախ հանգստացող մարդկանց մոտ նվազում է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը. նման եզրակացության են հանգել Սիրակուզիի համալսարանի մասնագետները:
25-06-2019 03:12
Իռլանդացի պլյուս չափի մոդել Իրենա Դրեզին խոստովանել է, որ արտասվել է, երբ տեսել է Instagram-ի օգտատերերի մեկնաբանություններն իր լուսանկարի վերաբերյալ, որում բիկինի է կրում:
25-06-2019 02:16
Բելառուսի մայրաքաղաք Մինսկում շարունակվում են երկրորդ Եվրոպական խաղերը. Հայաստանի միակ ներկայացուցիչ Լիլիթ Պողոսյանն առաջին խաղում պարտվել է Իսրայելի ներկայացուցիչ Կեսենիա Պոլիկարպովային՝ 0։2, հունիսի 25-ին Լիլիթ Պողոսյանը մրցելու է Մոլդովայի ներկայացուցիչ Վլադա Ջինջայի հետ:
24-06-2019 08:09
Անուշ Էլբակյանը 3-րդ անգամ արժանացել է Ամերիկյան ազգային հեռուստաընկերության Emmy Award մրցանակին։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Աստղագուշակ հունիսի 2019 թ

01.06.2019
Գրեք ձեր սեփական հեքիաթը ինքներդ: Հունիսին դուք կփայլեք վառ աստղի մնան:

LADYNEWS TV
25-ամյա Արաինա Գրանդեն թողարկել է Monopoly երգի նոր հոլովակը՝ Վիկտորիա Մոնետի զուգերգությամբ։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
20.06.2019
Դիտվել է 1541 անգամ
21.06.2019
Դիտվել է 635 անգամ
19.06.2019
Դիտվել է 586 անգամ
24.06.2019
Դիտվել է 385 անգամ
24.06.2019
Դիտվել է 350 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster